Систолическое давление: что значит, как повысить и понизить

Как снизить высокое систолическое давление?

Чаще всего у человека повышается систолическое (верхнее) артериальное давление (АД). Достаточно понервничать и оно повысится на 30 мм рт.ст. Как человеку можно нормализовать систолическое давление?

Что такое систолическое давление? Когда мы изменяем АД, тонометр выдаёт два числа. Это показатели верхнего и нижнего давления, называемого соответственно систолическим и диастолическим.

Систолическим давлением называется — максимум АД в кровеносной системе, в момент систолы левого желудочка.

Такое АД показывает силу, с которой сокращается сердечная мышца. Именно поэтому оно часто называют верхним сердечным. Но это не совсем верное определение, так как в формировании показателя участвуют и крупные артерии. Например, аорта, выполняющая роль своеобразного буфера.

Высокое и низкое систолическое давление очень опасно! Длительное состояние при его сбоях может привести к инсульту или инфаркту.

Особенности патологии
Почему повышаетсяВозраст, курение, алкоголь, стресс, психологические нагрузки, вредная пища, малоактивный образ жизни, гормональный сбой, тяжелая физическая нагрузка на сосуды.
Как снизитьОтдых, лекарственные травы, правильное дыхание, прием препаратов.
Как повыситьГимнастика, кофеин, лекарственные препараты.


После каждого сердечного сокращения идёт закрытие клапана аорты. Он препятствует обратному поступлению крови в полости сердца. На этом этапе они наполняются новой порцией крови, обогащённой кислородом. Он течёт по сосудам пассивно, формируя показатель диастолического АД. Сердце готовится к новому сокращению.

Именно отклонения от нормы систолического давления дают негативные последствия на тот или иной орган. Либо указывают на опасность для жизни. Даже если у человека диагностирован гипертонический криз, диастолическое АД может быть не особенно повышенным. Его показатели по большей части подсказывают врачам, что перед ними уже сформировавшийся гипертоник.

Причины патологии

Высокое систолическое давление часто диагностируют у гипертоников! Но и у здоровых людей этот показатель может увеличиваться в силу разных факторов.

Причины повышения верхнего АД:

  1. утолщение стенок кровеносных сосудов;
  2. различные патологии сердца и сосудов.

Среди женщин моложе 50 лет гипертоников гораздо меньше, чем среди ровесников-мужчин.

Однако за этим возрастным барьером ситуация резко ухудшается. Чаще всего у женщин развивается именно систолическая гипертензия. Предполагают, что причина этого – изменение гормонального фона.

С возрастом показатели АД увеличиваются

Провоцирующими факторами роста систолического АД принято считать:

  • алкогольные и табачные пристрастия;
  • анемию;
  • гормональные сбои, в частности, из-за повышенной продуктивности надпочечников и/или щитовидной железы;
  • болезни почек;
  • возрастное ухудшение состояния крупных артерий;
  • ожирение и малоподвижный образ жизни;
  • нарушение работы клапана аорты.

Пока человек молод, артерии, когда сердце выталкивает в них кровь, исправно расширяются, а затем сокращаются. У людей пожилого возраста стенки кровеносных сосудов стремительно теряют эластичность, и расширение/сокращение артерий затрудняется.

Старение организма, как и ряд других неблагоприятных факторов, провоцирует холестериновые отложения на стенках артерий. Так развивается атеросклероз. В большинстве случаев рост систолического АД продолжается до конца жизни человека.

Норма давления

Для здорового взрослого человека нормальное систолическое давление от 110/80 до 139/89 (единицы измерения – миллиметры ртутного столба). Следовательно, показатели 110 – 140 мм ртутного столба — это норма систолического АД.

Таблица ниже даёт наглядное представление о классификации уровней:

КатегорияУровень верхнего (систолического) АДУровень нижнего (диастолического) АД
ОптимальноеИМЕЮТСЯ ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ
НЕОБХОДИМА КОНСУЛЬТАЦИЯ ЛЕЧАЩЕГО ВРАЧА

Автор статьи Иванова Светлана Анатольевна, врач-терапевт

Систолическое давление: показатели нормы

Важным показателем работы сердечно-сосудистой системы считается артериальное давление. Поэтому его регулярный контроль обязателен. Диастолическое и систолическое давление определяют состояние сердечной мышцы, поэтому при наличии низкого нижнего и высокого верхнего АД (артериального давления) требуется обращаться в больницу, так как такие показатели сигнализируют о серьёзных проблемах со здоровьем.

Что такое систолическое давление

Верхним или систолическим АД называют показатель, определяющий силу давления крови на стенки сосудов при сокращении сердечной мышцы. В данный промежуток времени, сердце, наполненное кровью, выбрасывает ее в крупные артерии, к примеру, аорты, которые выполняют роль буфера. Высокое систолическое АД считается опасным для жизни из-за его негативного влияния на внутренние органы. Верхнее артериальное давление находится в пределах 99-139 мм. рт. столба.

Разница между систолическим и диастолическим­

Если систолическое артериальное давление фиксируется при сокращении сердечной мышцы, показывая интенсивность давления на сосудистые стенки артерий, то диастолическое – наоборот. Нижнее АД измеряется при полном расслаблении миокарда, демонстрируя сопротивление, которое преодолевает кровь при прохождении по сосудам. Скачки систолического и диастолического АД повышают риск инсульта или инфаркта, поэтому если при измерении кровяного давления выявлено увеличение разницы между систолическим и диастолическим в 60 единиц, обращайтесь в больницу.

Норма­

Пределы нормы систолического АД зависят от возраста пациентов. Все отклонения считаются гипотензией или гипертонией. Так, хотя обобщенно нормальным верхним АД считают показатель 120 мм. рт. столба, оно может быть следующим:

  • у детей до 10 лет АД находится в пределах от 100 до 122;
  • от 10 до 20 лет – от 110 до 127;
  • у взрослых с 20 до 50 лет – от 120 до 137;
  • у людей пожилого возраста – от 130 до 150.

Почему верхнее давление высокое, а нижнее низкое

Причиной высокого верхнего АД вкупе с низким нижним является опасное для здоровья состояние – изолированная систолическая артериальная гипертония. При таком состоянии осложнения работы сердца и сосудов встречаются гораздо чаще, чем при других типах. Кроме того, значительно повышается риск смертельного исхода. Данный диагноз ставят при показателях систолического АД 140 мм. рт. столба и выше, а у диастолического – 90 и ниже. Факторами, провоцирующими повышенное пульсовое АД, являются:

  • несбалансированное питание;
  • большой набор жировой массы;
  • недостаток микроэлементов или минералов, особенно калия с магнием;
  • курение;
  • постоянные стрессы;
  • закупорка почечной артерии или другие заболевания почек и печени;
  • низкий тонус стенок сосудов.

Причины низкого верхнего давления

Пониженное верхнее давление – следствие проблем со здоровьем. Подробнее о причинах нарушения АД ниже:

  • вегетососудистая дистония гипотонического типа;
  • частые эмоциональные нагрузки;
  • акклиматизация;
  • врожденная особенность вегетативной нервной системы;
  • сердечная недостаточность;
  • беременность, особенно первый триместр;
  • постоянные физические нагрузки;
  • обострение язвы желудка;
  • приступ панкреатита с кровотечением;
  • депрессия;
  • интоксикация;
  • сахарный диабет;
  • черепно-мозговые травмы;
  • побочный эффект от лекарственных препаратов;
  • водные процедуры, провоцирующие расширение сосудов.

Низкое систолическое при нормальном диастолическом

Верхнее давление низкое при том, что нижнее в пределах нормы, встречается не часто. К причинам появления такого отклонения являются:

  • стресс;
  • церебральный атеросклероз;
  • гормональные нарушения;
  • тяжелые аллергические реакции;
  • заболевания эндокринной системы;
  • злокачественные опухоли;
  • сепсис;
  • инфекционные заболевания;
  • вегетососудистая дистония.

В некоторых случаях потребуется помощь врача, который назначит медикаментозное лечение, для решения других советуют сменить образ жизни, заниматься спортом, придерживаться назначенной диеты, исключить эмоциональные нагрузки. Иначе могут проявиться следующие состояния:

  • частые головокружения и обмороки;
  • ухудшение памяти;
  • нарушение координации движения;
  • быстрая утомляемость;
  • при беременности случаются выкидыши или развитие врожденных заболеваний у плода.

Чем грозит отклонение давления от нормы

Существует два вида нарушений. К ним относятся пониженное и повышенное верхнее давление. Первый тип может привести к снижению кровообращения внутренних органов и тканей организма, что вызывает:

  • кислородное голодание;
  • дистрофию миокарда;
  • дисфункцию почек;
  • нарушения работы мозга;
  • выраженную мышечную слабость.

Высокое верхнее давление нарушает структуру мелких сосудов. Последствия этого процесса опасны для здоровья:

  • инсульт;
  • аномальное увеличение миокарда;
  • кровоизлияние в мозг;
  • инфаркт миокарда;
  • почечная недостаточность;
  • нефропатия;
  • слепота.

Как понизить

Для изменения верхнего АД поможет исключительно комплексная терапия. Так, большинство врачей рекомендуют:

  • отказаться от алкоголя и курения;
  • снизить массу тела при наличии ожирения;
  • соблюдать специальную диету, где понижается количество потребляемых жиров, а основную часть рациона составляют овощи с фруктами;
  • отказаться от соли или снизить ее до 5 г за сутки;
  • заниматься физической нагрузкой для увеличения выносливости сердца и укрепления сосудов.

Препараты

В случае если изменение образа жизни не помогло решить проблемы, врачи прибегают к медикаментам, которые делятся на 5 групп:

  • Мочегонные препараты. Часто назначают Фелодипин, обладающий антиангинальным и гипертензивным эффектом. После приема препарата показатели АД нормализуются, кровообращение улучшается. Дозировка зависит от состояния здоровья и варьируется от 2,5 до 10 мг за сутки. Медикамент противопоказан подросткам до 18 лет, беременным, при некоторых заболеваниях сердца.
  • Бета-адреноблокаторы. Представителем данной группы является Метопролол. Он уменьшает воздействие адреналина и других стимулирующих гормонов на сердце, что нормализует пульс и АД, снижение нагрузки на сердечную мышцу. Дозировку подбирает врач, опираясь на состояние здоровья пациента.
  • Ингибиторы АПФ. Из этой группы действенным препаратом считают Каптоприл. Эффект от медикамента наступает максимум через 1-1,5 часа, а стойкое действие отмечается после курса лечения, который длится 4-6 недели. Помимо уменьшения АД, препарат повышает устойчивость организма к эмоциональным и физическим нагрузкам.
  • Блокаторы кальциевых каналов. Уменьшить АД можно с помощью препарата Верапамил. Медикамент расширяет коронарные сосуды, снижает потребность миокарда в кислороде и нормализует периферическую гемодинамику, что способствует понижению верхнего АД и лечению многих заболеваний сердечно-сосудистой системы.
  • Блокаторы рецепторов ангиотензина II. Для расширения сосудов и понижения АД из данной группы лекарств врачи рекомендуют препарат Лозартан. Препарат принимают по 50 мг за сутки, запивая водой. К противопоказаниям относят грудное вскармливание, беременность, непереносимость компонентов, возраст до 18 лет.

Как повысить

Для улучшения самочувствия при пониженном систолическом АД переходите на правильное питание, увеличьте активность, но не забывайте про отдых. Кроме того, помогут полноценный сон и регулярные прогулки. Для лечения повышения тонуса сосудов и улучшения процессов циркуляции крови применяют физиотерапию, в которую входят массаж, криотерапия, рефлексотерапия, магнитотерапия. Медикаментозное лечение низкого верхнего АД заключается в приеме препаратов, содержащих кофеин.

Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают

И ещё 10, которые помогут забыть о повышенном давлении навсегда.

Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи High Blood Pressure Facts человек.

Что такое высокое давление и чем оно опасно

Повышенное давление называют 17 Effective Ways to Lower Your Blood Pressure тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Вот что означают эти числа:

  • Первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца.
  • Второе — диастолическое давление — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Вообще, сосуды — штуки эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.

Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ. Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила High blood pressure redefined for first time in 14 years: 130 is the new high планку понятия «высокое давление» до 130/80. Раньше опасными считались показатели 140/90.

Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Сразу скажем: если вам дорого здоровье (а мы верим, что дорого), с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню.

Но если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Дышите глубже

Как показывают HEART HEALTH Just Breathe: How to Use Breathing Exercises to Lower Blood Pressure исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД.

  • Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
  • Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
  • Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.

Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.

Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

2. Сделайте горячую ванночку

Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.

3. Подержите руки под холодной проточной водой

Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит Scientific Ev > давление.

4. Выпейте тёплый чай с мятой

Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить Effects and Safety of Menthol on Blood Pressure and Metabolic Parameters in Prehypertensive and Mild Hypertensive Patients (ESMAB) артериальное давление.

5. Сделайте компресс с яблочным уксусом

Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения.

6. Примите валерьянку

Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Как надолго понизить давление без лекарств

Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.

Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.

Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили список 10 ways to control high blood pressure without medication из 10 необходимых жизненных изменений:

  1. Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
  2. Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор — аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
  3. Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.
  4. Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют The Salt Myth — How Much Sodium Should You Eat Per Day? употреблять не более 1 500–2 300 мг соли в день, а это меньше чайной ложки!
  5. Ограничьте количество алкоголя. Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.
  6. Завяжите с курением. Каждая сигарета добавляет вам немного АД.
  7. Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.
  8. Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.
  9. Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.
  10. Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям. Сообщите им о вашей проблеме и попросите помощи. Забота близких сделает вашу борьбу легче и снизит стресс.

Как быстро понизить диастолическое давление домашними способами и лекарствами

Как быстро снизить диастолическое давление при помощи лекарств и домашних методик? Этот вопрос актуален для людей разного возраста, а не только для пожилых пациентов.

Рассмотрим эффективные способы нормализации нижнего кровяного уровня в домашних условиях, насколько являются результативными и как правильно их применять.

В каких ситуациях можно самостоятельно снижать диастолическое артериальное давление


Возможность самостоятельно понизить диастолическое давление (нижний артериальный уровень) без врача зависит от того, насколько резко оно поднялось. Исходя из результатов тонометра, оценивается тяжесть клинической ситуации, и лишь затем предпринимаются дальнейшие шаги.

СостояниеПоказатели диастолыМетоды стабилизации при отклонении
Нормальное диастолическое давление у здорового человека60-90 единиц.Разрешено применение домашних средств для нормализации нижнего АД, если оно не вызвано патологиями внутренних органов и систем.
Начальная стадия гипертонии90-105 единиц.
При устойчивом возрастании значения выше 90 единиц у людей молодого возраста возникает опасность развития инсульта, ишемии, сердечного приступа, летального исхода.
Для пожилых людей такие показатели считаются возрастной нормой.
При единоразовых скачках возможно применение домашних способов снижения ДАД.
При устойчивом повышении показателя с одновременным ухудшением самочувствия рекомендуется обратиться к кардиологу или терапевту.
Средняя стадия ГБ106-115 единиц.Необходим врачебный контроль, домашние методы применяются с разрешения специалиста в качестве дополняющей терапии.
Тяжелая стадия артериальной гипертензииВыше 115 единиц.Необходим врачебный контроль.
Злокачественная форма гипертонииБолее 130 единиц.Необходим врачебный контроль.

О том, насколько сильно поднялось нижнее АД можно определить, сравнив его показатели с верхним (систолическим) давлением. На их соотношение указывает давление пульса – величина, которая равна разности между систолой и диастолой.

При нормальных показателях разницы, пульсовое давление не должно превышать 40 единиц. В случае несоответствия с нормой:

  1. При увеличении диастолического АД, когда систолическое значение остается устойчиво нормальным, происходит скачок пульсового давления. Подобная клиническая картина говорит о присутствии какого-то заболевания сердечно-сосудистой системы.
  2. Падение цифр пульса и рост нижнего АД – признак почечных нарушений.
  3. Единичный скачок диастолы ни о чем не говорит, поэтому во внимание следует принимать его систематическое повышение.

Артериальное состояние не является стабильной величиной, ему свойственно колебаться под воздействием многих факторов. Например, температура воздуха, стресс, физической работы и прочее. К тому же незначительное увеличение диастолического уровня зачастую вызывается не патологией, а имеет физиологические причины:

  • Длительное недосыпание.
  • Злоупотребление напитками и продуктами с кофеином.
  • Хроническое переутомление организма.
  • Ограниченное употребление жидкости в жаркое время года.

В этих ситуациях нормализовать нижний показатель можно самостоятельно, не обращаясь к врачу. Достаточно лишь устранить провоцирующий фактор и давление вернется в норму.

Рекомендации по снижению диастолического давления


В домашних условиях понизить диастолическое давление можно теми же терапевтическими методами, которые используются для нормализации систолического АД.

Если возникает необходимость в снижении диастолического АД, следует учитывать важный нюанс:

  1. Понижая нижнее, важно сохранить систолическое давление в пределах нормы.
  2. Если верхнее АД не поднимается выше 120 единиц, то сбивать его не нужно.
  3. Обязательно пройти обследование, чтобы установить причину проявления изолированной гипертонии.
  4. Понижать диастолическое давление нужно плавно, чтобы не допустить повреждения длительно сжатых артерий.
  5. Нормализация диастолического уровня дома подразумевает ликвидацию причины, провоцирующую патологическое явление.

Оптимальным вариантом остаются лекарства с гипотензивными свойствами, позволяющие за очень короткое время стабилизировать АД, но их использование не всегда является целесообразным. Обычно при начальной стадии гипертонии специалисты рекомендуют отдавать предпочтение народным способам снижения АД.

Способы стабилизации нижнего давления

Стоит учитывать, что не существует медикаментов с гипотензивными свойствами, обладающими избирательным действием, то есть способных воздействовать исключительно на нижнее давление.

В любом случае они будут влиять и на систолический уровень, так как обе артериальные величины тесно взаимосвязаны между собой, поэтому по отдельности воздействовать на них не представляется возможным.

В кардиологии существуют основные принципы лечения пациентов с повышенной диастолой:

Небольшой скачок, вызванный физиологическими причинамиСтабильно высокий показатель либо вызванный внутренними патологиями
Устраняется в домашних условиях посредством антигипертензивных препаратов, народных методов, коррекции образа жизни и прочее.
В дальнейшем рекомендуется ежегодно проходить плановую диагностику организма.
Требуется госпитализация, особенно если происходят частые гипертонические кризы и присутствует опасность поражения органов-мишеней. Специалисты устанавливают причину отклонения и разрабатывают максимально эффективную схему лечения.

Способы нормализации диастолического давления в домашней обстановке для взрослого пациента:

  • Прием гипотензивных лекарств.
  • Народные рецепты.
  • Домашние методики экстренной помощи.
  • Дополнительные меры.

Помимо этого лечение может быть и комплексное (например, сочетание препаратов с другими медикаментами либо с народными средствами), что увеличивает эффективность терапевтического воздействия.

Медикаментозная коррекция


Если у пациента нижнее давление стабильно высокое, то прием назначенных препаратов должен быть постоянным. Регулярная лекарственная терапия позволяет ослабить напряжение в системе кровообращения, тем самым предотвращая опасность осложнений со стороны органов-мишеней.

Врачи рекомендуют следующие эффективные средства, снижающие нижнее давление:

Группы медикаментовНазвание
Ингибиторы АПФКаптоприл.
Квинаприл.
Эналаприл.
Беназеприл.
Зофеноприл.
Лотензин.
Рамиприл.
ДиуретикиВерошпирон.
Индапамид.
Фуросемид.
Антагонисты кальцияАмлодипин.
Верапамил.
Нифедипин.
Дилтиазем.
Фелодипин.
Циннаризин.
Бета-адреноблокаторыНебиватор.
Бетак.
Лабеталол.
Атенол.
Карведилол.
Блокаторы ангиотензивных рецепторовКандесартан.
Блоктран.

Какие средства из этих лекарственных групп способны максимально быстро сбить нижнее давление? Врачи рекомендуют воспользоваться ингибиторами АПФ. При боли в грудной клетке можно выпить Нитроглицерин.

Домашние методики


Чем быстро снизить диастолическое давление, если отсутствуют необходимые лекарства и травы? В качестве «скорой помощи» следует воспользоваться такими способами:

  • Положить больного на твердую поверхность лицом вниз, руки и ноги выпрямить. При такой позе достигается нормальная циркуляция крови.
  • Поставить теплые горчичники на икроножную область ног или сделать теплую ножную ванночку на 10-15 минут.
  • На воротниковую зону (область затылка вдоль шейных позвонков) приложить лед, предварительно обернув его в ткань, или компресс с холодной водой на несколько секунд и повторить несколько раз. Через 30 минут энергично помассировать этот участок.
  • Необходимо сделать массаж активных точек над ушными мочками в течение 2-х минут. После этого провести пальцем визуальную линию от мочки до середины ключицы. Подобные действия выполнить несколько раз, пока не начнут исчезать признаки тахикардии.

Эффективно нормализуют диастолическое давления и такие лечебные методики:

  • Приготовить ванну комнатной температуры, добавив в нее 3 капли масла бергамота и арганы, а так же 2 капли эфира лаванды. Длительность процедуры – не более 10 минут.
  • Выполнить точечный массаж лба или висков.
  • Компресс из яблочного уксуса. Развести уксус в воде (1:1), пропитать шерстяные носки, надеть на ноги, сверху укутать полиэтиленом и выдержать 20-30 минут.
  • Контрастные ножные ванночки. Приготовить два тазика с горячей и холодной водой. Попеременно опускать в них ноги, при этом в горячей воде ноги держать 2 минуты, в холодной – 30 секунд.

Народные средства


Как снизить диастолическое давление в домашних условиях быстро без таблеток? Стабильного понижения можно добиться при помощи лекарственных растений.

Растительная терапия поможет при регулярных скачках диастолы. Какие именно травяные средства могут помочь, подскажет доктор. Наиболее эффективны:

Травяные средстваОсобенности приготовления и приема
ПустырникВзять 1 ст.л. травы залить 200 мл кипятка.
Настоять 30 минут, процедить.
После фильтрации объем жидкости довести до 200 мл.
Разделить на 3-4 приема.
Принимать во второй половине дня и перед ночным сном.
Пион (корневище)На 1 ст.л. средства потребуется 200 мл кипятка.
Выдержать на водяной бане 17-20 минут, процедить.
Употреблять по 2 ст.л. 3 раза в день за 10 минут до еды.
Валерьяна (корни)Корневище травы измельчить.
Отмерить 1 ст.л. сырья и поместить в термос.
Добавить 200 мл кипятка и настоять 7-10 часов, а затем профильтровать.
Пить по 2 ст.л. 4-5 раз в сутки после трапезы.
Травяной сборЕсли причиной скачка диастолического давления являются почечные патологии, привести в норму АД можно мочегонным напитком:
— Зверобой – 1 ст.л.
— Шалфей – 1 ст.л.
— Душица – 1 ст.л.
— Пустырник – 3 ст.л.
— Вода – 0,5 литра.
Сырье соединить, перемешать и залить кипятком. Настоять 20 минут. Принимать по 0,5 стакана каждый день.
Длительность курса – 1 месяц.
Боярышник (ягоды)На 1 ст.л. плодов боярышника взять 200 мл кипятка.
Настоять 30 минут, профильтровать.
Пить по 200 мл 3 раза в сутки.
Лечебная смесьОтлично укрепляет сердечную мышцу.
Перекрутить на мясорубке в равных частях лимон, курагу, изюм и грецкие орехи и соединить с медом.
Принимать перед едой по 1 ст. ложке.
Сок из травяной смесиОбладает моментальным гипотензивным свойством. Потребуются такие травы:
— Петрушка – 2 части.
— Сельдерей – 4 части.
— Морковь – 7 частей.
— Шпинат – 3 части.
Все компоненты порубить таким образом, чтобы получить из них сок. Жидкости соединить и пить сначала по 1 стакану в день, а затем по 1 литру. Продолжительность лечения – 30 дней.
Свекольный сокПеред употреблением пищи принимать по 30 мл свекольного сока (не свежевыжатого).
Оказывает позитивное влияние на сосудистые стенки и сердцебиение.
Травяной настойОтмерить такие травы:
— Мелисса – 1 часть.
— Зверобой – 1 часть.
— Донник – 0,5 части.
— Боярышник (плоды) – 1 часть.
— Пустырник – 1 часть.
— Мята – 1 часть.
Все перемешать, взять 3 ст.л. смеси и залить 0,5 литра кипятка, настоять 3 часа, затем профильтровать.
Принимать по 1/4 стакана 3-4 раза в день.
Настойка боярышникаВзять стакан ягод боярышника, измельчить до кашеобразного состояния.
Добавить 200 мл 70% спирта.
Плотно укупорить и выдержать 3 недели в прохладном затемненном месте.
Периодически настойку взбалтывать.
Принимать по 30 капель на 1/3 стакана воды.
Отвар из гвоздичных семянНа 1 ст.л семян потребуется 200 мл кипятка.
Настоять 10 минут и выпить в течение дня, разделив на несколько порций.

Снизить нижнее давление можно и другими народными средствами. Хорошо себя зарекомендовали:

  • Ягодные соки, приготовленные из клюквы, черники, боярышника, малины, брусники и черной смородины.
  • Фруктовые напитки: огуречный и морковный.
  • Чай каркаде.
  • Молоко с добавлением куркумы, корицы или меда.

При незначительном скачке диастолического АД, который доставляет существенный дискомфорт, пользу окажет отвар рябины или валерьяны и шишек кедра (1 ч.л. компонентов на 300 мл. кипятка).

Дополнительные меры


Отдельно нужно отметить благотворное влияние БАДов на сердечно-сосудистую систему. Конечно, биологически активные пищевые добавки не способны быстро сбивать нижнее давление, но их применение окажет существенную пользу организму:

  1. Укрепляют сосудистые стенки.
  2. Повышают эластичность артерий.
  3. Снижают холестерин в крови.

Актуальными являются БАДы:

Для достижения устойчивого гипотензивного результата врачи советуют:

  • Для снижения психоэмоционального напряжения принимать успокоительные травяные напитки.
  • В качестве вспомогательных средств подойдут магний и рыбий жир.
  • Заниматься гимнастикой и другими видами спорта.
  • Избегать употребления алкоголя.
  • Соблюдать принципы здорового питания.
  • Своевременно проводить лечение заболеваний почек и печени.

Что делать если домашние методы не помогли

Если выше предложенные методы оказались малоэффективными, при этом диастолический уровень превышает 100 единиц, следует срочно вызывать скорую помощь.

Особенно опасно такое состояние при беременности. Сильно завышенный показатель диастоле у будущих мамочек может спровоцировать преэклампсию.

Профилактика скачка диастолического показателя


Соблюдение комплексных профилактических мероприятий помогает не допустить повторного повышения нижнего артериального уровня:

  1. Избегать переедания.
  2. Постараться избавиться от ожирения.
  3. Отказаться от вредных привычек.
  4. Придерживаться питьевого режима.
  5. Принимать контрастный душ.
  6. Ходить на лечебный массаж.
  7. Уменьшить потребление сладостей и сахара.
  8. Суточное количество потребляемой соли – не более 5 грамм (1 ч.л.), с учетом ее присутствия в готовых блюдах.
  9. Отказаться от пищи, богатой на кофеин (шоколад, кофе и прочее).
  10. Отрегулировать режим отдыха и активности, таким образом, чтобы была возможность отдохнуть днем, а ночной сон был полноценным (не меньше 8 часов). Ложиться спать нужно не позже 10 часов вечера.
  11. Исключить из рациона питания жареную, соленую и жирную пищу.
  12. Предпочтение отдавать овощам, фруктам, молочным продуктам, рыбе и другим морепродуктам. Оптимальным вариантом является молочно-растительная диета.
  13. Вести активный образ жизни, заниматься физкультурой и регулярно гулять на свежем воздухе не менее 30 минут в день.
  14. Не забывать о плановых осмотрах у врача.

Выводы

Для нормализации диастолического давления применяются не только медикаментозные препараты. Существует немало лечебных методик, которые доступны в домашних условиях. Как показывает практика, их эффективность ничем не уступает популярным гипотензивным таблеткам.

Для достижения стабильного результата врачи рекомендуют использовать комплексный подход – медикаменты в сочетании с народными рецептами, диетой и другими оздоровительными процедурами.

Как снизить нижнее артериальное давление, не изменяя верхнего

Диастолическое давление (ДАД) – наименьшее давление сосудистой стенки на кровь, которая движется по ним во время сердечного цикла, обусловленное расслаблением левого желудочка. Оптимальный показатель – около 80 мм рт. ст. (норма 60-89 мм рт. ст.).

ДАД характеризует в первую очередь функциональное состояние артериол среднего и мелкого калибра и количество крови, которая в сосудистом русле на текущий момент.

Повышение диастолического АД свидетельствует о серьезном поражении внутренних органов и значительно увеличивает риск развития инфаркта миокарда и инсульта.

Почему повышается нижнее артериальное давление?

Формы артериальной гипертензии (АГ) с преимущественным подъемом диастолического нижнего АД занимают приблизительно 20% от всех видов этого заболевания.

Такой тип ГБ отличается тяжестью течения, устойчивостью к проводимой терапии и требует индивидуального подхода в каждом случае.

Преимущественно подъемом ДАД сопровождаются вторичные (симптоматические) гипертензии – повышение АД вследствие внутренних заболеваний (в отличие от эссенциальной ГБ причину находят).

Для непрерывного и эффективного кровотока по всей сосудистой системе сердцу необходимо выталкивать из левого желудочка постоянный объем крови с определенной силой (систолическое АД), а аорте адаптироваться к выброшенной массе методом сужения или растягивания (диастолическое АД). Разница между САД и ДАД должна колебаться в пределах 40-50 мм рт. ст.

Диастолическое АД формируется из:

  • объема циркулирующей крови;
  • эластичности стенок сосудов;
  • эффективности периода расслабления миокарда (диастолы);
  • активности нервной и гормональной регуляции тонуса артериол.

Повышение ДАД иногда носит временный характер (при этом нет первичного поражения внутренних органов). Причины такого состояния:

  • избыточное потребление соли (более 8 граммов/сутки);
  • злоупотребление алкогольными напитками и кофе;
  • избыточный вес, ожирение;
  • водная перегрузка организма (употребление более 30 мл/кг/сутки);
  • стрессовые ситуации, недосыпание.

При нормализации диеты и режима дня показатели ДАД самостоятельно приходят в норму. Симптомы повышенного ДАД:

  1. Тупая, ноющая головная боль в затылке и висках, которая усиливается при резких поворотах и наклонах головы.
  2. Головокружение, шум в ушах, гул в голове.
  3. Проходящее нарушение зрения.
  4. Ощущение сдавливания в области сердца.
  5. Учащенный пульс.
  6. Одышка, неудовлетворенность от вдоха.
  7. Повышенная усталость, снижение трудоспособности, апатия, эмоциональная лабильность, тревожность, нарушения сна.

Длительное, упорное повышение диастолического АД сопровождает:

  1. Заболевания миокарда, которые характеризуются снижением сократительной способности сердечной мышцы (кардиосклероз, кардиомиопатия, инфаркт левого желудочка, миокардит).
  2. Дисфункцию эндокринных органов (щитовидной железы, надпочечников, яичников у женщин в период менопаузы).
  3. Поздние гестозы при беременности.
  4. Заболевания почек (патологии сосудов или непосредственно повреждение ткани).
  5. Неврологические заболевания (внутричерепная гипертензия, ночное апноэ, энцефалит, опухоли, черепно-мозговые травмы).
  6. Болезни крови (анемии, полицитемии).
  7. Прием некоторых лекарственных веществ (глюкокортикостероиды, гормоны щитовидной железы, нестероидные противовоспалительные, оральные контрацептивы, трициклические антидепрессанты, ингибиторы МАО).

Высокое диастолическое АД чаще встречается у пациентов с сахарным диабетом II типа и распространенным атеросклерозом.

Артериальная гипертензия с преимущественно высоким ДАД развивается у пациентов молодого возраста (начиная с 30-40 лет).

Рассмотрим наиболее распространенные заболевания, вызывающие повышение диастолического АД:

  1. Болезни почек. Воспалительное или аутоиммунное поражение ткани органа приводит к нарушению процессов фильтрации крови и выделения воды. В результате прогрессивно увеличивается объем циркулирующей плазмы и концентрация натрия. Нарушение кровоснабжения почек запускает секрецию ренина, который провоцирует выброс в крови ангиотензина-II (мощнейшего вазоконстриктора). Этот процесс вызывает наиболее тяжелое течение диастолической гипертензии (ДАД превышает 100 мм рт. ст.).
  2. Заболевания эндокринной системы. Опухоли и дисфункция надпочечников нарушают естественный баланс адреналина, кортизола и альдостерона, которые воздействуя на тонус артериол и процессы реабсорбции воды и натрия, повышают диастолическое АД. Гипотиреоз – снижение продукции гормонов щитовидной железы увеличивает общее сосудистое сопротивление и ДАД.
  3. Сердечные заболевания. Снижение массы функционирующего миокарда (вследствие воспаления или инфаркта) снижает общую скорость кровотока, провоцирует застой в венозных и артериальных сосудах. Недостаточность клапанов аорты нарушает непрерывность и однонаправленность тока крови по сосудам, приводя в итоге к застойным явлениям в обоих кругах кровообращения. Пораженные холестериновыми бляшками артериолы становятся ригидными и неподатливыми к влияниям вазоактивных гормонов. Дополнительно снижается кровоснабжение внутренних органов (сердца, головного мозга, почек). При заболеваниях нервной системы нарушается центральная регуляция сосудистого тонуса продолговатым мозгом.
  4. Медикаментозная диастолическая гипертензия. Некоторые препараты способны изменять активность симпатической нервной системы, баланс в секреции ренин-ангиотензин-альдостерона и гормонов надпочечников.

Нормы диастолического давления

Чтобы кровь с достаточной скоростью покидала полость сердца, двигалась по артериолам и достигала всех мелких капилляров, сосудистой стенке нужно «поддерживать» диастолическое АД в пределах 60-89 мм рт. ст. Этот показатель в первую очередь формируется величиной тонуса так называемых резистивных сосудов.

Показатель ДАД характеризует активность, эластичность, проходимость сосудов организма и функциональное состояние почек, симпатической нервной системы.

Степени гипертензии в зависимости от величины ДАД:

Категория артериальной гипертензииВеличина ДАД (мм рт. ст.)
Оптимальный АД60-79
Нормальный80-84
Предгипертензия85-89
АГ I степени (легкая)90-99
АГ II степени (средняя)100-109
АГ III степени (тяжелая)Выше 110

Как снизить диастолическое давление, не уменьшая верхнее?

Если повышение ДАД вызвано патологией внутренних органов, для эффективного лечения кроме антигипертензивной терапии понадобится и медикаментозная коррекция основного заболевания, послужившего причиной ГБ.

При временном повышении диастолического АД, вызванного воздействием внешних факторов или нарушением диеты, достаточно отрегулировать ритм жизни и полноценно высыпаться.

  1. Правильно питаться – сбалансированный рацион, снижение потребления соли до 4-5 граммов/сутки, отказ от копченостей, консервов и полуфабрикатов (избыточное количество натрия, трансжиров, ароматизаторов, усилителей вкуса).
  2. Ограничить количество кофеина до 200 мг в сутки (а по возможности и вовсе отказаться от него).
  3. Бросить курить и употреблять алкоголь.
  4. Придерживаться оптимального двигательного режима. Для улучшения кровотока во всех тканях рекомендовано каждый день гулять на свежем воздухе (цель – 10 тыс. шагов). Благоприятно на тонус сосудов влияет посещение бассейна, йога, медитация, дыхательные упражнения и утренняя гимнастика.
  5. Удерживаться от бани, сауны и экстремальных видов спорта.

Грамотное и эффективное лечение назначает только специалист после тщательного обследования всего организма.

Для снижения диастолического АД доктор прописывает антигипертензивные препараты в таких дозах, которые в основном влияют на тонус сосудов и объем циркулирующей крови, не изменяя существенно показатели систолического давления:

  1. Диуретики:
  2. Ингибиторы АПФ – «Энап», «Лизиноприл» по 5-10 мг/сутки.
    • Тиазидные – «Фуросемид» по 40-80 мг, «Трифас» 5-10 мг совместно с «Аспаркамом» или «Панангином».
    • Тиазидоподобные – «Индапамид», «Гипотиазид» по 2,5 мг/сутки.
  3. Антагонисты рецепторов ангиотензина-II – «Вальсакор», «Ирбесартан» по 120-360 мг/сутки. 4. Блокаторы кальциевых каналов – «Амлодипин», «Нифедипин по 5-10 мг/сутки.

Обязательно после выявления причины стойкой диастолической гипертензии – лечение основного заболевания:

  • почечной дисфункции – возобновление ренальной фильтрационной способности, адекватного кровоснабжения ткани, защита от дальнейшего повреждения;
  • заболеваний эндокринной системы – коррекция гормонального фона, при необходимости – хирургическое вмешательство;
  • сердечных болезней – подбор поддерживающей терапии, оперативное лечение клапанных пороков и ишемической болезни;
  • заболеваний крови – нормализация показателей гемоглобина, гематокрита;
  • гестоза – поддерживание беременности до созревания плода и срочное родоразрешение;
  • неврологических болезней – лечение причинного фактора, ликворошунтирующие операции;
  • медикаментозной диастолической гипертензии – коррекция дозы лекарства или замена схемы лечения.

Помощь в домашних условиях

Если у пациента резко ухудшилось самочувствие и тонометр показывает высокое нижнее давление, пробуют стабилизировать состояние несколькими способами:

  1. Когда человек гипертоник и лечится, то дома всегда держат антигипертензивные препараты. Понижают нижнее давление, не уменьшая верхнего, с помощью мочегонных препаратов («Фуросемида», «Гипотиазида», «Индапамида») в стандартных дозах. Расслабляют сосуды препараты группы ингибиторов АПФ, блокаторов ангиотензина-II и антагонистов кальция.
  2. Дополнительно принимают седативные препараты – таблетки «Валерианы», настойку пустырника, «Корвалол», «Валокордин», «Валидол».
  3. Снижают давление физические методы:
    • Холодный компресс на заднюю поверхность шеи.
    • Легкий расслабляющий массаж.
    • Воздействие на биологически активные точки – за мочкой уха, в области грудинно-ключично-соскообразной мышцы.

Если в течение нескольких часов самостоятельно сбить диастолическое АД не получается, а симптомы только усугубляются, необходимо обратиться за медицинской помощью.

Какие народные средства применяют?

Понизить диастолическое артериальное давление в домашних условиях можно при помощи фитотерапии. Использование отваров настоев и чаев из трав, воздействующих на сердечно-сосудистую систему, дает эффект через две-четыре недели от начала лечения (если регулярно принимать).

Травы, которые успокаивают симпатическую нервную систему:

  • цветы горной арники;
  • омела белая;
  • листья барбариса;
  • пастушья сумка.

Лекарственные растения, расширяющие сосуды:

  • трава барвинка обыкновенного;
  • вербена;
  • листья магнолии;
  • плоды рябины черноплодной.

Растения с диуретическим эффектом:

  • трава зверобоя обыкновенного;
  • листья березы;
  • подорожник;
  • черника;
  • можжевельник.

Рекомендовано комбинировать травы из этих групп и изменять состав терапии каждые два-четыре месяца.

Гипотензивные вещества растительного происхождения продают и в аптеке:

  1. «Березовые почки».
  2. «Трава хвоща полевого».
  3. «Маточные рожки».
  4. «Раунатин».

Для пожилых пациентов с атеросклеротическим поражением сосудов рекомендованы растительные препараты с ангиопротекторным эффектом:

  • «Троксерутин»;
  • «Вазокет»;
  • «Флебодиа 600»;
  • «Аскорутин»;
  • «Веносмин»;
  • «Кверцетин»;
  • «Рависол»;
  • масло тыквенных семечек.

Помнят о том, что эффективно уменьшить нижнее артериальное давление только растительными препаратами невозможно. Фитотерапия – вспомогательный метод борьбы с диастолической гипертензией, а основной упор делают на медикаментозную коррекцию и модификацию образа жизни.

Выводы

Длительно повышенное диастолическое АД приводит к необратимым изменениям в сосудистой стенке, ее истончению и повреждению внутренних органов.

Лечат повышенное нижнее давление только под присмотром врача. В большинстве случаев диастолическая гипертензия свидетельствует о развитии серьезного заболевания, которое требует комплексного подхода (медикаментозного, хирургического лечения и модификации образа жизни).

Для подготовки материала использовались следующие источники информации.

Как понизить давление: 6 быстрых способов, которые наверняка сработают

И ещё 10, которые помогут забыть о повышенном давлении навсегда.

Высокое давление убивает. И это не метафора. Только в США эта сердечно-сосудистая проблема ежедневно уносит жизни более тысячи High Blood Pressure Facts человек.

Что такое высокое давление и чем оно опасно

Повышенное давление называют 17 Effective Ways to Lower Your Blood Pressure тихим убийцей, и на то есть причины. Гипертония (гипертензия) часто не имеет ярко выраженных симптомов, но резко повышает риск развития опасных сердечно-сосудистых нарушений и инсульта.

Артериальное давление измеряют в формате двух чисел. Например, 120/80. Или 200/140. Или 90/60. Вот что означают эти числа:

  • Первое — систолическое давление — говорит о том, как сильно (в миллиметрах ртутного столба) давит на стенки сосудов кровь во время удара сердца.
  • Второе — диастолическое давление — фиксирует давление крови в момент, когда сердце отдыхает между ударами.

Вообще, сосуды — штуки эластичные. Но если давление крови становится слишком большим, они могут не выдержать. Разрыв сосуда в любом из важных органов приводит к серьёзным последствиям — вплоть до летального исхода.

Какое давление считать слишком большим? На этот вопрос есть вполне однозначный ответ. Не так давно Американская кардиологическая ассоциация снизила High blood pressure redefined for first time in 14 years: 130 is the new high планку понятия «высокое давление» до 130/80. Раньше опасными считались показатели 140/90.

Если вы фиксируете у себя давление на этом уровне или выше, вы в зоне риска. Необходимо принимать срочные меры.

Как быстро понизить давление в домашних условиях

Сразу скажем: если вам дорого здоровье (а мы верим, что дорого), с жалобами на гипертонию нужно обратиться к терапевту. В зависимости от уровня АД, вашего образа жизни и прочих факторов медик подберёт для вас индивидуальный план профилактики и лечения и, скорее всего, назначит лекарства, которые помогут привести показатели давления к нормальному уровню.

Но если по каким-то причинам до медика вы ещё не дошли, вот несколько способов, которые помогут понизить давление. Выбирайте тот, что кажется вам более комфортным, или комбинируйте несколько, чтобы достичь максимального эффекта.

1. Дышите глубже

Как показывают HEART HEALTH Just Breathe: How to Use Breathing Exercises to Lower Blood Pressure исследования, правильное глубокое дыхание — один из самых эффективных способов быстро снизить АД.

  • Расслабьтесь, прикройте глаза. Это поможет уменьшить уровень стресса — одного из главных провокаторов гипертонии.
  • Делайте глубокий вдох, считая до 5. Вдыхайте не грудью, а животом. Для контроля положите на него руку — вы должны чувствовать, как ваш живот поднимается.
  • Затем делайте выдох и снова-таки считайте до 5.

Такое глубокое дыхание в течение 3–5 минут увеличит приток крови ко всем тканям вашего тела, включая конечности. За счёт этого давление в сосудах понизится.

Можно попробовать задерживать дыхание после выдоха на 8–10 секунд — выбирайте тот вариант упражнения, который кажется вам более комфортным.

2. Сделайте горячую ванночку

Налейте в тазик воду температурой около 45 °C и погрузите в неё руки или ноги на 10 минут. Горячая вода заставит расшириться сосуды в конечностях, к ним прильёт кровь, и АД несколько снизится.

3. Подержите руки под холодной проточной водой

Прохладная (не ледяная!) вода снизит частоту сердечных сокращений, а это, в свою очередь, уменьшит Scientific Ev > давление.

4. Выпейте тёплый чай с мятой

Заварите щепоть мятных листьев кипятком на 10 минут, дайте остыть и выпейте чай медленными глотками. В таком виде перечная мята может снизить Effects and Safety of Menthol on Blood Pressure and Metabolic Parameters in Prehypertensive and Mild Hypertensive Patients (ESMAB) артериальное давление.

5. Сделайте компресс с яблочным уксусом

Смочите марлю в яблочном уксусе и приложите влажную ткань к ступням на 10–15 минут. Это старый народный способ, у эффективности которого есть некоторые подтверждения.

6. Примите валерьянку

Или препараты на её основе, например корвалол. Валериана — мощное успокоительное, которое помогает организму справиться со стрессом. Сердце начнёт биться спокойнее, артериальное давление снизится. Важно: при приёме не превышайте дозу, указанную в инструкции!

Как надолго понизить давление без лекарств

Ещё раз напомним: перечисленные выше способы снизить давление в домашних условиях — это экстренные меры. Бороться с «тихим убийцей» необходимо только с помощью врача, скрупулёзно следуя его рекомендациям.

Но есть и хорошая новость. На уровень давления огромное влияние оказывает образ жизни. Достаточно изменить его в здоровую сторону, и гипертония либо отступит вовсе, либо ваша потребность в лекарствах существенно уменьшится.

Эксперты авторитетной исследовательской организации Mayo Clinic составили список 10 ways to control high blood pressure without medication из 10 необходимых жизненных изменений:

  1. Избавьтесь от лишнего веса. Каждый потерянный килограмм снизит ваше давление примерно на 1 пункт.
  2. Регулярно тренируйтесь. Ваш выбор — аэробные упражнения: долгие прогулки, бег трусцой, езда на велосипеде, плавание, танцы. Посвящайте этим занятиям не менее 30 минут в день. В таком случае вам удастся снизить давление ещё на 5–8 пунктов.
  3. Ешьте здоровую пищу. Больше фруктов, овощей, зерновых (каш), меньше жиров, полуфабрикатов, выпечки. Пересмотр диеты поможет вам «вычесть» из уровня АД до 11 пунктов.
  4. Сократите количество соли в рационе. Хотя бы на чуть-чуть. Это поможет понизить давление на 5–6 пунктов. Помните: ВОЗ и другие авторитетные источники рекомендуют The Salt Myth — How Much Sodium Should You Eat Per Day? употреблять не более 1 500–2 300 мг соли в день, а это меньше чайной ложки!
  5. Ограничьте количество алкоголя. Достаточно свести употребляемую дозу к одному напитку в день для женщин или двум — для мужчин. Один напиток в данном контексте равен 350 мл пива или 150 мл вина. Не превышайте эту дозу, и ваше давление снизится ещё на 4 пункта.
  6. Завяжите с курением. Каждая сигарета добавляет вам немного АД.
  7. Пейте меньше кофе. Впрочем, это немного спорный вопрос, поскольку о влиянии кофе на уровень давления учёные ещё дискутируют. Дело в том, что у некоторых людей кофеин вызывает рост АД, у других же такого эффекта не наблюдается. Если вы относитесь к первой категории (проверьте: измерьте давление до кофе-брейка и через 30 минут после него и сравните показатели), от напитка лучше отказаться.
  8. Попробуйте снизить стресс. Хронический стресс — один из основных провокаторов повышенного АД.
  9. Контролируйте своё давление дома и регулярно консультируйтесь с врачом. Домашний мониторинг поможет вам лучше понять, какие изменения в образе жизни работают, а какие — малоэффективны.
  10. Обратитесь за поддержкой к родственникам и друзьям. Сообщите им о вашей проблеме и попросите помощи. Забота близких сделает вашу борьбу легче и снизит стресс.

Читайте также:  Симптомы сердечного приступа - у женщин и мужчин, первые признаки, видео
Ссылка на основную публикацию