17.01.2020

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения и очищения организма – виды, выход и противопоказания

Голодание для очищения организма и похудения: методики

Если правильно голодать, действительно можно решить многие проблемы, в частности ожирение тоже. Но здесь перед началом любого эксперимента с голоданием, нужно тщательно изучить методику. Как правильно голодать для очищения организма и похудения расскажем в статье.

Почему происходит ожирение? Причины бывают действительно разными, а итог – один. Килограммы прибавляются, здоровье ухудшается, внешний вид тоже. Поможет ли очищение голоданием, если сделать его правильно?

Подробности

Важно: любое долгосрочное голодание нужно начинать только после разрешения врача. Неизвестно, как организм среагирует на стресс, тем более, если оно выбрано как метод похудения. Конечно, у голодания ряд плюсов. Сначала стоит посоветоваться у врача, пройти осмотр.

Специалист может подсказать наиболее безопасный и эффективный метод как правильно голодать и для очищения организма, чтобы «ушедшие» с голодовкой килограммы потом не вернулись. Заодно поможет с выяснением причин ожирения. Не всегда это бесконтрольное поглощение еды.

Способы похудения

Почему не диеты? Начать любую из понравившихся или разрекламированных диет легко, продержать ее тоже можно и даже получить эффект. Но он обычно имеет временный характер, лишний вес быстро возвращается, стоит человеку закончить срок диеты и вернуться к привычному меню. Люди полагают, что диета может навсегда убрать килограммы, ведь это ограничения, порой крайне строгие и долгие.

Но здесь стоит понять, что для организма диета воспринимается иногда как агрессивная среда, в нем заложено самой природой возможность накопления еды впрок и дни диеты кажутся ему голодным периодом, когда запасы истощаются. Да, человек худеет, ведь организм использует жировую прослойку. Но стоит закончить диету, как все, эффект пропадает. Порой лишний вес возвращается даже быстрее, ведь люди отъедаются после голодных дней, позволяют больше, вознаграждая.

Таблетки, чаи – производители начинают красивые и цветистые обещания большой и быстрой потери веса, очищения организма, даже появление мышечной массы. Все за травяной чай или волшебные таблетки. «Блокатор аппетита», «Регулятор аппетита» или «Расщепитель жиров».

Современный человек привык, чтобы все делалось быстро: отправлялись письма, связывались с разными людьми, печаталось быстро, новости распространяются мгновенно, фотографии выходят быстро. Все убыстряется буквально на глазах. Машины, корабли, даже космические ракеты, быстрые компьютеры. Поэтому и проблему веса он хочет решать быстро, без особых усилий. Ведь времени на посещение залов, физической активности порой просто нет. Поэтому тысячи людей, успешных и занятых, берут таблетки, чаи упаковками, для них стоимость не проблема.

Но помогает ли? Не всем, не всегда и порой люди просто не знают состава тех самых «волшебных» таблеток. Ведь это не проверенные здравоохранением препараты, порой распространяемые посредством Интернета. Как очистить организм или быстро убрать лишний вес, если толком не знаешь, что пьешь?

Порой таблетки для похудения реально помогают и вес быстро уходит. Но врачи уверены – быстрое похудение, как и быстрое ожирение – опасно. В природе спешка не настолько полезна. Здесь все должно идти постепенно, своим чередом. Неизвестно какими силами и сколько уходит с лишним весом, сколько теряет полезных микроэлементов организм и как «садятся» органы потом.

Разные массажеры, сауны – по телевизору постоянно крутят рекламу о волшебных массажерах, поясах-вибромассажерах, волшебных удобных тренировочных установок. Мол достаточно надеть пояс или провести по проблемным местам «утюгом» со специальными двигающимися насадками, как проблема уйдет. Жир рассасывается, превращаясь в мышцы. Неизвестно, работают ли такие средства, насколько хорошо, но стоят они прилично.

Физические упражнения – некоторые устав от своего веса честно идут заниматься в тренажерку или записываются на фитнес. Пашут по два-три, порой четыре раза в неделю. Фигура действительно улучшается, здоровье тоже, особенно если тренировки проходят с тренером. Но килограммы не уходят или уходят мало. Почему?

Казалось бы, вот она, физическая активность, упражнения до пота, постоянно! Порой вес наоборот, прибавляется, ведь мышцы тяжелее жира. Причина часто в послетренировочном «дожоре», когда решим вознаградить себя за потраченные калории, человек объедается. Ну и жир, превращаясь в мышцы, лишь наращивает вес.

Операции – крайне опасный способ, хирургическое вмешательство. Причем операция направлена не только на срезание и откачку жира, но и уменьшение растянутого желудка. Такое делают для очень полных людей, кто уже не контролирует себя, свой аппетит. Правильное голодание и для очищения организма.

Плюсы голодания

Не похудеть практически невозможно, если голодать правильно. Вес будет уходить достаточно быстро и вполне безопасно, без воздействия химии и хирургии.

Чистка организма начинается за счет потребления внутренних ресурсов, что переносится легче, ведь чувство голода постепенно исчезает.

Потеря веса не будет сопровождаться обвислой или дряблой кожей (правда к пожилым людям не совсем применимо, ведь с возрастом эластичность у кожи снижается).

Очищение организма и голодание это неспешный, естественный процесс. Улучшается самочувствие, появляется энергия (хотя слышать о таком сначала странно, ведь человек просто прекращает есть, откуда энергия), появляется долгожданная легкость, исчезает ставшая постоянной усталость. Уходит чувство заполнения в брюшине, понижается давление вместе с нагрузкой сердца.

Порой даже однодневное голодание дает хороший эффект в плане потери килограммов и очищения. Ведь с прекращением подачи пищи, организм паникует и начинает поглощать жировые запасы, перерабатывая их в энергию. Первые дни – это до – 1 или 2 кг веса, дальше он снижается плавно, примерно -300 гр за сутки.

Схема по снижению веса, соотносимая к срокам голодания:

• Для однодневных голоданий – примерно 1-3 кг;
• Голодания средние, 5-10 дней (еще зависит от опыта) – 7-10 кг;
• 10-14 дневные – до 10-12кг;
• Больше 14 дней, тогда вес уменьшается примерно до 1кг за каждые 3 дня голодания.

Правда эти цифры средние.

Голодать правильно

Несколько советов, необходимых начинающим. Казалось бы, все просто: не есть, поставив себе срок. Но тут свои нюансы. Чтобы голодание стало очищающей и безопасной процедурой, надо правильно войти в него и правильно выйти. Тогда эффект останется надолго и будет максимальным.

Первое – отдых. Организм и так ждет большой стресс, поэтому стоит облегчить работу для его ЖКТ. И сделать будущий отказ от любой пищи более плавным. Поставьте себе дату начала голодания и его срок, пусть до нее в запасе будет 1,5 -2 полные недели, это подготовительный этап.

Облегчайте меню: убирайте постепенно жирные, жареные и слишком острые блюда, убирайте источники животных белков, все молочное, также мучное. Больше уклона в овощи, фрукты, также зерна и каши. Объедаться, балуя себя перед голодовкой не стоит, лучше познайте умеренное и сбалансированное, разнообразное питание. Пейте больше очищенной воды и приготовьтесь к клизме.

Очистительная клизма – воду для нее берите теплую, пусть будет не выше обычной температуры у тела, не холодной и не слишком горячей. Примерно 33-36 градусов. Когда вода горячее, ее быстро всасывают стенки кишечника, забирая обратно остатки клизмы.

Объем средней клизмы – 1-1,5 л теплой воды, туда можно добавить 1 мал ложку простой поваренной соли. Не увлекайтесь клизмами, некоторые делают их ежедневно, однако это принуждение кишечника к опорожнению, в последствии оно может нарушить естественные процессы и потом кишечник уже не сможет опорожняться сам.

Перед сном выпивайте ежедневно стакан нежирного кефира или ешьте зеленые яблоки. Они послужат естественным слабительным.
Второе – не стоит сразу замахиваться на 5 или 7 дневное голодание, лучше начинайте с 24 часового. Больше шансов, что выдержите и организм потихоньку привыкнет.

Практиковать такие «разгрузочные дни» стоит по разу за неделю. Такой подход поможет увеличить при необходимости дни голодания, пусть будет 3 дня за неделю. Сначала вес начнет убегать, по 1-2 кг, потом показатели снизятся до 300 грамм, это нормально для стабильного и долгосрочного похудения.

Чтобы эффект проявился, нужно морить себя именно голодом, без сладких обманок в виде сладкого чая или подслащенной воды. Да, сладкое дает энергию, но здесь стоит перетерпеть, ибо сахар, даже 40 гр за день дает много калорий. Голодание бывает:
Сухое – когда исключена не только пища, но и жидкость. Подобное голодание нельзя держать дольше 1-2 дней без регулярного врачебного присмотра.

Обычное – с водой. Оно применяется чаще. Можно спокойно похудеть, сидя на воде, ведь от жидкости быстрее уходят шлаки, пейте больше, до 1,5-2 литров простой, очищенной воды. Можно заменить ее несладким отваром шиповника или травяным чаем. Жидкостью легче «забивать» голод, а для кишечника она станет настоящим очистителем. Клизмы делать не стоит часто, организм очищается, незачем травмировать его больше.

Голодать неправильно, если вы на тот момент болеете, неважно, простуда это или ангина. Любая болезнь требует лекарств и питания, а голодающий организм пичкать таблетками вредно. Если болит голова или другая часть тела, нужно пить теплую воду, добавив туда немного меда или больше гулять. Голодающие переживают головную боль, стараясь отвлекать себя приятными занятиями и много проводят времени именно на свежем воздухе, много пьют.

Третье – немаловажно правило – помнить о завершении голодания. Неважно, было оно суточным или более долгим. Помните: выход, он же восстановительный период, равняется в сроках с самим голоданием.

Длилось оно сутки – следующие сутки восстановление, трое суток – три дня восстановления. Конечно, суточное голодание не настолько глубоко затрагивает разные процессы внутри организма, поэтому восстанавливается он быстрее. Для выхода первой едой может стать «щетка».

Рецепт: капуста с морковью мелко режутся, можно добавить к ним яблоко или репу, щепотку изюма. Все тщательно смешать и сдобрить лимонным соком. Легкий, здоровый перекус овощной, который быстрее очистит кишечник, выводя оставшиеся после распада продукты со шлаками, забирает лишнюю воду и выводит слизь.

Далее нужно приготовить дома литр сока, выбрав любимый, не слишком кислый фрукт или овощ. Домашний сок несладкий, в нем кроме самого фрукта ничего нет. Разбавьте его водой. Не берите для основы только цитрусовые или морковь. Можно яблочный.

Обед – сделанные на пару (или сырые) овощи, где-то 500 гр. Можно сделать блюдо или салат, без майонеза конечно.

Ужин – сварите немного каши, только без специй. Помните о «щетке», данный салат можно сделать перекусом.

Последующие дни проводите пока вегетарианцем, без жирной, соленой, также острой пищи.

Чтобы эффект после голодания закрепился, лучше пересмотрите свой режим и меню, возможно, стоит убрать некоторые продукты, ограничить другие. Режим питания может творить настоящие чудеса. Диетологи уверены, нельзя полностью отказываться от какого-нибудь блюда или продукта, организму нужно разнообразие, главное помнить меру.

Например, продукты бывают легко и трудноперевариваемые. Важно знать, какие первые и какие вторые. Вторых организму нужно гораздо меньше, чем первых. Если наладите свое питание, похудение после голодовки не только сохранится, но возможно и продолжится. Заодно изгнав из своего тела столько лишних, вредных шлаков, вам не захочется вновь их копить.

Сухое голодание

Считается более жесткой методикой, ведь нельзя не просто пить, но и всячески контактировать с жидкостью: мыть руки, даже чистить зубы или принимать душ. Конечно, работающий человек может позволить себе такое сухое голодание лишь в выходной, чтобы не пугать народ. Да и для организма длительное сухое голодание крайне вредно. Не дольше 1 ну максимум 3 дней. Более длительное только в стационаре, при постоянном наблюдении!

Сухое голодание может стать настоящим спасением и жиросжигателем, главное избежать неправильно использовать его. Все время человек должен внимательно следить за любым возможным контактом с жидкостью: не пить, не мыть посуду, не мыть руки, не мыться, не чистить зубы.

Существуют специальные центры, где специалисты осматривают именно желающих провести сухое голодание. Им рекомендуют проверенную схему и советуют внимательно следовать инструкциям, чтобы голодание прошло лишь на пользу, не оставив вреда.

Выход из такого голодания – сначала неспешно, маленькими глотками выпить стакан простой, очищенной, теплой воды. Затем идут овощные жидкие супы или овощные соки, разбавленные опять же водой. В остальном, выход стандартный, как с обычным голоданием, но срок восстановления может быть длительнее, ведь голодание более жесткое.

Входить нужно тоже с периодом подготовки, где будет вегетарианская диета, только перед сухим голоданием специалисты советуют больше пить. Опасно ставить домашние опыты, есть люди, голодавшие именно в сухом виде 3 и более дней. Это крайне рискованно, особенно для неопытного человека. Не стоит проверять границы своей устойчивости, ведь это не соревнование. Голодание должно очистить тело и убрать лишние килограммы, улучшить самочувствие, не принеся осложнений.

Периодическое голодание

Известный метод, когда люди делают себе график, по которому столько-то дней голодают, остальные дни питаются, только правильно. Как график работы. 3/3 или 7/7. Правда переходы должны быть естественными, плавными. Пейте кефир или норму суточную воды в последний день перед периодом голодания, а после – выходите из него постепенно.

Чайное голодание

Правда чай нужен травяной и непременно без сахара. Не черный и особенно, не зеленый. Оба напитка могут серьезно влиять на сердце, особенно зеленый чай или чай пуэр для похудения. Поэтому берите полезные травяные чаи, заваривать их как обычные, в кипятке.

Голодание и соки

Приятное среди остальных, ведь вместо еды человек получает вкусные, питательные и крайне полезные соки. Только домашние, сделанные собственноручно, без сахара и разных консервантов. Нельзя правда мешать фруктовые с овощными соками, выбирайте одно. Можно менять виды овощей или виды фруктов.

ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ?

Реалии современной жизни таковы, что при необычайно высоком уровне развития технологий в медицине, уровень заболеваемости населения неуклонно растет.

Каждый третий житель нашей страны страдает ожирением, каждый второй – умирает от сердечно-сосудистых заболеваний.

Медицина не способна повлиять на такие негативные факторы, как образ жизни и питания человека, загрязненный воздух и низкого качества вода, техногенная нагрузка и стрессы.

Вы читаете эту статью, а значит уже осознали – пришло время взять все в свои руки. Давайте вместе разберемся, как восстановить здоровье при помощи таких простых вещей как еда и вода.

Первое, с чего следует начинать процесс восстановления здоровья – ОЧИЩЕНИЕ ОРГАНИЗМА в следующей последовательности:

– чистка печени, лимфы, почек и тд.

Все это происходит на фоне постоянного, ежедневного промывания водой. Потому как 80% токсинов – ВОДОрастворимые. Соблюдение питьевого режима, ежедневное употребление своей физиологической нормы воды – один из важнейших факторов восстановления здоровья.

Теперь разберем, как же проводить лечебное голодание для очищения организма, чтобы это было безопасно для здоровья.

ПОДГОТОВКА К ЛЕЧЕБНОМУ ГОЛОДАНИЮ НА ВОДЕ

Подготовка к лечебному голоданию в домашних условиях чрезвычайно важна. Подготовка и выход из голодания – это 50% успеха.

Нельзя просто вдруг решить – с завтрашнего дня ничего не ем неделю. Такое голодание чревато не только головными болями, тошнотой, невыносимой слабостью, но также может значительно ухудшить общее состояние здоровья.

Итак, нам нужно наладить питьевой режим, чтобы обеспечить регулярное выведение токсикантов, приучить организм усваивать достаточное количество воды.

УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ

► Норма воды для человека любого возраста 30 мл на 1 кг массы тела

Если избыточный вес более 20 кг, то ведем расчет приближенно к идеальной массе тела

► Утром после очистки ротовой полости промываем организм водой – 2-3 стакана натощак в несколько приемов. Вода комнатной температуры или теплая.

► Пьем воду за 15-20 минут до еды, через полтора часа после. Основной объем выпиваем в первой половине дня

Я рекомендую своим клиентам пить коралловую воду .

Это действительно полезная для здоровья вода. Она структурированная, имеет слабощелочную реакцию, отрицательный потенциал, низкое поверхностное натяжение. Легко усваивается организмом, дает энергию, нормализует кислотно-щелочной баланс, защищает клетки от свободных радикалов (замедление процессов старения)

Если вы только начинаете привыкать пить воду, начинайте с меньшего объема.

Привыкайте пить стакан утром натощак, стакан перед каждым приемом еды, стакан перед сном. Далее доведите суточный объем до необходимой нормы.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПАРАЗИТОВ

Это крайне важная мера на этапе подготовки к лечебному голоданию в домашних условиях, если вы действительно хотите, чтобы оно было безопасным.

Существует версия, что паразиты при отсутствии питания длительное время покидают организм, то есть голодание поможет в борьбе с ними. Однако это касается далеко не всех видов. Токсокары, описторхи, филярии, некоторые ленточные черви – вот далеко не полный перечень паразитов, на которых ваше лечебное голодание не окажет никакого влияния. Они просто будут «пожирать» вас изнутри, так как питаются веществами из крови и желчи.

Поэтому предварительно проводим противопаразитарную очистку. Для этого используем натуральные добавки, никакой химии. Применение фармацевтических препаратов, которые убивают либо парализуют червей, может привести к гниению особей в тканях. Это дополнительная токсическая нагрузка на организм.

Мы в своих программах используем проверенные временем биодобавки: Черный орех , Парафайт . Они отлично работают как в профилактических целях, так и для лечения от паразитов.

Противогельминтная программа должна длится не менее 21 дня. Это связано с циклами жизни паразитов.

В этот период очень важно соблюдать простую диету . Не будет смысла в очищении от паразитов, если вы одновременно подкармливаете их сахарозой и закисляете организм.

Наша задача – создать невыносимые условия для непрошенных гостей, чтобы они покинули организм естественным путем. А это применение горечей, а также ощелачивание внутренней среды.

Если у вас подтвержденное наличие паразитов, то возможно потребуется провести полноформатную программу очистки .

Не стесняйтесь, задайте вопрос специалисту, мы поможем подобрать добавки конкретно под ваши потребности.
Просто свяжитесь с нами любым удобным способом.

Максимально сокращаем количество синтетической еды, которая содержит консерванты, красители, загустители и тд. Это фастфуд, полуфабрикаты, различные сладости (выпечка, конфеты, торты-пирожные-мороженое, сладкая газировка, соки тетра-пак, йогурты с наполнителями и тд)

Уменьшаем количество животных белков и жиров, кушаем больше овощей, фруктов, каш из цельнозерновых круп. Также можно яйца, рыбу, кисломолочные продукты. В общем – максимально натуральную пищу.

Кушаем небольшими порциями 3-4 раза в день. Ориентируйтесь на то, чтобы оставалось легкое чувство голода, такие ощущения, как будто вы наелись на 80%.

ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ

1. Не начинайте голодание без подготовки и противопаразитарной очистки. Уровень интоксикации организма увеличится в разы, это очень серьезный стресс.

2. Выход из лечебного голодания не менее важен, чем подготовка. Вводите продукты постепенно, не наедайтесь в первый же день до отвала, свежие фрукты и овощи начинайте есть с 3 дня восстановления, мясо – хотя бы с 4-5 дня. Никакой жаренной, жирной, острой пищи в первые несколько дней восстановления.

3. Не ставьте целью сразу голодать неделю. Это очень серьезная нагрузка на нервную систему, да и на здоровье в целом. Начните с 24 часов, соблюдайте принципы подготовки и выхода из лечебного голодания на воде.

4. Не пейте ледяную воду. Холодная вода сужает поры и сосуды, затрудняет гидратацию, ухудшает пищеварение. Плюс организм расходует энергию на доведение воды до температуры тела.

Для новичков отличной альтернативой обычному голоданию будет программа КОЛО ВАДА ПЛЮС .

Это комплексная программа очищения компании Coral Club.

Основные преимущества: противопаразитарная очистка, эффект лечебного голодания без чувства голода, восстановление микрофлоры, а также витаминно-минеральных дефицитов в организме. А еще – минус 2-5 кг всего за 14 дней.

КАК НАЧАТЬ ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Итак, мы уже научились пить достаточное количество воды, провели очистку от паразитов и скорректировали рацион.

За эти 3-4 недели уже должны произойти заметные улучшения в состоянии здоровья. Появляется больше энергии, ощущение бодрости даже вечером после тяжелого дня, легкость в абдоминальной области, улучшается сон, уходят головные боли, уменьшается отечность, улучшается состояние кожи.

Теперь, когда организм достаточно очищен, можно переходить непосредственно к лечебному голоданию на воде.

Сразу скажу, я не сторонник сухого голодания. Потому что для обеспечения большинства химических реакций в организме необходима вода. Очищение клеток и межклеточной жидкости происходит благодаря чистой воде. Вода растворяет в себе питательные вещества и кислород и несет их к каждой клетке нашего тела.

ВВЕДЕНИЕ В ГОЛОДАНИЕ – 2 ДНЯ

► Значительно сокращаем порции.

► Употребляем варенную/тушенную пищу, преимущественно овощи, цельнозерновые крупы.

► Увеличиваем объем выпиваемой воды примерно на 0,5 литра. Ориентируйтесь на свои ощущения.

Во второй день рекомендуем сделать клизму теплой кипяченой водой. Объем примерно 1-1,5 литра, можно предварительно растворить в воде чайную ложку обычной поваренной соли.

ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ

Длительность этого этапа каждый выбирает для себя сам. Начните с 24 часов.

Далее с каждым разом пробуйте продлевать лечебное голодание еще на 24 часа. Периодичность выбирайте по своим ощущениям – через неделю, через месяц. Ранее чем через неделю проводить голодание не нужно, дайте организму восстановиться.

Количество воды в этот период можно увеличить, но не переусердствуйте. Пейте примерно по расчету 40 мл на 1 кг массы тела. Запивайте чувство голода, оно будет достаточно активным.

Кстати, коралловая вода помогает нейтрализовать чувство голода, потому как является слабощелочной, нейтрализует желудочный сок.

В дни голодания происходит интоксикация организма, поэтому могут появляться головные боли, слабость, тошнота.

С непривычки будет невыносимо тянуть к еде. Постарайтесь максимально изолировать ее, чтобы еда не «мозолила глаза». Проводите больше времени на свежем воздухе, сходите в сауну для лучшего очищения, займите себя тренировкой (пилатес, йога, дыхательная гимнастика) или любой другой деятельностью, которая отвлечет от унылых мыслей.

Если слабость будет очень сильной – выпейте теплой воды с полчайной ложки меда. Либо просто рассасывайте мед, запивая теплой водой.

ВЫХОД ИЗ ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ

Самое ужасное, что можно сделать – это в первый же день наброситься на еду.

Выход из голодания должен быть постепенным. Кушаем небольшими порциями, пища варенная/тушенная.

В первый день – приготовленные овощи и фрукты, свежевымытые соки. Далее вводим каши без добавления соли. С третьего дня можно добавить в рацион творог, яйца, рыбу, бульон.

Свежие овощи и фрукты в первые 2-3 дня не употребляем, это грубая клетчатка.

При длительности голодания более 7 дней, мясо лучше вводить в рацион не менее, чем через неделю.

Рекомендую пропить курс пробиотиков для восстановления баланса микрофлоры, укрепления иммунитета.

ПОЛЬЗА ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

► Лечебное голодание поможет справиться с перееданием, также постепенно будут меняться вкусовые предпочтения. Все меньше будет тянуть на вредную еду.

► Голодание на воде запускает процесс аутофагии, самоочищения клеток. Происходит утилизация дефектных белков, а точнее их расщепление и повторное использование.

► Восстанавливаются функции органов, отвечающих за очищение организма: почек, печени, желчного пузыря, кишечника

► Улучшится состояние кожи, волос и ногтей. При дальнейшем следовании простым принципам Концепции Здоровья, постепенно произойдет полное оздоровление

► Если вы проводите лечебное голодание для похудения, то имейте в виду – масса тела будет снижаться примерно по 1-2 кг в день. Но не только за счет жировой ткани, в процессе аутофагии в первую очередь расщепляются белки. Не переусердствуйте.

► Лечебное голодание эффективно не только для оздоровления организма, это также для укрепления дисциплины, закалки характера. Даже более комфортный вариант голодания на программе Коло Вада Плюс все равно требует выдержки и соблюдения всех рекомендаций. Это духовный рост.

Вы можете почитать отзывы о лечебном голодании на воде с применением программы Коло Вада Плюс в разделе ” ОТЗЫВЫ “.

ПИЩА – ЭТО ТОПЛИВО ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА.

ОТНОСИТЕСЬ К НЕЙ С УМОМ, ТОГДА ЗДОРОВЬЕ БУДЕТ КРЕПКИМ, А ЖИЗНЬ ДОЛГОЙ.

Как правильно голодать для очищения организма и похудения

Лечебное голодание – медицинский метод очистки и исцеления организма путем полного отказа от пищи (иногда воды).

Не владея полной информацией о голодании, люди наносят серьезный вред организму, вызывая ряд болезней:

расстройство пищеварительной системы;
ослабление иммунитета;
анорексия;
истощение организма;
гастрит;
язва.

Чтобы избежать негативных последствий, следует тщательно подготовиться к процедуре, взвесить преимущества и недостатки, а также обязательно проконсультироваться со специалистом. Об особенностях подготовки, методиках и противопоказаниях к лечебному голоданию вы узнаете в нашей статье. Материалы предназначены для ознакомления. Если у вас имеются серьезные заболевания, не рискуйте и отложите лечебное голодание.

Подготовка организма

«Входите» в голодание постепенно. Резкий отказ от пищи приведет в стрессовое состояние, и желание покушать будет еще сильнее. Ежедневно уменьшайте порции. Для этого можете начать с диеты, затем переходить на голодание;
Необходимо избавиться от токсинов – пропейте два дня отвар мяты.

Листья мяты 2 ст. л.
Кипяченая вода 0,5 л

Две столовые ложки листьев мяты заливаете 0,5 л кипяченой воды и оставляете настаиваться 3-4 часа.

За день до начала процедуры примите слабительные средства.

Если занимаетесь тяжелыми видами спорта (силовые упражнения, кроссфит, бокс и т.д.), на период процедуры перейдите на более легкие занятия (йога, пилатес, плавание).
Выпивайте не меньше 2 л воды в сутки. Вода должна быть качественной, комнатной температуры.
Увеличьте продолжительность сна – из-за голодания организм истощается. Поэтому отдых должен быть полноценным.
Если походы в туалет стали реже, чем 3 раза в день, делайте клизмы с подсоленной, теплой водой.
Чаще принимайте холодный или контрастный душ.

Питание перед голоданием

За два-три дня

Откажитесь от мясных и рыбных продуктов, хлебных изделий, любых каш и молочных продуктов.
Уменьшите количество приемов пищи – ограничьтесь только завтраком и ужином.
Употреблять овощи и фрукты необходимо отдельно. Фрукты кушать на завтрак или обед. Они должны быть только в свежем виде.
Пейте много воды.

Примерное меню на этот период

Яблока на завтрак;
любые овощи на обед и ужин.

Монодиета также подходит в этом случае. Например, в течение дня вы можете есть только яблоки, виноград, или огурцы.

Методики голодания

Полное или водное

Это добровольный отказ от пищи с употреблением воды в больших количествах. Длится от 3-х до 23-х дней, в зависимости от опыта и выносливости голодающего.

– очищения микрофлоры кишечника;
– омоложения и очищения от шлаков и токсинов;
– улучшения цвета лица;
– повышения иммунитета.

Абсолютное или сухое

Полный отказ от пищи и воды. Длится от 1 до 3 дней.

– бронхиальной астме;
– инфекционных заболеваниях;
– имеет общий очистительный эффект;
– укрепляет иммунитет.

Комбинированное

Полный отказ от пищи и воды в течении 1-3 суток, с постепенным вводом приема воды, начиная со второго дня, в зависимости от индивидуальной переносимости.

Фракционное

Предусматривает несколько циклов сухого голодания по три дня, с восстановительным питанием между этими циклами.

Первый цикл

Полный отказ от пищи и води на протяжении трех дней. После этого – 5 дней нормального питания (морепродукты, рыба, соя, пророщенная пшеница, орехи).

Второй цикл

Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание.

Третий цикл

Полный отказ от еды и води три дня, следующие три дня – нормальное питание и выход с голодания.

Нельзя употреблять жирное мясо.

– при ожирении;
– для полного очищения и омоложения.

Ступенчатое

Полный отказ от еды в течении 5-7 дней до наступления ацидостического криза (переход организма на внутреннее питание). Затем голодание прекращается на половину его срока. Затем его повторяют. Через 5-7 дней выход в обычный режим.

Такую схему питания нужно повторять 3-4 раза.

– ожирении;
– хронических заболеваниях;
– для людей, которые тяжело переносят голодание.

Голодание по Николаеву

Методика, которая заключается в трех стадиях водного голодания и восстановления.

Стадия голодания

Возбуждение, нарастающий ацидоз (избыток кислот), адаптация.

Стадия восстановления

Астеническая (запуск процесса пищеварения), интенсивная, стадия нормализации.

Восстановительная стадия

По истечении 17-21 дня полного водного голодания человек переходит на восстановительную стадию. Сначала через соковую диету, постепенно добавляя в рацион растительные продукты.

– гайморит и другие хронические заболевания;
– инфекционные заболевания;
– заболевания сердечно-сосудистой системы.

По Полю Бреггу

Отказ от еды в полном виде и употребление большого количества воды продолжительностью 7-10 дней. Начинать такое голодание нужно с одного дня, потом постепенно увеличивать сроки.

– хронических болезнях;
– инфекционных заболеваниях;
– ожирении.

По Малахову

Полное сухое голодание. Предварительно следует очистить от шлаков и токсинов печень, почки, желудок. Применяются клизмы, физические нагрузки, купание в холодной воде, массаж.

Длительность голодания – 7-10 дней.

– хронических заболеваниях;
– инфекционных болезнях;
– ожирении;
– заболеваниях сердечно-сосудистой системы.

Преимущества метода

Похудение, уход жировой ткани;
Нормализация уровня глюкозы в крови;
Нормализация обмена веществ;
Способствует омоложению;
Улучшает работу мозга, зрение;
Укрепляет иммунитет;
Улучшает состояние кожи.

Побочные эффекты и опасности

Голодание – это стресс, вследствие чего теряется жировая и мышечная ткань (около 100 г в день). Это приводит к нарушению обмена веществ. Существует большая вероятность набрать больше лишних килограмм после голодания, поэтому выходить с него нужно правильно, с помощью растительной пищи.

Побочные эффекты:

Головокружение, головная боль, обмороки. В случае сильной головной боли или обморока допускается прием теплой кипяченой воды с ложкой меда (перейдя по следующим ссылкам, узнаете как эффективно избавиться от сильной головной боли и что делать если человек упал в обморок);
Общая слабость (особенно у начинающих);
Повышение температуры или ее понижение;
Неприятный запах изо рта и от тела голодающего;
Мышечные и суставные боли, боли в спине;
Рвота, отрыжки, изжога (у людей с заболеваниями желудка, печени). При их появлении разрешается пить теплую или минеральную воду.

Противопоказания

Онкология, активный туберкулез, гепатит, цирроз печени, почечная недостаточность.
Эндокринные болезни.
Воспалительные процессы.
Дефицит массы тела.
Перенесенная пересадка сердца, печени и других органов.
У женщин в период беременности и кормления грудью.
Детям до 14 лет и взрослым после 70 лет.
Лечение тяжелых заболеваний, период их диагностики.

Как правильно выходить из голодания

Использовать растительную пищу, а в первые дни только соки.
Наращивать количество пищи постепенно.
Не употреблять соль в больших количествах.
Не включать в меню белковую пищу (мясо, рыба, яйца), бобовые.
При длительных сроках голодания растительные жиры включать в рацион только на 4-5 день восстановления.
Срок периода восстановления (выхода из голодания) должен быть ровным сроку самого отказа от еды.
В первые дни выхода выпивать небольшое количество соков (фруктовых, овощных) каждые три часа, увеличивая постепенно каждую порцию.
Мясо необходимо исключить из рациона на длительный период, заменить его орехами и бобовыми.

Пример диеты на семидневное восстановление

Первый день	Соки (максимум 1,5 л) на протяжении всего дня, в промежутках между приемами пищи – вода.
Второй	Завтрак – соки. Обед – 1 фрукт (яблоко, груша), натертый на терку. Ужин – овощи, пропущенные через терку.
Третий	Завтрак – каша на воде с сухофруктами. Обед – 1 фрукт (яблоко, груша), натертый на терку. Ужин – овощи, пропущенные через терку.
Четвертый	Завтрак – каша на воде с сухофруктами. Обед – овощной суп и 1 фрукт (яблоко, груша), натертый на терку. Ужин – овощи, пропущенные через терку. Можно использовать подсолнечное масло.
Пятый	Завтрак – каша на воде с сухофруктами. Обед – овощной суп и 1 фрукт (яблоко, груша), натертый на терку. Ланч – кефир или йогурт. Ужин – овощи, пропущенные через терку. Включаем сливочное масло.
Шестой	Завтрак – каша на воде с сухофруктами, сыр. Обед – овощной суп и 1 фрукт (яблоко, груша), натертый на терку. Ланч – кефир или йогурт. Ужин – овощи, пропущенные через терку.
Седьмой	Завтрак – вареные яйца, сыр. Обед – овощной суп и 1 фрукт (яблоко, груша), натертый на терку. Ланч – кефир или йогурт, творог. Ужин – овощи, пропущенные через терку.

После этой недели в небольших количествах подключайте бобовые, рыбу, растительный белок, и лишь в конце – мясо.

Заключение

При грамотном подходе к процедуре голодания, посоветовавшись с врачом, можно эффективно избавиться от лишнего веса, улучшить состояние кожи, иммунной системы, крови и здоровья в целом в домашних условиях. Главное – соблюдать режим и осторожно выходить из голодания.

Если появились осложнения – проконсультируйтесь со специалистом. Возможно, процедуру придется остановить. Следите за своим состоянием.

Видео к материалу

Если вы увидели ошибку, пожалуйста, выделите фрагмент текста и нажмите Ctrl+Enter.

Лечебное голодание в домашних условиях для похудения для начинающих

Когда человек хочет избавиться от лишних килограммов, он готов прибегать с самым разным методикам и экспериментировать. Голод для похудения – популярный вариант борьбы с жировыми отложениями, который подразумевает полны отказ от пищи на определенный промежуток времени. Это эффективный метод, но без соблюдения правил его проведения можно нанести вред своему организму.

Что такое лечебное голодание

Использование этой методики может принести ощутимые результаты, помочь справиться с другими патологами: болезни органов дыхания, сердечно-сосудистой системы, аллергическими реакциями, проблемами мочевыделения и ЖКТ. Лечение голодом в домашних условиях – общеоздоровительная процедура, но выполнять ее нужно только со строгим соблюдением правил.

Регулярно появляются новые виды лечебных голодовок, но все они обладают общей чертой – полны отказ от еды, что и является основой таких диет. Человек должен постоянно потреблять питье, от него отказываться нельзя. Подходит эта методика не всем, существует длинный список абсолютных и относительных противопоказаний, которые сведут на нет лечебный эффект, могут усугубить состояние больного. Можно проводить голодание в домашних условиях или в специализированных киниках, что рекомендовано людям с наличием других патологий.

Основные принципы

Перед началом похудения в домашних условиях через голодовку нужно ознакомиться с некоторыми особенностями проведения этой процедуры. Перед началом человек должен провести очистительную клизму, чтобы вымыть все шлаки, скопления из кишечника. Проводить процедуру нужно теплой водой (27-30 градусов). Первую голодовку человек проводит, как правило, на протяжении 3-5 дней. В этот период следует придерживаться следующих правил:

употреблять воду нужно маленькими глотками, чтобы не вызывать чувства тошноты;
всегда носите запас жидкости с собой, чтобы смачивать горло;
за сутки необходимо пить около 2-3 литров жидкости;
пить алкоголь строго запрещается;
каждый день нужно гулять на свежем воздухе не менее часа, кислород положительно влияет на обменные процессы, усиливая их.

Голодание для похудения в домашних условиях

Проводить снижение веса таким методом дома нужно только при полном понимании сути процесса. При нарушении основных правил можно навредить себе, усугубить течение других заболеваний. Похудение на голодании принесет необходимый эффект, если придерживаться следующие рекомендаций:

перед начало лечебной процедуры за 2 недели нужно отказаться от соленой, жареной пищи, мяса;
на время голодания вы не сокращаете потребление пищи, а полностью от нее отказываетесь;
за сутки до курса нужно сделать очистительную клизму;
после курса нужно правильно выйти з голодая в домашних условиях для похудения.

Методика такого варианта похудения имеет разные варианты проведения. Созданы они для того, чтобы человек мог подобрать для себя оптимальный вариант, в соответствии с состоянием здоровья и особенностями организма. Похудение с помощью голодания можно проводить следующим образом:

Водное или полное. Полный добровольный отказ от пищи, но употребление в больших количествах воды. Проводится этот курс 3-23 дня в зависимости от опыта человека и выносливости. Пить можно только жидкость, такой вид полезен для: очищения микрофлоры кишечника, повышения иммунитета, улучшения цвета лица, очищения от токсинов, шлаков, омоложения.
Сухое или абсолютное. Проводится на протяжении 1-3 суток при полном отказе от пищи и воды. Помогает при: инфекционных заболеваниях, бронхиальной астме, для достижения очистительное эффекта, укрепления иммунитета.
Комбинированное. На 1-3 дня человек отказывается от воды, пищи, но постепенно вводи жидкость со второго дня. Рекомендовано проводить при отеках, ожирении.
Фракционное. Выполняется голодовка для похудения в несколько циклов по три дня (сухой тип). На первом этапе полностью нужно отказаться от воды и пищи на 3 дня, затем 5 дней питаться в нормальном режиме (рекомендуется соя, рыба, морепродукты, орехи). На второй этапе нужно на 3 дня полностью снова отказаться от пищи. Затем 3 дня нормального питания. На третьем цикле отказ на 3 дня от пищи и воды, затем 3 дня обычного рациона с безопасным выходом из голодовки. На всех этапах запрещено потреблять жирное мясо. Такой вариант полезен для омоложения, полного очищения, при ожирении.
Ступенчатое. На 5-7 дней необходимо полностью отказаться от пищи, пока не наступит ацидотический криз, при котором тело полностью переходит на внутреннее питание. Далее нужно снять ограничения на 3 дня, и н снова его повторить. Спустя 5-7 суток, необходимо выйти на привычный режим питания. Рекомендуется при хронических заболеваниях, ожирении, сложностях в поддержании режима голодовки.

Как начать голодать

Если вы хотите похудеть, то до начала диеты и после нее очень важно соблюдать правила питания. Заблаговременно вам нужно начать употреблять натуральную, «здоровую» пищу. По отзывам медиков, следует начать придерживаться правильного питания за 2-3 месяца, если такой возможности нет, то хотя бы за 14 дней. Самая главная ошибка желающих похудеть – резки отказ от еды, нерациональный, неправильный выход из голодания. Это приводит к неудовлетворительному результату, появлению осложнений.

Предварительную подготовку нужно проводить в обязательном порядке при любом видео голодания. Это поможет снизить стресс, который получит организм из-за отказа еды. Плавный вход в диету обеспечит необходимый результат не даст сорваться из-за недоедания. Во время подготовки нужно исключить:

Предварительное очищение

Необходимый эффект удается добиться за счет очищения кишечника, пищеварительного тракта от шлаков, токсинов. Это повышает уровень впитываемости полезных минералов, витаминов, микроэлементов, ускоряет метаболизм (обмен веществ) переработку пищи в энергию. Чтобы упростить организму процедуру очищения нужно сделать клизму перед голоданием. В 16.00 необходимо последний раз покушать, а после 19.00 провести процедуру с отваром ромашки или принять слабительное. Потом можно пить только воду.

Лечебное голодание в домашних условиях по Николаеву

Разные диетологи, врачи стараются усовершенствовать процесс голодания в домашних условиях для похудения. Метод Николаева рассчитан на 21-дневный курс, о при необходимости терапия может продолжаться дольше. Это целый комплекс процедур, который включает следующие вспомогательные моменты:

массаж;
клизмы;
проведение более 2 часов на улице;
физиопроцедуры;
посещение сауны, бани;
контрастны душ;
употребление отвара шиповника.

Это длительный курс, который могут выполнить только подготовленные люди, новичкам нельзя начинать с этого варианта. Голодание на 3 недели является физиологически законченным курсом – пока не исчерпаются все внутренние резервы организма. Определить это состояние можно по следующим признакам:

активное отделение слюны;
сильное чувство голода;
очищение кишечника.

Если эти признаки появились раньше, чем через 21 день, то лечебное голодание в домашних условиях для похудения можно прекратить. Чтобы отвлекаться от мыслей о еде, специалист рекомендует заниматься хобби или трудотерапией. Важно ставить ежедневно очистительные клизмы, очистить кишечник за один раз нельзя. Даже без поступления пищи ЖКТ остается еще долго загрязненным. После ацидотического криза в кишечник поступают собственные питательные вещества, которые выполняют процесс схожий с образованием у неврожденного первородного кала.

Голодание 10 дней

Этот срок считается средним для разгрузочной диеты. За этот срок удается достичь ацидотический криз. Приступать можно к этому курсу лечебного голодания только, если 7-дневный вариант не вызывал у вас проблем. Отличается этот тем, что помогает добиться истинного процесса чистки, потому что очистить полноценно организм удается только при кризе (переходе на внутренние питательные вещества).

Внимательно следите за состоянием своего здоровья. От каждого сеанса голодания человек должен испытывать прилив здоровья, энергии, сил. Если такого эффекта нет, то это говорит о том, что вы делаете что-то неправильно. Необходимо в таком случае обратиться к опытному диетологу или врачу, чтобы под его наблюдением пройти процедуру лечебного голодания. Если вы испытываете недомогание, то курс нужно прекратить.

По Полю Бреггу

Этот специалист не имеет медицинского образования, но он сумел разработать свою методику эффективного голодания. Использовал он эту диету для лечения близких и собственных недугов. Основа его методики – потребление максимально количества жидкости. Рекомендует автор начинать курс с однодневных сеансов (разгрузочные дни), а затем уже довести продолжительность голодания до 10 суток. Перед началом диеты нужно выпить солевое слабительное, кушать после этого запрещено.

Поль Брегг выступал против клизменные во время голодания. Он считает, что промывание кишечника вымывают важные ресурсы, нарушают водно-солевой баланс и мешают восстановлению толстого кишечника в полном объеме. Схема процедур при этом виде лечебного голодания в домашних условиях для похудения следующая:

каждые 7 дней суточные сеансы голодовки;
затем каждые 3 месяца отказ от пищи на 7 суток;
один раз в год нужно провести 21-дневный курс.

По Малахову

Этот автор рекомендует сочетать голодание с уринотерапией, считая это венцом методики лечебных диет. Г.П. Малахов рекомендует придерживаться диеты 3-7 суток. За это время нельзя принимать какую-либо пищу, но можно пить воду, выделяемую урину или хотя бы часть ее. Также необходимо каждый день ставить мини-клизмы (до 200 мл) из упаренной мочи, массаж. Для получения оптимального результата существует важное условие – перед курсом нужно провести предварительную очистку организма, а во время лечебного голодания проводить интенсивные физические нагрузки.

Выход

Это очень важный этап, которые должен проводиться по определенным правилам, чтобы не вызывать негативных последствий и осложнений после диеты. Выход из лечебного голодания в домашних условиях должен обеспечить адаптацию организма к пище, подготовить ЖКТ к полноценной работе. Если этого не сделать, то может начаться несварение желудка, запоры. Лечебное голодание в домашних условиях для похудения должно заканчиваться следующим образом:

питайтесь маленьким порциями и часто;
восстановительный этап должен длиться столько же, сколько шло голодание (если воздерживались 3 недели, то и завершение продлится 3 недели);
строго избегайте переедания;
не употребляйте в меню при выходе из диеты сахар, соль, приправы;
наращивайте постепенно объем пищи;
первые 2 дня нужно кушать растительную пищу, пейте овощные, фруктовые соки, затем можно добавить кисломолочные продукты, каши и только на 4-5 день можно употреблять белки из рыбных, куриных, мясных блюд.

Противопоказания и возможные осложнения

Лечебное голодание – жесткий способ похудеть, подходит он не всем. Организм следует подготовить к такому испытанию, важно правильно выйти из диеты. Если имеются какие-то хронические или острые патологии, то от курса следует отказаться. К абсолютным 9категоричным0 противопоказания относится:

злокачественные патологии крови;
беременность, период лактации;
лихорадочное состояние худеющего;
детский, старческий возраст;
тяжелые формы туберкулеза;
злокачественные опухоли, которые привели к полному обездвиживанию больного;
диффузные патологии в тяжелой форме;
психоневрологические болезни в тяжелой форме, обездвиженность, слабоумие;
обширные внутренние гнойные процессы.

Индивидуальные особенности организма, наличие заболеваний, общее состояние здоровья тоже важно учитывать. Голодание при определенных условиях можно проводить только в стационарных условиях под наблюдением врача. При нарушении правил диеты могут развиться следующие побочные эффекты, осложнения:

судороги;
нарушение сна;
сильная головная боль;
повышенная возбудимость у курящих;
обморочное состояние, головокружение, слабость;
изжога, отрыжка с неприятным запахом, рвота;
ощущение жара или холода;
мышечные, суставные боли;
сильная зубная боль.

ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ДЛЯ ЧЕГО НУЖНО ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ?

– чистка печени, лимфы, почек и тд.

ПОДГОТОВКА К ЛЕЧЕБНОМУ ГОЛОДАНИЮ НА ВОДЕ

УЧИМСЯ ПРАВИЛЬНО ПИТЬ ВОДУ

► Норма воды для человека любого возраста 30 мл на 1 кг массы тела

Если избыточный вес более 20 кг, то ведем расчет приближенно к идеальной массе тела

► Пьем воду за 15-20 минут до еды, через полтора часа после. Основной объем выпиваем в первой половине дня

Я рекомендую своим клиентам пить коралловую воду .

Если вы только начинаете привыкать пить воду, начинайте с меньшего объема.

ИЗБАВЛЯЕМСЯ ОТ ПАРАЗИТОВ

Противогельминтная программа должна длится не менее 21 дня. Это связано с циклами жизни паразитов.

ОПАСНОСТЬ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ. ЧЕГО НЕЛЬЗЯ ДЕЛАТЬ

Для новичков отличной альтернативой обычному голоданию будет программа КОЛО ВАДА ПЛЮС .

Это комплексная программа очищения компании Coral Club.

КАК НАЧАТЬ ЛЕЧЕБНОЕ ГОЛОДАНИЕ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ ОРГАНИЗМА

Теперь, когда организм достаточно очищен, можно переходить непосредственно к лечебному голоданию на воде.

ВВЕДЕНИЕ В ГОЛОДАНИЕ – 2 ДНЯ

► Значительно сокращаем порции.

► Употребляем варенную/тушенную пищу, преимущественно овощи, цельнозерновые крупы.

► Увеличиваем объем выпиваемой воды примерно на 0,5 литра. Ориентируйтесь на свои ощущения.

ГОЛОДАНИЕ НА ВОДЕ

Длительность этого этапа каждый выбирает для себя сам. Начните с 24 часов.

ВЫХОД ИЗ ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ ДЛЯ ОЧИЩЕНИЯ

Самое ужасное, что можно сделать – это в первый же день наброситься на еду.

Выход из голодания должен быть постепенным. Кушаем небольшими порциями, пища варенная/тушенная.

Свежие овощи и фрукты в первые 2-3 дня не употребляем, это грубая клетчатка.

При длительности голодания более 7 дней, мясо лучше вводить в рацион не менее, чем через неделю.

Рекомендую пропить курс пробиотиков для восстановления баланса микрофлоры, укрепления иммунитета.

ПОЛЬЗА ЛЕЧЕБНОГО ГОЛОДАНИЯ В ДОМАШНИХ УСЛОВИЯХ

ПИЩА – ЭТО ТОПЛИВО ДЛЯ НАШЕГО ОРГАНИЗМА.

ОТНОСИТЕСЬ К НЕЙ С УМОМ, ТОГДА ЗДОРОВЬЕ БУДЕТ КРЕПКИМ, А ЖИЗНЬ ДОЛГОЙ.

Голодание для похудения

Общие сведения

Голодание – это очень эффективная методика не только для того, чтобы избавиться от лишнего веса, но и для лечения ряда заболеваний. Если человек правильно подходит к организации голодания, придерживается всех важных правил в процессе и не забывает о правильном выходе, голод обеспечивает очищение и похудение. К тому же он помогает омолодить организм и обеспечивает общее оздоровление. Практиковать голодание для похудения предпочтительнее, чем придерживаться диет. Ведь голод помогает «перезагрузить» организм и не только избавляет от излишнего веса, но и устраняет причины его появления. О том, как проводить голодание для похудения в домашних условиях, что нужно знать, чтобы получить максимальный положительный эффект, речь пойдет в этой статье.

Для чего нужно голодать?

Похудение в процессе голода происходит, так как это – биологический процесс, в ходе которого организм полностью очищается, мобилизуются его защитные силы. Если человек имеет лишний вес, накопленный в его организме жир покрывает внутренние органы, при этом содержа в составе токсины и продукты распада. Как следствие, ухудшается общее самочувствие, беспокоит усталость, одышка. Итогом часто является развитие болезней – как физических, так и психоэмоциональных.

В процессе голода лишний вес исчезает, и жировая прослойка постепенно уменьшается. Когда происходит постепенное похудение, ему сопутствует и очищение. В итоге организм устраняет ряд проблем самостоятельно, что и ведет к улучшению самочувствия.

Правда, тем, кто интересуется, можно ли похудеть с помощью голодания, следует учесть, что период голода является стрессовым состоянием для организма. Поэтому у такого метода есть не только достоинства, но и определенные недостатки.

Преимущества

Если на какой-то период в организм прекращает поступать пища, отпадает и необходимость ее переваривать. В таком случае происходит целый ряд положительных перемен:

Человек не ощущает, что желудочно-кишечный тракт переполнен, он не страдает от вздутия, метеоризма, несварения.
Уменьшается нагрузка не только на ЖКТ, но и на другие органы – печень, почки, сердце.
Происходит оздоровление всех тканей, систем, органов.
Состояние кожных покровов значительно улучшается – исчезают прыщи, сеточки сосудов, пигментные пятна. Волосы и ногти тоже улучшаются.
Снижается вес, появляется легкость.
Ощущения заметно обостряются.

То есть, когда человек голодает, шлаки, токсины, продукты распада постепенно выводятся из организма, что и способствует улучшению общего состояния. Благодаря этому удается излечивать даже хронические заболевания. Кроме того, в процессе потери веса кожа не становится дряблой и обвислой, как это происходит при соблюдении диет.

Однако нужно учесть, что все положительные проявления возможны только в том случае, если человек голодает правильно. Особенно важно соблюдать все правила при продолжительном голодании, так как при несоблюдении важных рекомендаций могут проявляться очень неприятные негативные эффекты.

На вопрос, почему нельзя голодать слишком долго и слишком часто, существует однозначный ответ: в такой ситуации в организм не поступает большое количество важных питательных элементов, необходимых для жизнедеятельности. Если в организме отмечается недостаток минералов, витаминов, аминокислот и др., это приводит к существенному негативному воздействию, вследствие которого происходит следующее:

Беспокоят головные боли, слабость, головокружения, могут происходить голодные обмороки, особенно, если человек практикует физическую нагрузку.
Страдает внешность – может проявиться шелушение кожи, ломкость волос, расслоение ногтей.
Понижается сопротивляемость организма: человек легко заболевает простудными и другими инфекционными заболеваниями, при этом лечиться приходится очень долго.
Развиваются проблемы с пищеварительной системой – такие заболевания могут переходить в хроническую форму.

Проявляются расстройства психофизического характера. Наиболее грозным заболеванием такого рода является анорексия, когда желудок не подает сигналы об ощущении голода и перестает воспринимать пищу. Это приводит к очень серьезному истощению, необратимым изменениям, что часто завершается летальным исходом.

Поэтому важно понимать, что этот способ похудения и оздоровления ни в коем случае нельзя применять бесконтрольно. При голодании должна полностью соблюдаться инструкция и все важные рекомендации. Только в таком случае оно принесет пользу.

Разновидности

Голодание подразделяют на несколько видов, как по продолжительности, так и по степени ограничений. Каждая из этих разновидностей предполагает выполнение определенных рекомендаций и подготовку к процессу.

Сухое

Это наиболее строгая и трудная методика. В таком случае человек отказывается от любой пищи, в том числе и от воды. В таком случае особенно важно точно выполнять все рекомендации. В свою очередь различают мягкое и жесткое сухое голодание. При мягком человек может иметь любые контакты с водой – душ, ванны и т. п. Во втором случае любые контакты с водой запрещены. Обе этих разновидности предполагают проведение очистительных клизм.

В таком случае организм перестраивается очень быстро и начинает использовать запасы из отложенных жиров, что и обеспечивает быстрое похудение.

Тем, кто практикует подобное впервые, следует проводить однодневное голодание. За несколько дней до этого нужно отказаться от алкоголя, сахара и включить в меню преимущественно растительную пищу. Пить жидкости следует много. После прекращения сухого голода сначала нужно выпить маленькими глотками стакан кипяченой воды, после чего принять душ. Далее следует питаться умеренно, потребляя куриный бульон, кисломолочные продукты.

Каскадное

Смысл такого воздержания от пищи в том, чтобы чередовать голодные дни с днями, когда человек потребляет растительную пищу. При этом происходит постепенное увеличение таких дней по типу каскада. Правда, при этом сухой голод не должен длиться больше двух суток. Если голодные дни продолжаются дольше, необходимо голодать с потреблением воды.

Воздержание проводят по такой схеме: 1 день голода, 1 – растительной пищи; 2 дня голода, 2 – растительной пищи и т. д. Количество дней можно довести до пяти.

Перед воздержанием от пищи такого типа желательно несколько дней практиковать сыроедение. После окончания этого процесса необходимо придерживаться здорового питания.

При таком голодании вес снижается достаточно быстро. К тому же вопрос, как после голодания не набрать вес, не возникает. При условии, что человек практикует после этого процесса относительно здоровое питание, удержать вес после голода удается без особых трудностей. К тому же этот процесс переносить легче, так как организм испытывает меньший стресс благодаря «сытым» дням.

Частичное

Эта методика подходит тем, кто ищет более мягкий способ для избавления от лишнего веса и токсинов. Особенно подойдет такой метод тем, кто хочет попробовать голодать впервые. Суть частичного голода в том, что в сутки человек получает около 300 калорий, исключив высококалорийные продукты. В меню присутствуют овощи, фрукты, кисломолочные продукты, каши на воде. Вариантами такого голодания может быть соковая диета, предусматривающая потребление только фруктового или только овощного свежего сока; диета на каше – питаться нужно только кашей на воде одного вида. Придерживаться такого рациона можно 5-10 суток. Такой способ похудения практикуют курсами – раз в месяц, чередуя с периодами нормального питания.

Перед началом процесса проводят очищение кишечника клизмами или проводят чистку сульфатом магния. Выходят из голода постепенно, практикуя в первое время растительный рацион. Это щадящая схема, которая подходит практически всем. Но при некоторых заболеваниях желудка ее лучше не практиковать.

На воде

Эта методика предполагает полный отказ от пищи, но при этом можно пить чистую воду по той схеме, которая рекомендована инструкцией. Тем, кто еще не имеет опыта отказа от еды, рекомендуется голодать с водой не дольше трех дней. Люди, которые уже достаточно легко переносят такой период без пищи, практикуют и пятидневное или семидневное голодание на воде.

При этом тем, кто интересуется, как правильно голодать 7 дней или меньшее количество времени, очень важно соблюдать некоторые правила.

Прежде всего, необходимо пить достаточное количество воды – 2-3 л в сутки. Воду пьют небольшими глотками через трубочку. Ни травяного чая, ни каких-либо лекарств пить в это время нельзя.
Активных нагрузок допускать не следует. Можно гулять на свежем воздухе.
На протяжении дня необходимо по несколько раз полоскать рот, очищать язык и зубы.
Стоит очищать организм с помощью клизмы каждый вечер. Также рекомендуется принимать теплые ванны.
Перед началом голода следует за неделю перейти на растительную пищу и пить при этом как можно больше воды. В день непосредственно перед началом процесса следует сократить количество пищи вдвое.
Как трехдневное, так и недельное голодание требует правильного выхода из этого процесса.

Чтобы провести правильно выход из голодания на 7 дней, требуется делать это на протяжении тех же семи дней. Здесь актуально очень простое правило: сколько дней продолжается голод, столько же дней должен проходить и выход. В этот период следует соблюдать растительный рацион, через день проводить очистительные клизмы, много гулять на свежем воздухе. Тем, для кого важно знать, как выйти из голода правильно, следует помнить и о запрете алкоголя, сахара, животных жиров, сладостей в этот период. Далее все это нужно вводить в меню постепенно и в небольших количествах.

Если оценить «водное» голодание 7 дней, отзывы и результаты свидетельствуют, что при правильной подготовке и выполнении всех рекомендаций такой метод может быть очень эффективным как для похудения, так и для улучшения общего состояния здоровья. Позитивные результаты семидневного голодания – это существенная потеря лишнего веса, исчезновение зависимости от пищи, оздоровление организма и его очищение, омоложение тела и волос.

Но даже если человек голодает меньшее количество дней, ответ на вопрос, помогает ли этот метод оздоровиться и похудеть, однозначно положительный.

Интервальное

Еще одна несложная методика, которую вполне могут практиковать те, для кого актуален вопрос, как правильно голодать, чтобы похудеть. Согласно этой методике правильно голодать нужно так: на протяжении суток, один или два раза в неделю, человек полностью отказывается от приема пищи.

Принцип этого метода основан на дефиците калорий. Придерживаться его предельно просто: на протяжении «сытых» дней можно питаться в обычном режиме, в голодный день полностью отказаться от еды, оставив только легкий ужин. Чтобы похудеть, достаточно голодать таким способом два дня в неделю. Однако вопрос, сколько можно сбросить за неделю, здесь не стоит: такую методику нужно практиковать несколько недель, тогда результат будет заметен.

Такой тип голодания является для организма своеобразной перезагрузкой и помогает оздоровиться и сбросить лишние килограммы.

Как правильно войти и выйти из голодания: общие правила

Прежде всего, важно начинать воздержание от пищи постепенно. Для тех, кто ни разу не практиковал ничего подобного, вопрос, что будет, если голодать неделю, не станет актуальным достаточно длительное время. Ведь начинать нужно с воздержания от пищи на протяжении суток. Когда человек начнет воспринимать ее нормально, этот период можно увеличить, при этом обязательно учитывая три очень важных момента:

Правильная и постепенная подготовка к процессу.
Тщательное соблюдение всех правил и рекомендаций в его ходе.
Постепенный выход из голода.

Вхождение

Нельзя ни в коем случае начинать голодать без предварительной подготовки. Выше были описаны особые рекомендации по поводу вхождения в каждый из вариантов воздержания от еды. Если четких советов нет, необходимо за несколько дней перейти на питание легкой едой, в идеале – растительной. Есть нужно маленькими порциями 5-6 раз в день. Также важно пить не менее 2 л воды.
Ни в коем случае нельзя «кушать впрок», наедаясь перед голоданием, так как это существенно усугубит стресс для организма.
В первый день голода рекомендуется провести клизму (полтора литра воды и 1 ст. л. соли).
Не менее важно правильно настроиться на процесс воздержания от пищи психологически и осознать, что эта методика очень полезна для организма.
Важно помнить о том, что во время отказа от еды могут возникнуть определенные дискомфортные проявления – тошнота, раздражительность, утомляемость. Если переносить их сложно, следует выбирать наиболее щадящие варианты голодания.

Выход

Основное правило по поводу того, как выйти из периода голода, предусматривает, что выход должен продолжаться столько дней, сколько и сам процесс воздержания от еды. То есть выход из голодания на 7 дней не может длиться короче недели.

Важно учесть еще несколько важных моментов:

Обычную еду нужно вводить в меню постепенно.
Не следует перегружать ЖКТ тяжелой пищей.
Важно есть маленькими порциями и часто.

Как правило, в первые дни рекомендуется пить свежевыжатые соки. В первый день их нужно наполовину разбавлять водой и пить маленькими порциями, но часто. Далее пить неразбавленный сок, на 3-4 день добавлять бульон, овощи, фрукты. На 5-6 день – каши, молочнокислые блюда.

Если речь идет об однодневном голоде, то утром после него нужно выпить стакан воды, далее — съесть овощной салат, позже – приготовленные на пару овощи. Весь первый день должен быть овощным. Также можно пить травяной чай.

Противопоказания и побочные явления

Важно помнить о том, что побочные эффекты – это достаточно частое явление при голодании. Наиболее часто развиваются следующие симптомы:

Более тяжелые проявления отмечаются при наличии противопоказаний. Голодать нельзя в таких случаях:

при истощении организма;
при болезнях сосудов, сердца, нервной системы;
в случае заболеваний почек, пищеварительной системы;
при сахарном диабете;
при туберкулезе;
при злокачественных опухолях.

Голодание применяют не только в качестве способа похудеть, но и как метод лечения ряда заболеваний. Однако, в таком качестве использовать этот метод без контроля врача нельзя ни в коем случае. Голодать для лечения можно только по назначению специалиста и под его строгим контролем.

Насколько можно похудеть?

Узнать, сколько можно потерять с помощью голодания, поможет таблица потери веса.

Длительность	Потеря веса
1 день	1-3 кг
5–7 дней	7–10 кг
10–14 дней	10–12 кг

Однако на потерю массы тела влияет еще ряд важных факторов:

Возраст – чем моложе человек, тем быстрее он теряет вес.
Опыт голодания – новички теряют вес быстрее, чем опытные в этом плане люди.
Телосложение – чем больше у человека излишнего веса, тем быстрее он его теряет.
Физическая активность – если человек голодает, она должна быть минимальной.
Проведение дополнительных процедур – ванны, массаж, клизмы, сауна стимулируют потерю веса.
Правильный выход – эффективным воздержание от пищи будет только при условии правильного выхода.

Голодание для похудения: отзывы и результаты

Многочисленные отзывы о голодании для похудения свидетельствуют, что эта методика, при условии соблюдения всех инструкций, позволяет не только сбросить внушительное количество килограммов, но и оздоровить организм. Эффективность этой методики подтверждают многочисленные фото результатов. К тому же практически каждый тематический форум содержит много советов по поводу воздержания от пищи. В большинстве случаев новичкам советуют практиковать однодневное или каскадное голодание. Сухое же стоит практиковать только опытным в этом плане людям.

Также ни в коем случае нельзя самостоятельно проводить лечебное воздержание от еды – его практикуют только под контролем врача. Несмотря на эффективность той методики для похудения, важно понимать, что для сохранения результатов необходимо вести здоровый образ жизни, а также правильно питаться и после того, как завершился период голода.

Образование: Окончила Ровенский государственный базовый медицинский колледж по специальности «Фармация». Окончила Винницкий государственный медицинский университет им. М.И.Пирогова и интернатуру на его базе.

Опыт работы: С 2003 по 2013 г. – работала на должностях провизора и заведующего аптечным киоском. Награждена грамотами и знаками отличия за многолетний и добросовестный труд. Статьи на медицинскую тематику публиковались в местных изданиях (газеты) и на различных Интернет-порталах.

Оценка статьи:

(пока оценок нет)

Загрузка...