Почему полезно смеяться

Почему смеяться полезно

Знаете ли вы о том , что смеяться полезно? Не зря существует поговорка, что смех продлевает жизнь.

Но если взглянуть вокруг себя, то мы не так часто видим смеющихся или хотя бы просто улыбающихся людей. Чаще нас окружают везде люди угрюмые и озабоченные проблемами жизни. И на вопрос: « Почему ты такой серьезный?», люди в основном отвечают :» А чему радоваться?»

На самом деле, если бы люди вместо отрицательных эмоций выражали положительные, то пользы было бы намного больше и всем окружающим и в первую очередь нам самим. Ведь смех способен избавить человека от многих проблем, если он действительно идет от души. И даже депрессия не устоит перед взрывом искреннего веселого смеха .

Давайте узнаем поподробнее , чем полезен смех.

Почему смеяться полезно

Интересен такой факт, что здоровый и благополучный ребенок в возрасте 6 месяцев улыбается и смеется около 300 раз в день! И дети , как правило всегда выглядят намного счастливее взрослых , их не беспокоят проблемы, стрессы и депрессии так, как взрослых.

У смеха очень много полезных свойств. Благодаря смеху мы чувствуем себя намного лучше, даже когда нам не очень весело.

Смех способствует снижению гормонов стресса и напряжения. Он укрепляет иммунитет и у нас вырабатывается в организме больше болеутоляющих веществ.

Ученые доказали, что у смеющегося человека мозг и нервная система получают импульсы,влияющие положительно на их работу и на весь организм в целом.

Люди, которые часто смеются, болеют гораздо реже. А про депрессию они и знать не знают.

Во время смеха у нас напрягаются мышцы брюшного пресса, подтягивается гладкая мускулатура кишечника , тем самым помогает ему выводить токсины и шлаки. Поэтому, смех — это своего рода гимнастика для кишечника .

Когда мы смеемся у нас в организме вырабатываются гормоны радости- эндорфины, и избавляют нас от раздражения, тоски и грусти.

Простуда и инфекции уходят от веселого смеха, так как он помогает вырабатываться антителам, защищающим нас от бактерий и вирусов. Помимо этого, смех увеличивает количество лейкоцитов, которые борются не только с воспалениями , но и с онкологическими болезнями.

Смех очень благотворно влияет на наше сердце, уменьшая вероятность приступов, поскольку способствует нормализации кровяного давления.

Американские врачи провели эксперимент, обследуя две группы людей. Первая группа состояла из почти здоровых людей, а вторая из сердечников. В процессе обследования врачи выяснили, что половина людей , страдающих сердечными заболеваниями, смеялись намного реже, чем здоровые люди такого же возраста.

Известный ученый из Америки, Норман Казинс, благодаря смеху уменьшал свои боли при сложной болезни позвоночника. Смотря комедии и смешные развлекательные телепередачи он почувствовал, что эффект от них лучше , чем от обезболивающих препаратов, он смог спокойно засыпать без лекарств.

После этого он включил в курс лечения пациентов с похожими болезнями смехотерапию, и создал группу , исследующую лечебные свойства юмора.

Даже если у вас нет времени отдохнуть и расслабиться, попробуйте вместе с друзьями или коллегами , или даже в одиночку, посмеяться несколько минут, посмотрев веселый фрагмент из любимой комедии или послушав веселую песню. Смех способствует расслаблению около 80 групп мышц, если вы посмеетесь всего минут 5, то это будет равняться 40 минутам хорошего отдыха

Все вышеприведенные доводы показывают, смех не проходит бесследно для человека и его здоровья. Смеяться полезно, в этом нет никаких сомнений!

Так что, дорогие, смейтесь от души, даже если вам не до смеха. Находите причины для радости, их не мало вокруг, не смотря на наши повседневные трудности. Как только вы начнете смеяться, то увидите, что ваша жизнь начнет меняться в лучшую сторону!

Почему полезно смеяться?

«Смех — это сила, которой вынуждены покоряться великие мира сего». (Эмиль Золя)

Я, наверно, не открою Америки, если скажу, что смех — первое оружие против стресса. Он продлевает и украшает жизнь человека. До сих пор не верите? Я попробую вам это доказать.

Просто факты

Первая детская улыбка появляется в 3−4 месяца. Наиболее смешливый возраст — 6−7 лет. Дети смеются около 250 раз в день. Для сравнения — взрослый человек может улыбнуться максимум 12 раз в день. (Я не очень уверена, что это относится к русским).

Хорошо смеяться — это целая наука. Но если ею овладеть, то практически любой человек сможет красиво смеяться.

Существует также специальная наука — гелотология, которая изучает воздействие смеха на психическое и физическое здоровье людей. Ученые-гелотологи ищут причины, вызывающие смех. Сейчас уже ни у кого не вызывает сомнения тот факт, что лечение смехом очень эффективно и практически не имеет побочных явлений.

Основателем гелотологии является американский психолог Норманн Казинс. Он еще известен как «человек, рассмешивший смерть». Начало у этой истории очень грустное. Казинс заболел: у него начался коллагеноз — серьезное заболевание соединительных тканей и костей. Врачи оказались бессильны, а пациент в конце лечения потерял способность двигаться. Он попросил выписать его домой, а домочадцев озадачил просьбой начать для него показ кинокомедий. Он смотрел одну за другой несколько дней подряд, хохоча «до упаду». Он заметил, что жуткие боли, мучившие его, утихли. Через пару недель доктора нашли, что состояние безнадежного пациента стало улучшаться не по дням, а по часам. Смехотерапия помогла Норманну через 3 года вернуться на работу. Кроме того, он мог в свободное время играть на рояле свои любимые произведения.

Сэр Уильям Ослер неоднократно повторял, что смех — это музыка жизни, и советовал смеяться, по меньшей мере, 10−15 минут каждый день. Такая смехотерапия, по его мнению, продлевает жизнь человека на 1 год.

В США высшее военное командование в обязательном порядке должно посещать специальные семинары юмора! В качестве преподавателей часто приглашают актеров-комедиантов. Одним из авторов «юморобики» является актер Чарльз Меткаф. Он начинает свои занятия с упражнения: встать — вздохнуть — рассмеяться. По словам актера, очень важно осознать абсурдность несчастья или неудачи, которые вас постигли. В качестве «противоядия» он советует всегда иметь при себе клоунский нос и иногда надевать его: перед зеркалом или даже в присутствии посторонних людей. Автор юморобики полагает, что это «упражнение» сделает вас значительно счастливее, чем регулярные визиты в бар после работы. (Ему виднее…)

Самыми веселыми людьми в мире считаются кубинцы и бразильцы, устраивающие карнавалы, вечеринки с песнями, танцами и розыгрышами. Самыми угрюмыми являются жители скандинавских стран. Сама я была в Финляндии, Швеции, Дании, Норвегии и могу подтвердить, что граждане этих стран улыбаются весьма редко.

Когда человек улыбается, в этом принимают участие 17 лицевых мышц, а когда он в минорном настроении и хмурится, то задействовано 43 мышцы. Дорогие женщины, зачем вам угрюмость на лице, если вы не хотите состариться до срока? Про мужчин я не говорю. Некоторая суровость в выражении лица придает им мужественность!

Смешная сценка, фильм, картинка радует любого человека, как выигрыш в лотерее или созерцание красивой модели. Поэтому очень полезно набираться полезных эмоций везде, где только можно.

Эксперты насчитали до 300 разновидностей смеха. Он может быть грустным и веселым, добрым и саркастическим, задушевным и гордым, презрительным и наглым, многообещающим и пустым, ироническим и смущенным, простосердечным и бесстыдным.

Зачем смеяться

Смех улучшает ваше настроение!

Смех способствует омоложению кожи лица. Многие женщины думают: чтобы избежать морщин на лице, не надо смеяться. Это глубокое заблуждение. «Серьезность» забирает все живые эмоции лица. Смех от души тонизирует все лицевые мышцы, тормозит процесс старения и способствует приливу крови к коже лица. А это значит, что лицо получает дополнительное питание, здоровый румянец и упругость!

Смех помогает успокоить нервную систему, если вы находитесь в расстроенных чувствах. Ученые утверждают, что смех по эффекту для организма можно уподобить прогулке на свежем воздухе.

Смех укрепляет иммунную систему человека и является хорошей защитой от всяких стрессов. Психологи давно подметили, что люди, которые часто смеются, болеют гораздо реже. Например, риск заработать сердечно-сосудистые заболевания у веселых людей снижается на 50% по сравнению с угрюмыми гражданами.

Еще одно положительное свойство смеха: он способствует потере веса и улучшает вашу фигуру. Как? Десять минут смеха эквивалентны получасовым занятиям в фитнес-клубе. При смехе в организме включаются в работу около 75 групп мышц, при этом основная нагрузка приходится на мышцы спины и ног. Ну чем не хорошая тренировка, которая помогает улучшить вашу осанку!

Кто не впадал в депрессию в серые и дождливые осенние дни? Несколько минут здорового смеха заменят вам сеанс лечебной релаксации.

Давайте выпустим себя на свободу из тех шор, в которых мы находимся. Расслабьтесь и смейтесь тогда, когда вам этого хочется. Поводов для этого в каждодневной жизни найдется множество.

Men’s Health. Журнал

Самая частая причина смерти мужчин по всему миру — стресс. Он ослабляет иммунную систему, оказывает действие на надпочечники, может стать причиной развития сахарного диабета и довести до инфаркта. Единственный способ не сдать коньки раньше времени — почаще помирать со смеху!

Исследователь из Калифорнийского университета Лома Линда доктор Ли Берк сообщает: “В 50-е годы люди планеты Земля смеялись в среднем до 20 минут в день. Сегодня — всего шесть”. Невеселая статистика. И что еще хуже, нехватка “ха-ха” сказывается на нашем здоровье. Ведь смех — врожденная реакция организма на стресс. Это не просто природный антидот от тревоги. Смех решает именно те проблемы со здоровьем, которые стресс создает. Вот список доказательств.

ЛУЧШЕЕ ЛЕКАРСТВО
1. Смех укрепляет иммунную систему, повышая концентрацию борющихся с инфекциями клеток — Т-лимфоцитов, белков под названием гамма-интерферон, а также B-лимфоцитов, и понижая уровень кортизола, гормона стресса. Он к тому же увеличивает концентрацию естественных антител в слюнных железах, которые защищают организм от проникновения инфекции по респираторным путям.

2. Смех снижает артериальное давление и делает ум более ясным.

3. Смех повышает концентрацию эндорфинов (“веществ хорошего настроения”) в организме и может даже повысить болевой порог (временно).

4. Смех способствует регуляции уровня инсулина и сахара в крови.

5. Смех снижает аллергические проявления Проведенное в Японии исследование показало, что после просмотра комедии аллергены оказывали меньшее влияние, чем после серьезного кино. Смех укрепляет парасимпатическую нервную систему, не давая аллергенам взять свое.

6. Смех сродни спорту По аэробной нагрузке 10 минут смеха эквивалентны получасу упражнений на велотренажере. А 20 минут смеха по нагрузке на сердце равны 3 минутам активной гребли и усиливают кровоток на 22%. Без пота и боли!

7. Утробный хохот повышает частоту сердечных сокращений, делает дыхание более глубоким и задействует мышцы лица, живота и груди. Такой смех увеличивает приток кислорода в организм и отводит слизь из легких, помогая астматикам и больным с легочной недостаточностью.

Читайте также:  Первые симптомы сердечной недостаточности

8. Смех укрепляет сердечно-сосудистую систему и защищает от сердечных приступов. Исследователи из Университета штата Мэриленд установили, что просмотр комедии (точнее, вызванный ею смех) улучшает приток крови к сердцу, а просмотр драмы — ухудшает.

9. Смех облегчает боли в желудке, способствует пищеварению.

10. Смех может повысить работоспособность Исследователи изучали группу из 33 сотрудников в центре поведенческого здоровья, которые смеялись все вместе по 15 минут в день в течение 15 дней. Параллельно исследователи измеряли общую эффективность сотрудников на рабочих местах, складывавшуюся из 12 параметров. Показатели самоэффективности участников и их ролевая компетентность за время проведения исследования выросли более чем в два раза, а относительная компетентность — в полтора.

СКАЖИ “ХА!”
Теперь, когда тебе известно аж целых 10 причин лишний раз поржать, самое время заучить четыре проверенных способа сделать смех привычкой.

1. Тренируй смехопамять Всякий раз, когда с тобой случается что-то смешное (либо ты становишься свидетелем какой-то невероятной ржаки), старайся запомнить этот момент. В будущем, почувствовав наплыв депрессии, ты сможешь с ловкостью Дэвида Блейна выхватить этот случай из памяти и отразить паническую атаку.

2. Окружи себя смешным Сделай так, чтобы у тебя каждый день без труда находилось 5-6 поводов от души поржать. Читай свежие анекдоты (anekdot.ru), рассматривай карикатуры (wulffmorgenthaler.com), возьми за привычку смотреть за завтраком какой-нибудь смешной сериал (kuraj-bambey.ru), проводи больше времени с друзьями… На худой конец обзаведись детьми. Они подскажут тебе, как найти радость в каждой минуте проходящего дня. Только не увлекайся лазанием по конструкциям на детской площадке.

3. Найди время на релаксацию и не чувствуй себя виноватым за это Если ты не в состоянии выкроить в своем расписании пару часов на то, чтобы посмотреть в кино свежую комедию, — это уже повод обратиться за профессиональной помощью к психологу.

4. Предвкушай веселье Исследователи Калифорнийского университета поставили эксперимент на группе из 10 живых мужчин — сообщили, что через три дня им покажут ну очень смешное видео. Ряд проведенных тестов показал, что за время ожидания уровень депрессии испытуемых снизился в среднем на 51%, а мозг начал работать лучше на 36%. О чем это говорит? Для борьбы со стрессом годится не только само веселье. Ожидание веселых событий также помогает организму противостоять стрессу. Запланируй себе что-нибудь действительно веселое на уикенд — и всю неделю проживешь с улыбкой!

И последнее. В ноябре 2007 года доктор Свен Свебок представил результаты проведенного в Норвегии исследования, согласно которому “кто хоть раз в день смеется, от того смерть отвернется”. Свебок и его команда вели наблюдение за 54 000 норвежцев в течение семи лет и пришли к заключению, что взрослые с хорошим чувством юмора в среднем живут дольше, чем те, кто не видит в жизни ничего смешного. Теперь мы знаем, кто смеется последним.

Почему полезен смех

Чувствовали ли вы когда-нибудь ту приятную усталость после насыщенного и продолжительного смеха? Это такое состояние, при котором слезы текут из глаз, болит бок, вам трудно перевести дыхание, а ваша энергия полностью израсходована. Вы чувствуете себя так, будто только что закончили двухчасовую тренировку в тренажерном зале.

Смех и физические тренировки на самом деле имеют кое-что общее – они, в первую очередь, способствуют укреплению вашего здоровья. Конечно, вы знаете, о бесконечных преимуществах активного образа, но знаете ли вы о том, что смех поддерживает иммунную систему, улучшает артериальное давление, стимулирует работу органов и притупляет боль?

Тем не менее, регулярный просмотр комедий не приведет ваше здоровье в норму (на самом деле, бесцельное время на диване принесет вам больше вреда, чем пользы), но вы не должны забывать о том, что смех полезен для здоровья и чаще улыбаться. В самом деле, психинейроиммунология является полем исследования зависимости между поведением человека (в данном случае смехом) и сознанием, а также оказываемое воздействие на иммунную систему.

Все же попытка доказать благотворное влияние смеха удалась успехом, несмотря на то, что каждый реагирует на юмор по-разному и каждый человек определяет юмор по-разному. Однако, смех, как предмет широкого научного анализа не является основой крупномасштабных исследований, но существующие исследования, все же, дают нам надежду на то, что наши шутки не просто заставляют людей чувствовать себя лучше, они на самом деле делают их лучше. Ниже представлены некоторые факты, изучая которые можно понять, что смех – это действительно лучшее лекарство.

Смех снижает стресс

Очень трудно сдержать смех, если вы вдруг заметите, как ваш брат на вашей кухне “упал” лицом в кремовый пирог. Пока вы будете истерично смеяться, единственное, что вас в этот момент будет беспокоить это то, что подавать на десерт.

Уровни гормонов стресса, такие как кортизол и адреналин, имеют тенденцию значительно снижаться во время приступов смеха. Активная работа этих гормонов может подавлять иммунную систему, позволяя множествам инфекций и болезням делать свое дело. При этом, общее состояние здоровья заметно ухудшается. Одно исследование показало, что смех уменьшает стресс и улучшает работу иммунной системы, а это означает, что смех может быть чрезвычайно полезным дополнением к лечению ВИЧ-инфицированных пациентов, а также людей, страдающих от рака. Иммунные клетки – это вид белых кровяных клеток, которые атакуют опухолевые клетки и борются с теми клетками, которые инфицированы различными вирусами.

Из-за физического и эмоционального напряжения может также вырабатываться гормон пролактин, инсулин и другие гормоны, которые начинают “неправильно функционировать”. Опять же, несовместимая работа различных гормонов одновременно может оказать вредное воздействие на организм. Поэтому в следующий раз, когда после прочтения мировых новостей вы почувствуете себя расстроенным, отбросьте газету в сторону и почитайте комиксы, чтобы поднять себе настроение. Вы увидите, как смех сможет помочь вам в трудной ситуации.

Смех помогает укрепить наши способности

Далеко не все, происходящее в жизни, находится под нашим контролем, и чувство беспомощности может быть очень страшным и вызывать сильнейшее напряжение. Потеря рабочего места, негативные прогнозы, и даже небольшая авария на дороге, все это, как правило, происходит внезапно, и это нежелательные события, к которым мы редко можем подготовиться. Смех является хорошим способом для того, чтобы справиться с неожиданными жизненными поворотами и помочь нам преодолеть шок.

Хотя мы не можем контролировать то, что, порой, происходит с нами в жизни, мы легко можем контролировать свою реакцию на происходящее. Отвечая на неурядицы смехом, мы защищаем и ум, и тело, и дух, а также не доставляем неудобств другим людям. Безрадостное событие, такое, как, к примеру, смерть близкого, не будет казаться настолько сложным и безнадежным, если хоть какие-то улыбки будут сопровождать его.

Смех улучшает кровяное давление и поток крови

Когда речь заходит о здоровье сердца, то серьезность в данной ситуации может быть также опасна, как сердечный приступ. Было доказано, что смех снижает кровяное давление и увеличивает сосудистый кровоток. Таким образом, “возрождая” поток крови и повышая насыщаемость крови кислородом, смех является мощным союзником в борьбе с заболеваниями сердца.

Специалисты университета штата Мэриленд провели исследование взаимосвязи смеха с сердечно – сосудистыми заболеваниями. Результаты показали, что смех, оказывается, является причиной расширения эндотелия, ткани, которая является своего рода “подкладкой” для кровеносных сосудов. А поскольку эндотелий играет важнейшую роль в борьбе с атеросклерозом, это открытие является очень интересным.

Никто и предположить не мог, что пациенты – “сердечники” должны использовать юмор вместо лекарств, но, помимо прочего, смех может оказывать поразительное терапевтическое влияние на пациентов с сердечно – сосудистыми заболеваниями. В итоге, что-то смешное может помочь не только сердцу пациента, но и его душе.

Смех увеличивает эффективность занятий спортом

В следующий раз, находясь в тренажерном зале, не бойтесь посмеяться над человеком, на котором надет купальник 1983 года выпуска.

После того, как вы убедитесь, что человек не слышит вас, дайте волю смеху, поскольку именно он может оказать поразительное воздействие на ваши занятия.

По мнению исследователей, посмеяться 100 раз эквивалентно 15 минутам занятия на велотренажере или 10-минутной тренировке на обычном тренажере. При этом вам не придется потеть, чтобы хорошо посмеяться!

Кроме того, будучи всплеском внутренней энергии, смех может моментально очистить дыхательную систему.

Так же, как во время упражнений, человек, как правило, после сильного смеха глубоко дышит, что помогает прочистить дыхательные пути и улучшить поступление кислорода в организм.

Смех влияет на уровень сахара в крови

Несколько небольших исследований показали, что смех может положительно влиять на уровень глюкозы в крови.

В ходе исследования люди с диабетом второго типа, а также здоровые люди принимали пищу, а затем шли на скучную лекцию. На следующий день история повторилась, только они пошли не на лекцию, а на развлекательное комедийное шоу. Результаты показали, что при просмотре комедийного шоу, у диабетиков после еды не поднялся уровень сахара в крови. Исследователям не удалось определить точную причину произошедшего, но они предполагают, что, возможно, смех воздействует на нейроэндокринную систему и сдерживает уровень сахара от поднятия, или же это произошло из-за быстрого расхода глюкозы в связи с активной работой мыщц.

Другое исследование изучало влияние долгосрочной “смехотерапии” на работу системы ренин-ангиотензин (регулирует кровяное давление) у пациентов с сахарным диабетом второго типа. Полученные результаты также оказались впечатляющими, поскольку уровень ренин плазмы резко снизился, что позволяет диабетикам избегать микрососудистых осложнений.

Смех управляет болью

Смех может быть одним из лучших естественных обезболивающих – это эффективно, бесплатно и везде доступно. Рецепт не нужен.

Естественно, смех вряд ли сможет вам помочь, если вы упадете с крыши или сильно порежете руку, однако, он все-таки помогает. Смех “облегчает” чувство страха и гнева, что позволяет нам лучше ориентироваться в чрезвычайной ситуации. Кроме того, смех может повысить болевой порог человека при помощи выработки эндорфинов (пептиды, которые помогают справиться с болью, и связаны с ощущением человеком чувства благополучия).

В самом деле, смех может служить совершенным отвлечением, когда речь идет о какой-либо болезненной ситуации. Хорошие самочувствие, остающееся после смеха, может продлиться несколько дольше, даже после того, как боль утихла.

Смех способствует развитию ваших социальных навыков

Почему говорят, что когда ты смеешься, то весь мир смеется с тобой, а когда плачешь, то плачешь в одиночку. Все потому, что никому не интересно проводить время с человеком, который ничего положительного не говорит. Только поиск юмора в жизни поможет вам улучшить свои социальные навыки.

Многие люди полагают, что именно смех связывает людей и помогает им общаться друг с другом. Чем более комфортно человек чувствует себя с другим человеком, тем легче им смеяться. В самом деле, ведущие исследователи говорят, что человек в 30 раз чаще смеется, находясь в окружении людей, нежели в одиночку.

Читайте также:  Симптомы аллергической реакции на спиртное

Если вы едете в другую страну и не знаете языка, то смех является универсальным способом общения. Смех является универсальным способом для того, чтобы «сломать лед» в группе и включить каждого в веселье.

Смех уменьшает агрессию

Ваши друзья Марк и Мэнди решили разойтись, и вот, вы впервые после длительного периода решили встретиться втроем. Безусловно, напряженность почувствуется сразу, и, возможно, первое, что вам придет в голову, чтобы разрядить обстановку – это рассказать анекдот.

Смех – это своеобразный нож, который убирает напряженность, что позволит вам расслабиться. Вы станете более спокойным и менее агрессивным, что поможет вам сформулировать более четкое представление о том, что происходит вокруг вас. В одном из исследований, студенты, которые просматривали смешное видео, вели себя гораздо менее агрессивно в напряженных ситуациях.

Освобождение негативных эмоций, таких как агрессия, страх и гнев, в пользу положительных эмоций, таких, как смех, дает человеку важные психологические преимущества. Смех также расслабляет мышцы, что уменьшает стресс, а это, в свою очередь, помогает людям, которые испытывают некоторые проблемы со спазмами в мышцах. Это и есть одна из причин, по которой некоторые медсестры и врачи прежде, чем поставить укол, пытаются развеселить пациента для того, чтобы он не напрягал свои мыщцы.

Смех стимулирует работу органов

Как упоминалось ранее, смех улучшает кровообращение, снижает уровень гормонов стресса в организме и улучшает эффективность занятий спортом. Иными словами, смех посылает сигналы в сердце, мозг и легкие, тем самым, стимулируя работу этих органов.

Полагают, что смех помогает и пищеварению. Некоторые энтузиасты смех-йоги говорят, что подобный вид терапии может помочь людям с синдромами раздраженной толстой кишки и дивертикулезом.

Смех укрепляет иммунную систему

Одна из наиболее весомых причин для того, чтобы начать смеяться, связана с нашей иммунной системой. Может быть, однажды, смех станет в один ряд в иммуностимулирующими методами, такими как поливитаминами и антибактериальное мыло для рук.

Снижение гормонов стресса, улучшение кровообращения, поступление кислорода в организм, а также освобождение отрицательных эмоций могут значительно повысить ваши иммунологические реакции и помогут сохранить здоровье.

К примеру, было доказано, что смех увеличивает уровень иммуноглобулина в слюне. Этот важный элемент борется с бактериями и инфекциями, особенно в дыхательной системе.

Смех также удерживает гормон стресса под контролем, а иммунные клетки в этом случае очень качественно выполняют свою работу – атакуют потенциально раковые и инфицированные клетки.

Другие белые клетки крови, которые положительно взаимодействуют со смехом – это лимфоциты, которые “рождаются” в костном мозге и состоят из В-клеток (для борьбы с инфекциями) и Т-клеток (для атаки вирусов и управлением иммунными реакциями).

Чем полезен смех для здоровья

Польза смеха для здоровья неоценима: люди, которые остаются веселыми во время болезни, быстрее поправляются. Если вы хотите укрепить иммунитет, снизить артериальное давление, избавиться от депрессии или сжечь калории, знайте: смех – лучшее лекарство.

Преимущества для физического здоровья

Позитивный настрой защищает от неприятностей, укрепляет отношения, помогает решить трудные ситуации. Смех продлевает жизнь, делает человека счастливее, сохраняет здоровье.

Укрепляет иммунитет

Подавленность ослабляет защиту организма. Когда человек смеется, вырабатываются гормоны счастья – эндорфины. Они снимают стресс, обезболивают, укрепляют иммунитет. Еще смех повышает уровень лейкоцитов в крови, которые борются с инфекциями.

Заменяет тренировку

Интенсивный смех дает почти такой же эффект, как и аэробная нагрузка: учащаются сердечные сокращения, сбивается дыхание, увеличивается потребление кислорода. Просмотр смешных видеороликов не заменит занятие спортом, но может стать неплохой альтернативой.

Направляет кровь к сердцу

Когда человек смеется, расширяются сосуды, снижается давление, уменьшается риск образования холестериновых бляшек. Смех увеличивает приток крови к сердцу, обогащает ее кислородом, улучшает микроциркуляцию. Особенно это полезно тем, кто недавно пережил инфаркт или сердечный приступ.

Уменьшает боль

В минуты смеха человек забывает о боли. Он глубже дышит, мышцы расслабляются, количество эндорфинов возрастает, наступает облегчение. Кто находит силы смеяться, легче переносит болезненные ощущения.

Сжигает калории

Худеющим важно сохранять позитивный настрой. За 10–15 минут смеха расходуется 10-40 калорий. Это немного, но если всегда быть веселым, набегут приличные цифры. Поэтому тем, кто сидит на диете, рекомендуется смеяться чаще.

Снижает давление

Люди с гипертонией находятся в зоне риска. Сердечные болезни, инсульты – результат повышенного давления. Когда человеку весело, он расслабляется, а это снижает стресс. В результате кровоток усиливается, показатели падают. Поэтому можно сказать, что веселый человек лечит сам себя.

Улучшает память

Польза смеха для умственного здоровья доказана экспериментом. Пожилым людям предлагали посмотреть забавное видео перед тем, как пройти тестирование памяти. Они написали экзамен хорошо, а те, кто не смотрел ролик, тест провалили. Поэтому смеяться полезно и для сохранения памяти.

Усиливает выработку хорошего холестерина

Причина сердечного приступа у диабетиков – образование сгустков крови, которые препятствуют кровотоку. Не теряйте оптимизма, лечитесь и чаще смейтесь. Это поднимает уровень хорошего холестерина в организме, уменьшает воспаления и сохраняет сердце здоровым.

Способствует заживлению язв

Если на ногах появились раны, нужно активировать кровоток, чтобы ускорить выздоровление. Лекарства и упражнения делают свое дело, но им требуется помощник – смех. Не унывайте, хохочите чаще, и вы вылечитесь намного быстрее.

Плюсы для психологического состояния

Многолетние наблюдения доказывают пользу смеха для ментального здоровья. Люди, которые всегда находят повод для радости, реже раздражаются, не впадают в депрессию и в целом чувствуют себя гораздо счастливее.

Борется со стрессом

Если вы попали в трудную ситуацию, когда эмоции зашкаливают, а напряжение возрастает, попробуйте рассмеяться. Если не получается, посмотрите комедию или выступление комика. Это развеет тяжелые мысли, поможет расслабиться, а на легкую голову будет легче разобраться с проблемой.

Перезагружает мозг

Факты о смехе: он проясняет мысли, помогает найти ответы на трудные вопросы. Найдите повод для веселья: кино, цирк, развлекательные программы по телевизору, встреча с друзьями. Когда вы отдохнете и вдоволь насмеетесь, то обнаружите, что проблемы решаемы. Так устроена физиология мозга: чтобы получить желаемый результат, нужно изменить структуру нейронных связей противоположным действием.

Справляется с депрессией

Когда человек впадает в уныние, смеяться не хочется. Сделайте над собой усилие: вспомните вещь, которая вас веселит. Польза смеха для здоровья всегда учитывается при лечении депрессии. Трех 60-минутных сеансов веселья хватит, чтобы поднять настроение и сделать первый шаг к избавлению от болезни.

Помогает преодолеть трудности

Вместо того чтобы поддаваться негативу, найдите способ посмеяться над проблемой. Юмор помогает взглянуть на ситуации по-другому, переоценить обстоятельства. Известны случаи, когда отступал рак после перемены восприятия больным своей болезни.

Уменьшает чувство тревоги

Смех улучшает психическое здоровье. Чем чаще человек хохочет, тем больше эндорфинов вырабатывает организм. Неоправданное беспокойство и тревога отступают. Гормоны счастья создают приподнятое, позитивное настроение: для страха просто не остается места.

Выгоды для социализации

С веселыми людьми приятно общаться, они всегда в центре внимания. Оптимистов ценят в коллективе, потому что они умеют поддержать в трудную минуту, вселить надежду, рассмешить. В обществе лучше прослыть юмористом, которому рады, чем мрачным занудой, не умеющим улыбаться.

Добавляет вам креативности

Если вы заняты творчеством, серьезной разработкой проекта и чувствуете, что устали, пора устроить перерыв и вдоволь посмеяться. После такого отдыха мозг предложит неожиданное, креативное решение. Вы переключитесь, расслабитесь, а эмоции стабилизируются.

Укрепляет отношения

Когда люди смеются вместе, между ними устанавливается особая связь. Одинаковое представление о том, что смешно, помогает открыться друг другу. Если человек шутит, хохочет, не боясь выглядеть глупо, он доверяет тем, кто рядом.

Разряжает конфликт

Перевести спор в шутку, проявив чувство юмора – хорошая защита от агрессивного воздействия и манипуляций. Смех во время скандала разрядит обстановку, даст передышку, а иногда поможет свести конфликт на нет. Использовать смех как средство примирения – тоже хорошее решение. Нахохотавшись вдоволь, спорщикам вряд ли захочется возвращаться на «минное поле».

Видео

Нашли в тексте ошибку? Выделите её, нажмите Ctrl + Enter и мы всё исправим!

10 удивительных свойств смеха, которые нужно знать

Врачи в шутку называют смех «бесплатной медициной». Пусть он не заменит традиционного лечения, но непременно сделает жизнь лучше. И все это — без неприятных побочных эффектов! Какие удивительные преимущества смеха должен знать каждый, — рассказывает MedAboutMe.

Тайна смеха, или почему мы смеемся

Вы замечали, что иногда хочется посмеяться в самое неподходящее время? Адъюнкт-профессор психиатрии Стив Эллен рассказывал, что однажды он пошутил через минуту после осмотра тяжелого пациента, не подозревая о том, что позади него стояла его семья. Профессору стало очень стыдно, но, к счастью, люди были добрые и поняли, что он хотел всего лишь снять напряжение.

Почему же мы смеемся? Никто не знает! Ученые до сих пор бьются над этой тайной века. Существует даже наука гелотология, которая изучает влияние смеха на организм.

Сегодня известно, что женщины смеются чаще. Зато мужчины отпускают большее количество шуток. На сайтах знакомств представительницы прекрасного пола ищут «суженных» с отличным чувством юмора, а большинство представителей сильного пола заявляют, что это про них!

В хорошей компании мы всегда смеемся больше. Не верите? Американский сериал «Герои Хогана» был выпущен в двух вариантах — с записью смеха и без нее. «Чистая» версия в прокате провалилась, в то время как с фонограммой побила все рекорды просмотров. Вот почему в кинотеатрах до сих пор используют записи смеха.

От первой улыбки до искрометной шутки

Мы начинаем улыбаться через несколько недель после рождения. При этом в процессе сначала задействуется только нижняя часть лица. Умение смеяться «всем лицом» приходит в возрасте 3 месяцев и больше никуда не девается.

Любопытно, что смеяться может не только человек, но и животные — например, гориллы, орангутанги и шимпанзе.

День дурака, или День невинных обманов, мы отмечаем 1-го апреля. Но смеху посвящено еще одно торжество — Всемирный день смеха. Празднуют его во всех уголках мира в первое воскресенье мая.

Чаще всего мы смеемся над собственными шутками. Исследования показали, что человек, отпускающий остроумные замечания и комментарии, в среднем смеется на 50% больше, чем его слушатели. Кто бы мог подумать!

10 удивительных фактов о пользе смеха

Все говорят о пользе смеха, но при этом никакой конкретики. Хотя это упущение легко исправить. Существует масса исследований, которые отвечает на вопрос, что же именно делает смех для нашего здоровья!

1. Он делает нас умнее

Если ваш любимый жанр кино — комедии, скорее всего, у вас отличные умственные способности! В исследовании, опубликованном в Journal of Personality and Social Psychology, ученые выяснили, что люди после просмотра веселых пятиминутных роликов лучше решают проблемы и задачи.

Читайте также:  Натуральные энергетики для бодрости и здоровья человека

2. Повышает концентрацию внимания

Не секрет, что во второй половине дня производительность труда падает. К счастью, эту проблему может решить обеденный перерыв. Немного свободного времени и вкусная еда помогают снять усталость, а вот то, что улучшает концентрацию — это хороший смех. Исследования 2016-го года, обнародованные в издании FASEB, показали, что смехотерапия мгновенно повышает внимание и делает нас продуктивнее.

3. Укрепляет отношения

Если женщина ищет партнера для встреч и любовных отношений, понравиться ему поможет искренний смех. Мужчины любят женщин, которые смеются в их присутствии. Причем, как показывает статистика, женщины делают это на 125% чаще мужчин!

80% смеха приходится на колкие и остроумные замечания, и только 20% — на шутки.

4. Тонизирует организм

Если вам приходилось замечать, что после хорошей порции юмора болят ребра, значит, вы точно знаете, что активный смех «закаляет» организм. Ученые сравнивают его действие с аэробными упражнениями, которые увеличивают частоту сердечных сокращений, а также способствуют насыщению крови кислородом. «Но не надейтесь, что смехотерапия заменит тренировку!», — предупреждают исследователи на страницах издания Journal of Evidence-Based Complementary & Alternative Medicine.

Вы много читаете, и мы это ценим!

Оставьте свой email, чтобы всегда получать важную информацию и сервисы для сохранения вашего здоровья

5. Снижает проявления депрессии

Многие больницы оборудованы детской комнатой, в которой «живут» веселые клоуны, оказывающие поддержку больным детям и заражающие их весельем. А в некоторых крупных городах можно даже заняться Hasyayoga — это направление йоги, главную роль в котором играет смехотерапия.

В исследовании 2017-го года с участием 42 пациентов из больниц долгосрочного ухода удалось выяснить, что смех помогает уменьшить депрессию, повышает настроение и улучшает качества сна. Таких многообещающих показателей удалось добиться после прохождения пациентами 8 сеансов психотерапии, на каждом из которых они пели смешные песенки, играли, делали забавные упражнения и танцевали. Об этом пишет издание Korean Journal of Adult Nursing.

6. Настраивает на творчество

Если работа связана с творческим процессом, специалисты рекомендуют время от времени устраивать «перезагрузки» — рассказывать веселые истории или просто смотреть смешное кино. По словам доктора философии, психолога Дженнифер Аркер, юмор снимает напряжение, помогает расслабиться и почувствовать себя в безопасности. А это, в свою очередь, дает мозгу импульс энергии и настраивает на творчество.

В Юго-Западной Азии можно встретить растение дурман индийский. Употребление его семян вызывает легкое опьянение и беспричинный смех. После 30-ти минут полученного при помощи растения веселья человек безмятежно засыпает.

7. Помогает дышать

Глубокий, искренний смех, согласно исследованиям, опубликованным в Journal of Biological Psychology, может увеличить частоту дыхания и тем самым улучшить потребление кислорода организмом.

8. Улучшает память

Этот факт о смехе будет полезен людям старшего возраста. Исследование 2014-го года, проведенное Federation of American Societies for Experimental Biology, показало, что смешное 20-минутное видео помогает пожилым участникам эксперимента демонстрировать лучшие результаты в тестах на проверку памяти.

А исследование American Physiological Society показало, что смехотерапия, в качестве меры поддержания здоровья пациентов с сахарным диабетом, помогает поднять уровень «хорошего» холестерина в крови, снизить воспалительные процессы в организме и в целом улучшить состояние сердечно-сосудистой системы.

9. Снижает болевые ощущения

В исследовании, опубликованном в 2011-м году Proceedings of the Royal Society, ученые обнаружили, что во время смеха в организме высвобождаются гормоны радости эндорфины. Они помогают снизить интенсивность болевых ощущений, повышают выносливость, прогоняют тоску и грусть.

Иногда людям платят деньги просто за то, что они красиво смеются. Самая дорогая в мире улыбка — у американца Тодда Гордона. За нее он получает в рекламном ролике в среднем 4 тысячи долларов.

10. Сжигает калории

Конечно, справиться с лишним весом только при помощи смеха вам вряд ли удастся, но вот ускорить похудение, включив его в свой план оздоровления, — очень полезно. Исследования Vanderbilt University Medical Center показывают, что 10-15 минут смеха сжигают 40 калорий. И это — еще одна причина, чтобы смеяться как можно чаще!

Смех — лучшая терапия для проработки любых проблем. Будь то неуверенность, страхи, здоровье, стыд или непонимание. Смех станет одним из самых действенных средств в борьбе с ними.

Лечебная функция этой терапии кроется в том, что во время смеха мы даем выход своему внутреннему ребенку. Мы как бы возвращаемся в детство и позволяем себе почувствовать легкость и непосредственность. Та взрослая маска серьезности, к которой мы так привыкаем в будничной жизни, вдруг спадает, заставляя активно работать каждую клетку нашего лица.

Учеными доказано, что с точки зрения биохимии тела под влиянием смеха в организме уменьшается количество гормонов стресса и напряжения, а также укрепляется иммунная система. Феномен смеха удивителен: в процессе юмора и реакции на него в теле человека вырабатывается огромное количество болеутоляющих тел. Таким образом, смех является лучшим анальгетиком. Помимо прочего исследования доказывают, что смех улучшает состояние сердца и органов дыхания.

В наше время есть большой список упражнений, который можно делать, не выходя из дома. Банально, но рекомендую начинать утро с 30-секундной улыбки себе в зеркало. Поразитесь, как поднимется уровень энергии и появится мощный заряд на целый день.

Я бы прописала смехотерапию абсолютно всем. Внутри каждого из нас живет ребенок, которому важно громко и искренне похохотать. Однако, особое внимание я бы уделила людям, страдающим болезненными или вялотекущими заболеваниями. Ведь смех способен не только продлевать жизнь, но и спасать, давая человеку высокий энергетический настрой и веру в себя и в светлое будущее.

Чтобы понять, какую пользу действительно может принести смехотерапия, давайте сначала избавимся от некоторых мифов.

Миф 1. Смехотерапия может заменить физические нагрузки и спортивные занятия

На самом деле нет. Правдой тут будет то, что во время смеха организм действительно работает иначе — мышцы сокращаются, пульс учащается, короткие частые вдохи насыщают кровь и органы кислородом. Но при этом сердце работает всего на 10% активнее, чем в состоянии покоя, да и потери калорий невелики — они эквиваленты 5 минутам езды на велосипеде.

Миф 2. Смех повышает иммунитет

Этот миф всерьез проверялся учеными и, увы, результаты вышли противоречивыми. Иммунитет то повышался, то снижался, а то и вовсе никак не реагировал на смех. В общем, вел себя совершенно независимо.

Миф 3. Смех продлевает жизнь

Практика показала, что продолжительность жизни комиков и юмористов в среднем равна продолжительности жизни обычных людей. Так что и тут устойчивой связи не нашлось. Но смеху действительно можно было бы присудить Оскар за гениальную роль второго плана, так как в психотерапии он имеет огромное значение. Гелототерапия прекрасно работает в качестве средства для борьбы со стрессом.

Кроме того, смех может стать прекрасным способом наладить отношения с друзьями или близкими. Совместный просмотр комедии, удачная шутка или просто анекдот, рассказанный тому, с кем вы поссорились, может разрядить сложную ситуацию и нейтрализовать последствия ссоры. Так что смейтесь на здоровье!

Смех — это очень социальная и многогранная форма взаимодействия, которая укрепляет социальные связи, смягчает возможные конфликты и снижает уровень стресса и тревожности.

Смех часто фигурирует в высказываниях, цитатах и крылатых выражениях, и это доказательство того, как он важен для нас. Удивительный факт — даже некоторые приматы умеют смеяться, то есть это прерогатива не только человека, хотя таким многообразием функций и социальных задач смех наделили только люди.

Людям вообще свойственно смеяться. Дети улыбаются даже в утробе матери. Малыши, начиная примерно с трех месяцев уже хохочут, причем часто и по любому поводу, в два-три года наверно наступает пик смешливости, и это прекрасно. Согласитесь, находиться рядом с хохочущим и счастливым ребенком очень здорово. По мере взросления мы утрачиваем этот полезный талант. Взрослый человек и улыбается не слишком часто, а уж смеется и того реже. Подумайте, когда вы последний раз от души смеялись, позабыв обо всем?

Смеху многое подвластно. Сумеете рассмешить человека, и вы сможете покорить его сердце. Мне кажется, путь к сердцу человека лежит не через желудок, а через совместный смех. Человек, с которым вы можете без оглядки смеяться, становится для вас близким и дорогим, возможно не навсегда, но на время. Напротив, человек, с которым немыслимо представить себе совместное веселье точно никогда не станет вашим.

Воздействие смеха на человека системно. Это и физиологический и психологический процесс, который «встряхивает» эндокринную систему. Смех мощный тонизирующий фактор, благотворно влияющий на иммунную, нервную систему.

Кому смеяться полезно, а кому необходимо?

Больным, попавшим в тяжелую ситуацию, тем, кому предстоит длительное лечение или реабилитация, очень важны положительные эмоции. Приход доктора-клоуна к больному ребенку иногда творит чудеса! Но и взрослым пациентам это очень важно, особенно при тяжелых состояниях, сопровождающихся депрессией. Депрессия — первый враг выздоровления!

Очень рекомендую смех тем, кто садится на диету. Диета часто сопряжена с пониженным жизненным тонусом и негативным эмоциональным фоном, а эти факторы способны свести на нет все усилия худеющего. Поэтому найдите время от души посмеяться, в том числе и над собой, это встряхивает, помогает посмотреть более оптимистично на жизнь, не говоря уже о том, что это мини фитнес-комплекс, направленный на висцеральную область в первую очередь. Смех помогает худеть, так как напрягаются и сокращаются мышцы живота, увеличивается приток кислорода, что также способствует сжиганию жира.

Смех — хороший лекарь. Говорят, время лечит. А я так скажу — время затягивает раны, но до конца не излечивает. Лечит радость, улыбка, смех.

Вспомните чудесный фильм Роберто Бениньи «Жизнь прекрасна». Смех помогает справиться с тяжелыми жизненными ситуациями. Вот, скажем, вы вынуждены искать работу, ходите по собеседованиям, и получаете отказ за отказом. При этом у человека формируется негативное ожидание, то есть он уже заранее настроен на неудачу. Естественно, он ее и получает. Юмор и смех способны помочь и здесь. Просто перед собеседованием найдите повод от души посмеяться и порадоваться чему-нибудь, и идите на встречу с зарядом энергии смеха. Это не гарантия, конечно, но это возможность увеличить свои шансы.

Очень важно смеяться после ссоры. Помирившись, найдите комический или просто забавный аспект в ситуации — это залатает трещину в отношениях. Пары, которые вместе смеются, в большей степени удовлетворены отношениями.

Смех — легкий наркотик, причем абсолютно легальный, и неплохой анестетик. Проверено многократно — физическая боль становится меньше, как и душевная.

Ссылка на основную публикацию