Вред сна человека на животе

Почему считается, что спать на животе вредно

Существует достаточное количество поз для комфортного засыпания, но все же далеко не все они являются полезными для общего здоровья человека. Зачастую, люди осознают, что такая поза оказывает вредное воздействие на общее состояние организма, но вот объяснить в чем же заключается вред, затрудняются. Поэтому так важно узнать, на самом ли деле спать на животе вредно, или это просто миф.

  1. Почему считается, что спать на животе вредно?

У каждого человека определена наиболее удобная и привычная поза для сна. Но это не значит, что она является оптимальной – ведь многие негативные последствия проявляются гораздо позже, прогрессируя со временем. Так как внешне угроза здоровью не прослеживается, человек так и продолжает оставаться в неведении и подвергать себя риску.

Какой вред организму приносит такая поза?

  1. Чрезмерное сдавливание внутренних органов, способное привести к серьезным расстройствам.
  2. Перенагружение грудной клетки, что сказывается на недостаточном количестве поступающего кислорода.
  3. Вынужденное рабочее состояние мышц шеи, приводящее к проблемам с позвоночником.

В последнее время данный вопрос становится все более актуальным, люди все больше начинают заботиться о своем здоровье, однако до сих пор не уверены в обоснованности выдвигаемых мнений. Опасно ли спать на животе – что это, правда или поверье?

  1. Поверья и религиозные представления

Религиозные направления колоссально отличаются друг от друга содержанием, однако их мнение абсолютно сходится, когда дело доходит до засыпания – все они отмечают важность здорового ночного отдыха и запрет нахождения в данной позиции.

  1. В православной религии существует категоричный запрет на сон ничком – так как это позиция грешников.
  2. Католическое направление солидарно с большинством, но предпочитает придерживаться нейтралитета.
  3. В иудаизме не разрешается спать на животе из-за неестественности расположения тела, но допускается просто лежание в такой позе.
  4. Ислам строго следит за запретом мужчинам находиться в данной позе, чтобы половые органы не подвергались давлению.
  5. Мнение ученых о позах

Медицинские работники отмечают, что сон на животе не самый полезный для человека, и способен привести к негативным последствиям. После продолжительных наблюдений выявлено, что привычка спать на животе провоцирует появление множества болезней.

  • Хирурги отмечают превышенную перегрузку спинного отдела, из-за чего мышцы не имеют возможности отдохнуть и восстановиться. В результате чего возникают спазмы, и проявляется нарушение осанки.
  • По мнению психологов, при длительном нахождении головы в области поворота перепрягаются мышцы, вследствие чего ухудшается кровообращение.
  • Данная позиция категорически запрещена в преклонном возрасте.
  • Офтальмологи делают акцент на том, что при сне в утробе увеличивается внутриглазное давление.

Стремясь к нахождению безопасного положения для тела, ученые доказали, что при засыпании на спине или боку грудная клетка человека расправлена, и соответственно, в организм поступает достаточное количество кислорода, что благотворно влияет на работу внутренних органов.

  1. Почему не стоит засыпать на животе?

Главный фактор, почему спать на животе нельзя состоит в сильном давлении на органы жизнеобеспечения, от чего нарушается функционирование сердца и легких.

Чем еще грозит привычка спать на животе?

  1. Образуется нарушение отделов позвоночника, проявление невралгии.
  2. Происходит защемление нервов, появляются болевые ощущения в поясничном отделе.
  3. Нарушается система кровообращения, возможно пережатие артерии.
  4. Может произойти сбой сердца, сказаться нехватка кислорода.
  5. Сдавливаются молочные железы, что может привести к воспалительным процессам у женщин.
  6. Мужчинам опасна позиция ввиду предрасположенности к импотенции.
  7. Сон на животе чреват появлением преждевременных морщин и растяжек, появлением отеков.
  8. Как отучиться спать в такой позе?

Привычка спать на животе появляется не спонтанно, а в итоге многократного закрепления, поэтому потребуется масса усилий, для ее искоренения. Единственного верного способа справиться с данной проблемой нет, но есть рекомендации для закрепления новых действий.

Советы, как отучиться спать в ночное время суток на животе:

  • Смелым, но действенным способом является принудительное засыпание на спине или боку. Это потребует значительных усилий от человека – ведь придется проявить силу воли, сохраняя одно и то же положение тела.
  • Помощь в смене привычки может оказать ортопедическая подушка или специальные валики, подкладывающиеся под колени. Такие предметы обеспечат фиксацию тела, не позволяя телу менять положение.
  • Существуют определенные медитативные техники, помогающие поймать сновидение в определенной позе.
  • Народный вариант предлагает подложить под одежду в ночное время несколько шариков, наличие которых обеспечит неудобство при попытке перевернуться. Но данный метод вызывает неуверенность в обоснованности применения.

В любом случае, решение о том, в каком положении спать каждый человек принимает индивидуально. Главное, помнить – что временами, не здоровый ритуал отхода ко сну может оказать серьезное влияние на проблемы в организме. Поэтому стоит своевременно задуматься о последствиях и начать формировать привычки здорового образа жизни.

Почему нельзя спать на животе Вредно ли спать на животе

Научное мнение

Религиозные представления, мнения экстрасенсов, целителей и астрологов для многих людей не являются достоверными источниками информации. Однако общая идея о запрете спать на животе, а также о причинах, почему нельзя проводить в такой позе свой сон, совпадает с научными представлениями. На сегодняшний день медики и ученые сходятся во мнении о том, что лучше проводить сон в позе на боку или на спине (а также комбинируя оба варианта).

Причины того, почему нельзя спать на животе, разнообразны. По сути, вредный характер подобного воздействия сказывается на всех органах и частях тела. Поэтому ребенку и тем более взрослому человеку не стоит любить проводить ночной отдых таким образом. Предпочтительно сразу отучить себя от этой привычки, чтобы организм смог полностью восстановиться ночью, а наутро не было больно голове и другим частям тела.

Таблица негативных последствий

Негативные последствия, к которым приводит отдых на животе, описаны в таблице:

Органы или части телаПоследствия
дыхательная системасдавливание грудной клетки приводит к затруднению дыхания
сердце и сосудыухудшается кровоснабжение головного мозга, сердце из-за постоянного давление работает с нагрузкой. В итоге появляются головные боли и колики
кожные покровыпоявляются морщины, складки, отечность
позвоночникпозвоночный столб пребывает в неестественном положении, из-за чего не может расслабиться; мышцы спины получают излишнее напряжение
пищеварительная системапроцессы в кишечнике протекают более медленно, появляются запоры, сдавливаются внутренние органы
мочеполовая системасдавливается мочевой пузырь и половые органы, что особенно неблагоприятно сказывается на мужском здоровье
конечностизатекают, появляется ощущение мурашек, онемения

Психология

Характер человека проявляется в разных мелочах, в том числе и в том, какую позу он выбирает во сне. Например, стремление лечь на бок и полностью закутаться с головой в одеяло говорит о том, что человек по характеру ищет психологической защиты, надежного покровительства, поскольку он склонен сомневаться, правильно ли поступает в жизни.

Что касается позы, когда лежат на животе, здесь существуют свои приметы:

  1. Человек обладает сильным, уверенным характером. Он предпочитает не вмешиваться в личную жизнь окружающих, даже друзей, редко идет на откровенный контакт.
  2. С другой стороны, спящий не любит расспросов о себе, обсуждение личных тем, разглашение своих секретов и планов (даже незначительных).
  3. Такой человек предпочитает действовать четко по заранее разработанной программе. Он не любит спонтанно принимать решение, поддаваясь эмоциональной волне. В жизни все происходит ровно и размеренно, а серьезные перемены спящему не по душе: синица в руке лучше журавля в небе.

Доктор О.Е. Комаровский известен своими исследованиями о том, как правильно организовать сон новорожденного. В медицине изучен и описан так называемый синдром внезапной смерти младенца. Это еще раз говорит о том, почему нельзя спать на животе и в чем причины опасности такой позы для малыша.

Хотя прямой связи между позой и внезапной смертью не обнаружено, сон на животе повышает вероятность того, что ребенок задохнется. В первые три месяца жизни дети не пытаются освободиться в ситуациях, когда их ноздри сжимаются из-за позиции на брюшке. В результате остановка дыхания, а затем и сердечной деятельности происходит через 15 секунд. Поэтому родителям стоит внимательно следить за его позой.

Доктор Е.В. Малышева также категорически не рекомендует спать на животе: в такой позе сдавливается грудная клетка, получают дополнительное напряжение шейные позвонки, частично перекрывается сонная артерия.

Особенно опасна такая поза для пожилых людей, для всех, у кого есть проблемы с сердцем и кровообращением, страдающим остеохондрозом и остеопорозом. Предпочтительная поза – на спине или на животе, в зависимости от собственных ощущений.

Таким образом, спать на животе однозначно не рекомендуется: почему нельзя проводить ночь в такой позе, понятно рассказывают и медики, и народные целители, и экстрасенсы. Всем людям следует отучиться от этой позы и проводить ночной отдых на спине или на боку.

Для каждого из нас сон – это неотъемлемая часть жизни. Во сне человек отдыхает, набирается сил и восстанавливается. Но для того чтобы нормально выспаться человек выбирает для себя удобную позу. И часто этой позой во сне становится сон на животе. Можно ли спать на животе и чем это грозит человеческому здоровью, поведает статья.

Как уснуть будущей маме

Итак, будущей маме не стоит паниковать по поводу запретов относительно её сна. Прохладный влажный воздух, жёсткий матрас и наличие специальной подушки для беременных сделают её сон максимально комфортным.

Однако, если в первом триместре проблем со сном не возникает: спать и так хочется постоянно, любая поза приветствуется; то в третьем некоторые беременные женщины могут мучиться бессонницей. Оно и понятно: живот растёт не по дням, а по часам, нагрузка на спину и ноги постоянно увеличивается, могут появиться отёки, одышка, неизбежна и изжога, в частности, перед сном. А спать лучше всего преимущественно на левом боку.

Для того чтобы подобных проблем не возникало, старайтесь больше гулять, дышать свежим воздухом перед сном. Исключите просмотр телевизора за 2-3 часа до сна, лучше это время потратить на любимую книжку. Вообще чтение или прослушивание захватывающих аудиокниг — отличный способ скоротать время и крепко уснуть! Можно принять тёплую ванную (ни в коем случае не горячую и только после консультации с врачом) с успокаивающей пеной или солью. Послушать музыку, желательно классическую или просто медленную. И самое главное, гоните от себя прочь негативные мысли и эмоции! Они зачастую не позволяют организму расслабиться и уйти в глубокий сон! Если не получается — то опять же, книги вам в помощь! Только позитивное мышление, только хорошие эмоции!

Причины, по которым можно или нельзя спать на животе

Согласно утверждению врачей сон на животе может привести к увеличению давления на половую систему, что в свою очередь негативно сказывается на ее функционировании. У представительниц прекрасного пола отдых на животе может вызвать образование опухолей груди, вызванные сильным и продолжительным давлением на молочные железы во время сна. Давление на грудную клетку также может спровоцировать нарушения дыхания, что влечет за собой кислородное голодание, и по пробуждению человек чувствует себя усталым и разбитым.

Кроме того, сон на животе нередко становится причиной утренней отечности лица и появления носогубных морщинок. Помимо всего прочего, сон на животе приводит к перекрытию сонной артерии и усугубляет имеющиеся заболевания позвоночника. У пожилых людей, любящих ночной отдых на животе, значительно возрастает риск развития инсульта или преждевременной смерти.

Привычка плотно ужинать перед сном может привести не только к увеличению веса, но и спровоцировать развитие гастрита или язвы желудка, особенно у людей, предпочитающих спать на животе.

Во время беременности

Практически каждую будущую маму интересует ответ на вопрос: «можно ли спать на животе во время беременности». В большинстве случаев гинекологи рекомендуют избегать этой позы, к тому же на поздних сроках беременности это просто физиологически неудобно и не комфортно.

На ранних сроках беременности допускается сон на животе, однако оптимальной и полезной позой во время ночного отдыха является сон на боку, особенно левом. Для удобства и комфорта можно использоваться специальные подушки для беременных, которые в последствие можно использовать при кормлении малыша.

Новорожденным деткам

По поводу позы во время сна новорожденных младенцев споры не утихают уже больше 20 лет. Чаще всего врачи сходятся во мнении, что наиболее естественной и безопасной позой является сон на животике. Такая поза защитит ребенка, склонного к рвоте или срыгиванию, от возможного удушья рвотными массами. Сон на животе способствует укреплению спинных мышц и формированию правильного положения тазобедренных суставов. Преимуществом сна на животе является тот факт, что такая поза способствует отхождению газов и улучшается работа кишечника, ребенка не беспокоят колики, его тело не преет, а сон — более крепкий и спокойный.

Главным правилом безопасного сна малыша на животе является отсутствие подушки, упругий матрас и качественно заправленное постельное белье.

У детей старше 3-х лет длительный сон на животе может спровоцировать искривление позвоночника. Избежать этого поможет небольшая хитрость – кладите в кровать к ребенку мягкую игрушку или небольшую подушку, которую он сможет во время сна подкладывать под живот, снимая таким образом нагрузку на позвоночник.

После кесарева сечения

Женщинам, перенесшим кесарево сечение, врачи нередко рекомендуют спать именно на животе, благодаря чему происходит укрепление мышц брюшного пресса, а также улучшается сокращение матки.

После родов

Любители сна на животе, отказывавшие себе в любимой привычке на протяжении 9 месяцев, после родов испытывают непреодолимое желание – лечь на живот и выспаться. Если после родов возникло такое желание, можете с чистой совестью воплотить его в жизнь. Врачи приветствуют сон на животе после родов, такой отдых способствует сокращению матки.

Маринованный имбирь — чем полезен и где использовать?

Помогают ли китайские тампоны лечить заболевания?

Корректирующее и компрессионное белье после родов и при беременности — можно ли носить?

Качественные варианты протеиновых комплексов без различных добавок

Ловастатин: инструкция по применению, аналоги, цены и отзывы

В каких продуктах содержится витамин В12, где его больше всего

Вольтарен или Диклофенак: что лучше (обзор препаратов, инструкция по применению, отзывы)

Правила применения лопуха в лечебных целях

Роль сна в жизни беременной женщины

Медицинские исследования констатируют, что приблизительно 90% беременных женщин страдают проблемами сна. Одни не могут выспаться, другие постоянно страдают из-за ночных кошмаров. Первый триместр характеризуется постоянным состоянием сонливости, а третий — проблемами со сном. Гинекологи советуют будущим мамам спать не менее десяти часов в сутки. Толька такая продолжительно сна, по мнению специалистов, даст возможность чувствовать себя хорошо и обеспечить нормальное протекание беременности.

На ранних сроках будущей маме позволяется идти на поводу своих желаний и спать дольше, ведь именно этот период характеризуется сонливостью в связи с гормональной перестройкой организма. И если есть возможность поспать днем часок-другой, то это нужно делать

Следует помнить и о важности проветривания в комнате перед сном, удобстве кровати для отдыха беременной женщины

Приметы почему нельзя спать на животе

Язык тела как никто другой расскажет о нас и наших привычках, психическом состоянии и физическом здоровье.

  • Привычка подсовывать ногу под матрас или его край свидетельствует о консервативности человека, его не любви к переменам и неожиданным ситуациям. Свешанная с кровати нога – признак свободолюбивых личностей, любящих приключения и экстрим. Интуитивно свешивая ногу, человек как бы обеспечивает себе возможность сохранить свободу и убежать в любой момент.
  • Общепринятая и рекомендуемая медиками поза «зародыша» может свидетельствовать о дискомфорте в желудке, повышении температуры и перегрузке печени. Что касается психологических факторов, то такая поза признак замкнутого и некоммуникабельного человека.
  • Привычка спать на боку со слегка согнутыми руками и ногами характерна честным и открытым людям, которые легко приспосабливаются к любым переменам и пользуются авторитетом. Чаще всего такие люди занимают руководящие должности, являются душой компании и уважают мнение других.
  • Занимать перед сном позу лежа на животе предпочитают люди замкнутые, не любящие пускать в свою жизнь посторонних и не пытающиеся лезть в чужую жизнь. Такие люди зачастую самодостаточные и уверенные в себе, любящие порядок и действующие чаще всего по заранее составленному плану.
  • Частое изменение позы во время сна свидетельствует о нервном напряжении и психическом дискомфорте. Даже во сне человек пытается решить сложившуюся ситуацию и активно ищет выходы из нее.
Читайте также:  Симптомы психического расстройства у человека

Преимущества сна на животе

Когда малыш засыпает на животе, мамы уверены, что такая поза приносит сплошные неудобства. Действительно со стороны это так и выглядит – малыш подтягивает коленки и со стороны может показаться, что он спит, стоя на них. Однако на самом деле крохе очень удобно, потому что в такой позе малыш провел большую часть времени в утробе. Также во время сна на спине усиливается нагрузка на позвоночник, а поскольку у грудных деток он достаточно не окреп, лучший вариант для них – сон на животе.

Переворачиваться на животик полезно для деток и тем, что это помогает им справиться с проблемами с пищеварением. Запоры и колики – не редкие проблемы в детском возрасте, многие педиатры наоборот советуют выкладывать грудного ребенка на животик, чтобы лучше отходили газики. Потому сон на животе помогает наладить пищеварение и колики кроху перестают беспокоить.

Сон на животе благоприятно сказывается на здоровье малыша и тем, что улучшается кровоснабжение мозга. Это происходит потому, что его верхняя часть туловища приподнята. Укрепляются в такой позе и мышцы шеи и позвоночника. Очень полезно, если во время сна грудной ребенок разводит широко ножки. Благодаря этому предотвращается развитие дисплазии.

Если у малыша часто происходят отрыжки, опять-таки сон на животе спасет от риска захлебнуться ночью. А вот если кроха будет спать на спине, такое вероятно, потому сон в такой позе нужно исключить.

В интернете можно встретить информацию о том, то сон на животе может привести к СВДС, этот термин в науке расшифровывается как синдром внезапной детской смерти. На самом деле родителям стоит прояснить то, что подлинные причины СВДС науке неизвестны и профессора уверены, что смерть никак не зависит от позы во сне и ее причины скрыты в нарушениях здоровья малыша.

Особенности отдыха на животе: польза и вред позы

Каждый человек для сна использует различные позы, меняя их неоднократно в течение ночи. Это самый благоприятный сон, когда положение тела постоянно становится другим, не возникает застоя жидкостей в тканях.

Но встречаются любители спать только при определённой позе. И если сон на спине или боку не вызывает негативных реакций со стороны медиков, то положение на животе считается некомфортным для организма. У молодых людей это обычно не оставляет последствий, но такой отдых на протяжении многих лет может нанести вред здоровью, вызвать опасные осложнения.

Ночной отдых в позе «на животе»: особенности

В позе на животе любят поспать довольно многие дети, подростки, взрослые. Некоторые предпочитают отдых без подушки или подкладывают её под живот, конечности, обнимают её. Встречаются случаи сгибания ног, рук к груди.

Голова неудобно повернута в сторону для возможности дыхания, что может вызывать затекание шеи, она начинает болеть. Часто такую позу предпочитают люди, страдающие по ночам приступами храпа, характер которого приводит к ночным апноэ. При таком положении тела не возникает опущение мягкого нёба и дыхание проходит без шума, что помогает уснуть.

Преимущества позы

Выясняя, можно ли спать на животе, следует отметить случаи, когда это необходимо. У новорожденных такая поза хорошо снимает колики, лучше отходят газики. Нельзя только укладывать младенца в такой позе без наблюдения, особенно если он уже полугодовалый и самостоятельно может вертеться. Подушка в этом случае должна убираться.

Негативные моменты

Если нет противопоказаний, то врачи не запрещают сон на животе, но не называют его правильным. Такое положение тела является неестественным почти для всех органов.

Затрудняется их функционирование, возникают застойные явления, развиваются различные патологические процессы. Могут при таком положении выворачиваться неправильно суставы колен, локтей, ступни.

Ухудшение внешнего вида у женщин

Нахождение лица на подушке вызывает нарушения кровообращения в подкожных слоях. Это приводит к пастозности, отёкам. Сдавливание, растягивание дермы снижает тургор кожи, она становится менее эластичной.

В результате этого появляющиеся во сне заломы не разглаживаются, быстрее возникают морщины. Такие же изменения происходят и в тканях груди, она теряет свою форму, покрывается мелкими складочками, обвисает.

Плохие сны

Люди, которые спят на животе, очень часто страдают различными нарушениями сна, видят тревожные сновидения, кошмары. Это вызывается кислородным голоданием мозга.

В такой позе голова человека вынужденно поворачивается в правую сторону или налево. Это вызывает передавливание сонной артерии, как следствие меньше крови поступает в сосуды головы. Итогом этого является состояние разбитости, плохой отдых, снижение работоспособности и концентрации внимания.

Влияние на внутренние органы

Гастроэнтерологи объясняют, почему вредно спать на животе на полный желудок, иначе может возникнуть заброс желчи, что приводит к очень неприятным ощущениям, провоцирует развитие гастрита, язвы.

Сдавливание грудной клетки мешает полноценной работе лёгких. Часть отработанного воздуха остаётся внутри, обогащенного кислородом поступает недостаточно. Это приводит к гипоксии органов, могут сниться кошмары, возникать другие проблемы со здоровьем.

Проблемы с позвоночником

Ответом на вопрос, почему нельзя спать на животе, может послужить следующий факт: позвоночник находится в анатомически неправильном положении. Самое меньшее, что проявляется после нахождения в такой позе, это утренняя скованность, боль в спине. Далее могут развиться протрузии, дисковые грыжи.

Данная поза увеличивает нагрузку на поясницу, вынужденно укорачиваются околопозвоночные мышцы. В районе шеи и плеч ограничивается движение, возникает скованность, передавливание сосудов и нервных окончаний, что может привести к непоправимым последствиям.

Обострение заболеваний

Обострение различных хронических заболеваний – причина того, почему вредно спать на животе. Наличие в анамнезе патологий сердца при таком сне вызывает дополнительную нагрузку, возникает тахикардия, нарушение ритма, артериальное давление подымается.

В органах малого таза происходит застой. У мужчин может обостриться простатит, ухудшающий отток мочи, окажет негативное воздействие на потенцию, либидо. Женщинам такая поза также доставляет неприятности, которые проявятся аднекситом, воспалением мочевого пузыря, снижением полового влечения. Религия ислам, заботясь о сексуальном здоровье, запрещает своим приверженцам сон в позе на животе.

Рак молочной железы: степень риска

При длительном нахождении лёжа на животе происходит постоянно сдавливание, растягивание груди женщины. Мягкие ткани, железа испытывают повышенную нагрузку.

Это приводит к застойным явлениям, может возникнуть мастит, образоваться киста. В случае генетической предрасположенности такая поза в состоянии спровоцировать рост опухоли.

Сон на животе при беременности и после родов

С момента наступления беременности часто задаётся вопрос: вредно ли спать на животе женщине в положении. Врачи не видят особых противопоказаний на ранних сроках, в первом триместре. Эмбрион надёжно защищен мышцами и выходит за контуры малого таза только после 12 недель. Чаще всего неприятные ощущения в это время доставляет грудь. Она увеличивается, становится чувствительной, болезненной, придавливание её к матрасу вызывает дискомфорт.

Неприятные ощущения могут возникнуть из-за отклонения матки вперёд, что вызывается размягчением шейки. Это одна из примет, наличие которой означает наступление беременности. На более поздних сроках лежать на животе становится затруднительно, плод уже слишком большой, чтобы его не ощущать. Несмотря на околоплодную жидкость, оболочки, при таком положении оказывается давление на плод в утробе матери во втором триместре, что может иметь пагубные последствия.

Таким образом можно подтянуть пресс, в этом периоде нельзя делать физические упражнения, такая поза отдыха является единственной возможной тренировкой. Ранее сдавленные внутренние органы начинают занимать свои прежние места, улучшается перистальтика кишечника и легко уходит проблема многих молодых мам – запоры, активизируется процесс похудения.

Но некоторые роженицы жалуются: «Не могу спать на животе». Ощущение возникает при начале лактации, молоко сильно прибывает и мешает комфортному отдыху. Через определённое время при нормализации режима кормления состояние стабилизируется.

Не рекомендуется спать животом вниз при наличии таких факторов:

  • загиб матки;
  • заболевания сердечно-сосудистой системы;
  • избыточный вес;
  • болезненность низа живота после родов;
  • проблемы с позвоночником.

Вопреки распространённому убеждению, что после родоразрешения с помощью полостной операции кесарева сечения положение для отдыха на животе является неприемлемым, врачи видят в ней пользу. Боязнь того, что может разойтись шов, возникнет кровотечение, беспочвенна. Если ранее не было привычки так спать, следует ложиться хотя бы на 2 часа в день для лучшего сокращения матки и мышц живота.

Отдых ребёнка животом вниз

Медики и родители заметили, что грудничок лучше спит в позе спинкой вверх. Казалось бы, это дает однозначный ответ на вопрос полезно ли спать на животе младенцу. Но существует и печальная статистика: выявлен немалый процент внезапной детской смертности, когда ребёнок до года умирает во сне без видимых причин и болезней. Приходятся эти данные как раз на долю детей, спящих животом вниз.

Поэтому всё же лучше, чтобы дитя первого года жизни отдыхало только на спине или боку. Если родители допускают другую позу, доктор Комаровский рекомендует придерживаться следующих правил:

  • матрас должен быть жёстким;
  • наличие подушки недопустимо;
  • в комнате должно быть прохладно;
  • воздух обязательно увлажнять;
  • курение в присутствии новорожденного категорически запрещено.

Несоблюдение хотя бы одного из этих пунктов несёт угрозу жизни младенца. Дети первых трёх месяцев от рождения не совершают попыток освободить носовые ходы, появившаяся в носу даже от сухости слизистой корочка способна привести к фатальным последствиям.

Искореняем привычку спать на животе

Учитывая различные негативные последствия, которым может способствовать сон на животе, следует постараться избавиться от такой привычки. Иногда возникают ситуации, делающие данный сон категорически противопоказанным или невозможным. Поэтому лучше побеспокоиться о смене позы отдыха заблаговременно.

Это могут быть различные заболевания и не только. Предстоящая операция по эндопротезированию тазобедренного сустава предполагает невозможность спать на животе не менее 6-12 месяцев. Это связано с ограничением его ротации, что необходимо для заживления тканей. После лапароскопии разрешается отдыхать спиной вверх не раньше, чем через 10-12 дней.

Нужно постараться отучить себя от привычки спать на животе. Наиболее эффективным является способ, когда к пижаме на груди пришивается валик, который вызывает значимое неудобство при повороте спиной вверх и заставляет человека принять другую позу. Не рекомендуется принимать различные снотворные препараты, они делают сон более глубоким, снижают контроль над позой сна. Привыкание к новой позе занимает не менее нескольких недель.

Выбираем правильную позу для сна

Каждая поза для сна имеет свои положительные и отрицательные свойства. Их следует учитывать при наличии различных патологий в организме. Вот некоторые из них:

  1. Сон на спине, особенно с приподнятыми ногами, самый благоприятный для позвоночника, меньше появляется морщин, отёков лица, но усиливает храп, человек может задыхаться.
  2. Отдых на левом боку уменьшает проявления изжоги, не так сильно тошнит, помогает похудеть, но намного чаще в таком положении снятся кошмарные сновидения.
  3. Поза «эмбриона» улучшает дыхание и гибкость позвоночника, но неблагоприятно влияет на его шейный отдел.
  4. Правый бок удобен для нормализации кровяного давления, снижает вероятность возникновения болезни Альцгеймера, но категорически не рекомендуется в третьем триместре беременности из-за угрозы проблем у плода.

С помощью приучения себя спать в определённой позе можно избежать возникновения плохого самочувствия, головных болей, отечности лица, преждевременного старения. Имеющиеся патологические процессы легче лечить при правильном положении тела во время отдыха. Недопущения обострений болезней оптимальными условиями для сна – вполне выполнимая задача.

Заключение

В какой позе комфортнее спать, каждый человек решает для себя самостоятельно. При наличии проблем со здоровьем необходимо уточнить у лечащего врача наряду с другими аспектами информацию о возможности дремать в определённом положении. Это может оказаться важным фактором в успешном лечении болезни, недопущении различных осложнений.

Следует помнить и о возможности возникновения патологий от такого однообразного отдыха. Наиболее оптимальным является смена положений тела и сон поочерёдно на спине, боку, иногда на животе.

Почему нельзя спать на животе: мнения и советы специалистов из различных научных сфер

У каждого человека имеется своя любимая поза для сна. И мало кто задумывается о том, вредна она или полезна. Ложась спать, человек устраивается в постели так, как ему удобно. Но некоторые позы для сна врачи, психологи, представители религиозных конфессий считают вредными и крайне не советуют спать в таких положениях. К ним относится сон на животе, который вызывает различные мнения и суждения со стороны различных профессионалов.

Мнение религии

В некоторых религиях сон на животе крайне не приветствуется. Так в исламе эта поза считается оскорбительной по отношению к Аллаху, она характерна для грешного человека, который пытается скрыть от Бога свои грехи, поэтому спать в таком положении добропорядочным мусульманам не подобает.

Мусульманам ислам запрещает спать лицом вниз, так человек поворачивается к Всевышнему задом, что свидетельствует о богохульстве, неуважении и атеизме. В старину за такое положение мужчин наказывали, так как считалось, что в этой позе у них половые органы находятся в постыдном виде. Сегодня это правило редко соблюдается, но уважающие свою веру мусульмане и мусульманки не спят на животе.

У древних славян также спать на животе было нельзя. Согласно языческим поверьям в таком положении человек вызывает гнев домового, который может задушить человека во сне. Поэтому положение спиной вверх древние славяне называли позой умершего.

У каждой религии есть свое объяснение теории — почему нельзя спать на животе

Маги и чародеи, экстрасенсы поддерживают представителей религии, но они объясняют, почему на животе нельзя спать тем, что не открываются чакры, расположенные на грудной клетке, которые во время отдыха должны очищать организм, пропуская в него положительную энергетику.

С точки зрения психологии

Психологи и психотерапевты считают, что положение во время отдыха спиной вверх может многое рассказать о человеке. Большинство любителей такой позы любят командовать, руководить. Это неформальные лидеры, любящие навязывать свою точку зрения другим, при этом, не соглашаясь с мнением большинства. Такие люди часто очень мнительны и страдают от разного рода комплексов.

Они полны энергии и жизненной силы, ставят перед собой четкие цели, стоят далеко идущие планы и твердо идут к заветной цели, стойко преодолевая препятствия на своем пути. Для их характера отличительными чертами являются:

  • упорство;
  • аккуратность;
  • пунктуальность;
  • трудолюбие;
  • скрупулезность;
  • мелочность в деталях.

Но такие люди недовольны выбранной профессией, не любят неожиданностей, которые срывают их планы, не приемлют критики своих действий.

Многие любители отдыха на животе жалуются на преследующие их кошмары, страшные сны, связанные с болезнью, смертью. Самой комфортной позой, в которой люди спят, считается поза эмбриона (в которой человек находится в утробе матери). Так с точки зрения психологии, ощущается защита матери, поэтому организм полностью расслабляется.

Психологи связывают появление ночных кошмаров со сном лицом в подушку

Причины кошмарных снов также кроются в привычке сопеть в подушку. Если человек спит на животе, на фоне сдавливания сосудов и грудной клетки, нарушения кровоснабжения, недостаточного питания кислородом мозга и сосудов учащается количество сердцебиений. Тахикардия приводит к ощущению страха и паники. Человеку снится, что его преследуют, он падает с огромной высоты в пропасть.

Недостаток кислорода приводит к искажению обработки информации мозгом, в результате он начинает вырабатывать гормон стресса, повышается артериальное давление. Человек может кричать во сне, резко пробуждаться с пульсирующей болью в висках и ощущением, что сердце сейчас выскочит из груди. После этого он долго еще не может заснуть. Такие сны плохо воздействуют на психику, вот почему лучше не спать на животе. Люди часто не догадываются, что для позитивных сновидений нужно лишь сменить позу, перевернувшись на правый бок, вытянув правую ногу, а левую согнув в колене.

Читайте также:  Симптомы сезонного аффективного расстройства

Мнения медиков

Специалисты медицины не прислушиваются к мнениям экстрасенсов, магов, не доверяют религиозным поверьям, но и они не советуют принимать такую позу во время сна, находя для этого другие причины. Сон на животе негативно влияет на многие системы и органы.

Положение спиной вверх во время сна – это довольно комфортная поза, в которой любят пребывать многие люди. Но вот врачи не разделяют их приверженности нахождения в такой позе, считая, что спать на животе не правильно и вредно.

Медики предупреждают, что в таком положении сдавливаются все сосуды позвоночника. Особенно страдает шейно-грудной отдел, ведь в такой позе человек поворачивает голову набок и прижимает ее к подушке. У спящих нарушается естественное положение позвоночника. Человек поворачивает голову на бок, что провоцирует искривление позвоночника. Одновременно пережимается сонная артерия.

Соответственно, кровь плохо поступает к головному мозгу. В результате, человек просыпается не отдохнувшим, у него болит голова, ощущается разбитость во всем теле.

Ситуация осложняется при наличии шейно-грудного остеохондроза и атеросклероза. Если сосуды и так уже пережаты поврежденными позвонками или забиты атеросклеротическими бляшками, резко возрастает риск кислородного голодания головного мозга, что очень опасно для жизни спящего, так как приводит к инсульту.

Опасно вредно спать на животе мужчинам, потому что нарушается кровоснабжение наружных половых органов, что сказывается на сексуальной активности представителей сильной половины человечества, вплоть до развития импотенции.

Во время положения на животе сдавливанию подвергается и грудная клетка, из-за чего сердце и легкие не могут полноценно работать. Дыхание затрудняется, весь организм недополучает кислород и после ночного сна человек не восстановит свои силы. При длительном сне на животе из-за сдавливания сосудов сердцу приходится сокращаться с удвоенной силой для проталкивания крови. Это провоцирует повышение давления, учащение пульса, что приводит к стойкой гипертонии и аритмии.

У женщины сдавливание грудной клетки и молочных желез весом собственного тела приводит к появлению растяжек, онкологических заболеваний груди, ее обвисанию.

Давит весь вес и на органы брюшной полости, особенно если человек поднимает ступни во время сна на животе. Это приводит к их неполноценному функционированию. Может возникать застой желчи в желчных протоках, печень и поджелудочная испытывают трудности с работой.

Офтальмологи утверждают, что у любителей посопеть лицом в подушку повышается внутриглазное давление, что провоцирует развитие глаукомы. Если после сна человек замечает нарушение зрения, предметы видятся нечетко, перед глазами плывет «туман», наблюдается боль и покраснение в глазах, позу во время ночного отдыха лучше сменить.

Влияет положение лицом вниз во время сна на внешний вид человека. У него отекает лицо, появляются мешки под глазами с утра. Если долго прижиматься к подушке, нарушается эластичность кожного покрова, между бровями, на шее, на лбу появляются складки, от которых очень трудно избавится даже с помощью косметических процедур.

Преждевременное появление морщин и складок на лице — результат неправильного положения во время сна

Сон спиной вверх не рекомендован пожилым людям, больным с сердечными болезнями, остеохондрозом, атеросклерозом. А можно ли спать на животе полностью здоровым людям? И в этом случае медики не рекомендуют такую позу. Неизвестно, какие заболевания грозят им в будущем, поэтому лучше не формировать такую привычку, потом трудно будет от нее отвыкнуть.

Когда спать на животе полезно?

Не всегда положение спиной вверх во время сна вредно. В некоторых случаях взрослому человеку полезно спать на животе. Эта поза способна снять болевой синдром при различных заболеваниях. Если имеются проблемы с почками, многим людям помогает устранить боли в пояснице сон в положении на животе. Так на эти органы ничего не давит, поэтому почки легко работают и очищаются.

Полезно спать на животе людям с проблемами ЖКТ и расстройствами системы пищеварения. Так не возникает выброс желудочного сока в пищевод, хорошо отходит желчь, полноценного работает печень. Но сразу же после приема пищи нельзя ложиться в такую позу, иначе проблем и болевых ощущений не избежать.

При ежедневном пребывании за компьютером по нескольку часов, можно ненадолго ложиться на живот. Так мышцы спины и плеч расслабятся, потом всю ночь можно будет полноценно отдохнуть в другой позе.

Особые случаи

Следует быть осторожными с такой сонной позой во время вынашивания ребенка. Особенно во время последнего триместра для женщины вредно ли спать на животе, это может сильно навредить малышу. Ухудшается доступ кислорода через плаценту к ребенку, имеется риск развития кислородного голодания (асфиксии) у плода. Его внутренние органы придавливаются весом мамы, а плацента не может защитить от этого.

На первых неделях беременности врачи разрешают спать в таком положении беременным женщинам, а вот во втором триместре лучше спать на боку, используя для этого фигурную подушку для беременных.

Полезно спать на животе женщинам после кесарева сечения. В таком положении укрепляются мышцы пресса, матка сокращается активней.

Категорически запрещено спать на животе беременным женщинам на больших сроках

Младенцев тоже можно укладывать спать на животик. У них в таком положении правильно формируются тазобедренные суставы, улучшается перистальтика кишечника, лучше отходят газы, поэтому не беспокоят кишечные колики. Если ребенок срыгивает, то в таком положении он не захлебнется рвотными массами. Но укладывая ребенка спать на животик, не стоит подкладывать ему подушку, а сам матрас должен быть максимально ровным. Начиная с 3 лет, детишек начинают приучать ко сну на боку, потому что положение на животе провоцирует искривление позвоночника.

Несмотря на положительное влияние позы на животе для младенцев первого года жизни, в своих рекомендациях доктор О. Е. Комаровский раскрывает причины опасности для жизни малыша. Речь идет о синдроме внезапной смерти. Комаровский считает, что сон на животе повышает риск смерти малютки от удушенья.

До 3 месяцев жизни малыши еще не умеют освобождать ноздри, когда их чем-то закрывают. А в позиции на брюшке можно перекрыть нос ребенка, особенно если подложена подушка. В результате происходит остановка дыхания, а через 15 секунд останавливается сердце.

По статистике, в первый год жизни 25-30% случаев внезапной смерти малышей приходится на синдром внезапной смерти. Хотя зависимость смертности от сна на животе не доказана, но молодым родителям стоит особенно внимательно относиться к этому вопросу, если малыш часто спит на животике.

Советы любителям спать на животе

Поза, которую человек выбирает для сна, зачастую определяется только комфортом и выработавшейся с детства привычкой. Но не все привычки полезны для здоровья. Если так случилось, что человек засыпает исключительно в положении на животе, нужно как-то стараться менять свою привычку.

Некоторые умельцы советуют привязывать на ночь к груди небольшой валик или мягкий мячик. Если засыпая, человек переворачивается на живот, эта преграда создаст неудобство, ему некомфортно станет спать, и он автоматически перевернется на бок или спину.

Сон на спине — считается самой полезной для здоровья позой

Ученые советуют спать на спине. В таком случае позвоночник расслабляется, кожа свободно «дышит», внутренние органы не сдавливаются, нагрузка на них распределяется равномерно.

Но большая группа специалистов при решении вопроса, как лучше спать на спине или животе, чтобы разгрузить позвоночник, советует менять позы во время отдыха, потому что пребывание на протяжении всей ночи в одной (любой) позе скажется либо на внешнем виде человека, либо на его здоровье.

Полноценный сон для человека – это неотъемлемая часть жизни, во время которой происходит восстановление сил и энергии организма. Но чтобы выспаться он выбирает удобную позу. Часто таковой становится положение на животе. Но находится в такой позе следует недолго, чтобы не вызвать негативных последствий для организма. Специалисты советуют несколько раз за ночь менять положение своего тела, чтобы проснуться свежим и отдохнувшим.

Почему не рекомендуется спать на животе: взгляд религии и науки

Основные две позы для сна – это позиция на спине и на боку. Хотя многие люди сочетают эти две позы и даже проводят большую часть ночи на животе. О том, почему нельзя спать на животе, и как отучить себя от этой позы, приведены научные и религиозные объяснения.

Сон в жизни человека

Религиозные учения описывают важность здорового, полноценного ночного отдыха, его значение для организма, а также, почему нельзя спать на животе, как правильно располагать тело.

Обозначение сна на животе в различных религиях

Отношение к проведению ночного отдыха в такой позиции среди разных религий неоднозначное. Вот точки зрения нескольких конфессий:

  1. В православной религии существует прямой запрет на проведение ночного отдыха в подобных позах. Считается, что спать на животе – это поза грешников, почему и нельзя проводить сон таким образом.
  2. Католики согласны с этой точкой зрения, у протестантов нет конкретных советов: они, как правило, не рассматривают подобные вопросы.
  3. Ислам запрещает мужчинам проводить сон в подобной позе. Половые органы находятся в неестественном состоянии, засыпать в этой позиции тяжело, почему и нельзя так делать. А для женщин ограничений не существует, однако жены стремятся поддержать мужей и тоже проводят сон на спине или на боку.
  4. В иудаизме придерживаются сходного мнения. Однако допускается просто лежать на животе, но спать нельзя. Отвечая на вопрос, почему именно, представители религии поясняют, что это неестественная позиция, и она не соответствует принятым канонам религии.

Есть рекомендации и относительно того, как правильно проводить ночной отдых. Например, ислам призывает спать на боку. Считается, что организму в таком положении максимально полезно, а ночной сон становится комфортным и приятным.

Приметы сна на животе

Существуют народные приметы, связанные со сном на животе. Интересно, что они тоже говорят о том, что проведение сна в подобной позе вредно для организма и даже опасно для человека:

  1. Во время ночного отдыха душа отправляется путешествовать, а в подобной позиции ей будет тяжело выйти из тела, что приведет к общему ослаблению организма: выспаться будет нелегко.
  2. Вечером и ночью происходит очищение жизненно важных чакр. Если лечь в неестественную позу, эти процессы будут происходить гораздо медленнее – в итоге организм и энергетические тела человека не получат полноценной разрядки.
  3. Представители староверов утверждают, что привычка спать на животе отрицательно сказывается на мужском здоровье, почему и нельзя проводить ночь таким образом.

В народных приметах существуют различные поверья, которые тоже запрещают засыпать и проводить ночной отдых таким образом. Утверждают, что домовому может не понравиться, что человек лежит неестественно. А экстрасенсы говорят о том, что энергетические потоки тела распределяются неравномерно, поэтому начинает болеть голова и весь организм в целом.

Польза и вред сна на животе

В основном рассуждения о том, почему нельзя спать на животе, сводятся к отрицательному ответу. Единственный случай, когда полезно проводить ночь именно в такой позиции, связан с малышами, у которых наблюдаются колики в кишечнике. Если уложить таким образом, то боли проходят, а ребенок успокаивается. Но речь идет только о грудных младенцах – подрастая, малыш сам выбирает удобную позицию (на боку или на спине). Взрослый человек в 41% случаев спит именно на боку (поза эмбриона).

Рекомендации при остеохондрозе, искривлении

Если поставлен диагноз «остеохондроз шейного отдела», спать на животе категорически запрещается: а почему этого делать нельзя, может рассказать врач. Важно сразу проконсультироваться, какую позу соблюдать, какие подушки и матрасы использовать, поскольку с такой болезнью, вероятно, понадобятся специальные ортопедические изделия.

Если же продолжать проводить ночной отдых по большей части на животе, шейные позвонки начнут перенапрягаться, из-за чего кровоснабжение головного мозга ухудшится, и отдохнуть ночью не удастся. Предпочтительная поза в данном случае – на боку, с опорой плеча на матрас.

Вот рекомендации врачей относительно сна пациентов с остеохондрозом других отделов:

  1. Если обнаружен остеохондроз грудного отдела, можно спать как на боку, так и на спине. При этом матрас должен быть мягким или средней жесткости, иначе не получится добиться естественного изгиба позвоночника.
  2. Если от заболевания пострадала поясница или крестцовый отдел, спят на спине, а под колени подкладывают валик. В таком положении мышцы спины получают дополнительное расслабление, поэтому сон особенно комфортен. Это еще раз объясняет, почему нельзя спать на животе: в такой позиции спина неестественно напрягается,

При сколиозе любой степени, а также при других нарушениях осанки спать на животе недопустимо. О том, почему нельзя проводить ночной отдых в таком положении, можно понять и без рекомендации врачей: позвоночник находится в физиологически неправильном положении, спина начинает болеть и не может нормально отдохнуть.

Противопоказания для сна на животе

Разные ученые сходятся во мнении о том, почему нельзя спать на животе. Отмечается, что это неудобно для человека и вредно для организма. В первые месяцы и годы мужчина или женщина, проводящие в такой позе ночь, не почувствуют вредного воздействия. Но со временем, постепенно, наступают негативные последствия для сердечно-сосудистой, мочеполовой и пищеварительной систем органов.

В итоге развиваются различные заболевания, конкретную причину которых установить невозможно. Пациент проходит курс лечения, принимает медикаменты, участвует в физиотерапевтических процедурах, но когда он продолжает лежать во сне на животе, патология снова обостряется.

  1. В случае с заболеваниями сердца и сосудов (атеросклероз), а также при наличии остеопороза поза на животе становится очень опасной, вплоть до смертельного исхода. Повороты головы вправо или влево приводят к перекрытию сонной артерии, что плохо отражается на кровоснабжении головного мозга. Во сне человек начинает задыхаться, и ночной отдых становится некомфортным, а утром болит голова.Вот почему спать на животе категорически запрещается. Это может означать, что от такой вредной позы отучаться нужно немедленно.
  2. Конкретно для девушек вредно спать на животе потому, что это приводит к отрицательному воздействию на грудь. Систематическое давление порождает морщины, складки на коже, от которых избавиться сложно.
  3. Если есть проблемы с позвоночником (искривления, нарушения осанки, остеохондроз), лежать на животе недопустимо. Позвоночный столб получает дополнительное воздействие, из-за чего течение заболевания обостряется.
  4. Еще одна причина, почему нельзя спать на животе, состоит в том, что дополнительное давление получают мочевой пузырь и органы половой системы. Это приводит к сексуальным расстройствам.
  5. Наконец, отучиться от позы на животе лучше и потому, что она негативно влияет на состояние кожи лица: снижается упругость, появляются морщинки.

Во время беременности

В случае с беременными женщинами запрет на такую позу однозначный. Правильно отучиться спать на животе как можно быстрее. Подобное положение приводит к асфиксии плода, что чревато развитием различных патологий. На поздних стадиях вопрос о том, вредно или нет спать на животе, не вызывает сомнений.

В начале первого триместра живот еще незаметен, поэтому допускается засыпать в любом положении. Однако важно понимать, что со временем (особенно в последнем триместре) позицию на животе исключают полностью.

Что касается сна после беременности, то здесь рекомендации следующие. Если проведено кесарево сечение, лучше спать как раз на животе. В результате начинается укрепление мышц пресса, развитие мышц матки (они лучше сокращаются).

Научное мнение

Религиозные представления, мнения экстрасенсов, целителей и астрологов для многих людей не являются достоверными источниками информации. Однако общая идея о запрете спать на животе, а также о причинах, почему нельзя проводить в такой позе свой сон, совпадает с научными представлениями. На сегодняшний день медики и ученые сходятся во мнении о том, что лучше проводить сон в позе на боку или на спине (а также комбинируя оба варианта).

Причины того, почему нельзя спать на животе, разнообразны. По сути, вредный характер подобного воздействия сказывается на всех органах и частях тела. Поэтому ребенку и тем более взрослому человеку не стоит любить проводить ночной отдых таким образом. Предпочтительно сразу отучить себя от этой привычки, чтобы организм смог полностью восстановиться ночью, а наутро не было больно голове и другим частям тела.

Читайте также:  Природные средства от гельминтов в организме

Таблица негативных последствий

Негативные последствия, к которым приводит отдых на животе, описаны в таблице:

Органы или части телаПоследствия
дыхательная системасдавливание грудной клетки приводит к затруднению дыхания
сердце и сосудыухудшается кровоснабжение головного мозга, сердце из-за постоянного давление работает с нагрузкой. В итоге появляются головные боли и колики
кожные покровыпоявляются морщины, складки, отечность
позвоночникпозвоночный столб пребывает в неестественном положении, из-за чего не может расслабиться; мышцы спины получают излишнее напряжение
пищеварительная системапроцессы в кишечнике протекают более медленно, появляются запоры, сдавливаются внутренние органы
мочеполовая системасдавливается мочевой пузырь и половые органы, что особенно неблагоприятно сказывается на мужском здоровье
конечностизатекают, появляется ощущение мурашек, онемения

В результате длительного проведения сна в подобной позиции получают развитие различные патологии. В первое время конкретных симптомов не наблюдается – может появиться только общее недомогание. Впоследствии диагностировать точную причину довольно трудно.

Психология

Характер человека проявляется в разных мелочах, в том числе и в том, какую позу он выбирает во сне. Например, стремление лечь на бок и полностью закутаться с головой в одеяло говорит о том, что человек по характеру ищет психологической защиты, надежного покровительства, поскольку он склонен сомневаться, правильно ли поступает в жизни.

Что касается позы, когда лежат на животе, здесь существуют свои приметы:

  1. Человек обладает сильным, уверенным характером. Он предпочитает не вмешиваться в личную жизнь окружающих, даже друзей, редко идет на откровенный контакт.
  2. С другой стороны, спящий не любит расспросов о себе, обсуждение личных тем, разглашение своих секретов и планов (даже незначительных).
  3. Такой человек предпочитает действовать четко по заранее разработанной программе. Он не любит спонтанно принимать решение, поддаваясь эмоциональной волне. В жизни все происходит ровно и размеренно, а серьезные перемены спящему не по душе: синица в руке лучше журавля в небе.

Слишком частые смены положения во сне, попытка уснуть то на боку, то на спине, говорят о психологической нестабильности человека в данный момент жизни. Скорее всего, сложилась трудная ситуация, с которой спящий не может смириться: он интуитивно ищет выхода даже во сне. Лучше всего научиться расслабляться, чтобы полноценно восстановить силы во время ночного отдыха, иначе начнутся расстройства сна и бессонница.

Рекомендации доктора Комаровского

Доктор О.Е. Комаровский известен своими исследованиями о том, как правильно организовать сон новорожденного. В медицине изучен и описан так называемый синдром внезапной смерти младенца. Это еще раз говорит о том, почему нельзя спать на животе и в чем причины опасности такой позы для малыша.

Хотя прямой связи между позой и внезапной смертью не обнаружено, сон на животе повышает вероятность того, что ребенок задохнется. В первые три месяца жизни дети не пытаются освободиться в ситуациях, когда их ноздри сжимаются из-за позиции на брюшке. В результате остановка дыхания, а затем и сердечной деятельности происходит через 15 секунд. Поэтому родителям стоит внимательно следить за его позой.

Исследования зарубежных медиков говорят о том, что в 25-30% гибели младенцев в течение первого года жизни является именно синдром внезапной смерти.

Рекомендации доктора Малышевой

Доктор Е.В. Малышева также категорически не рекомендует спать на животе: в такой позе сдавливается грудная клетка, получают дополнительное напряжение шейные позвонки, частично перекрывается сонная артерия.

Особенно опасна такая поза для пожилых людей, для всех, у кого есть проблемы с сердцем и кровообращением, страдающим остеохондрозом и остеопорозом. Предпочтительная поза – на спине или на животе, в зависимости от собственных ощущений.

Таким образом, спать на животе однозначно не рекомендуется: почему нельзя проводить ночь в такой позе, понятно рассказывают и медики, и народные целители, и экстрасенсы. Всем людям следует отучиться от этой позы и проводить ночной отдых на спине или на боку.

Почему нельзя спать на животе: мнения и советы специалистов из различных научных сфер

У каждого человека имеется своя любимая поза для сна. И мало кто задумывается о том, вредна она или полезна. Ложась спать, человек устраивается в постели так, как ему удобно. Но некоторые позы для сна врачи, психологи, представители религиозных конфессий считают вредными и крайне не советуют спать в таких положениях. К ним относится сон на животе, который вызывает различные мнения и суждения со стороны различных профессионалов.

Мнение религии

В некоторых религиях сон на животе крайне не приветствуется. Так в исламе эта поза считается оскорбительной по отношению к Аллаху, она характерна для грешного человека, который пытается скрыть от Бога свои грехи, поэтому спать в таком положении добропорядочным мусульманам не подобает.

Мусульманам ислам запрещает спать лицом вниз, так человек поворачивается к Всевышнему задом, что свидетельствует о богохульстве, неуважении и атеизме. В старину за такое положение мужчин наказывали, так как считалось, что в этой позе у них половые органы находятся в постыдном виде. Сегодня это правило редко соблюдается, но уважающие свою веру мусульмане и мусульманки не спят на животе.

У древних славян также спать на животе было нельзя. Согласно языческим поверьям в таком положении человек вызывает гнев домового, который может задушить человека во сне. Поэтому положение спиной вверх древние славяне называли позой умершего.

У каждой религии есть свое объяснение теории — почему нельзя спать на животе

Маги и чародеи, экстрасенсы поддерживают представителей религии, но они объясняют, почему на животе нельзя спать тем, что не открываются чакры, расположенные на грудной клетке, которые во время отдыха должны очищать организм, пропуская в него положительную энергетику.

С точки зрения психологии

Психологи и психотерапевты считают, что положение во время отдыха спиной вверх может многое рассказать о человеке. Большинство любителей такой позы любят командовать, руководить. Это неформальные лидеры, любящие навязывать свою точку зрения другим, при этом, не соглашаясь с мнением большинства. Такие люди часто очень мнительны и страдают от разного рода комплексов.

Они полны энергии и жизненной силы, ставят перед собой четкие цели, стоят далеко идущие планы и твердо идут к заветной цели, стойко преодолевая препятствия на своем пути. Для их характера отличительными чертами являются:

  • упорство;
  • аккуратность;
  • пунктуальность;
  • трудолюбие;
  • скрупулезность;
  • мелочность в деталях.

Но такие люди недовольны выбранной профессией, не любят неожиданностей, которые срывают их планы, не приемлют критики своих действий.

Многие любители отдыха на животе жалуются на преследующие их кошмары, страшные сны, связанные с болезнью, смертью. Самой комфортной позой, в которой люди спят, считается поза эмбриона (в которой человек находится в утробе матери). Так с точки зрения психологии, ощущается защита матери, поэтому организм полностью расслабляется.

Психологи связывают появление ночных кошмаров со сном лицом в подушку

Причины кошмарных снов также кроются в привычке сопеть в подушку. Если человек спит на животе, на фоне сдавливания сосудов и грудной клетки, нарушения кровоснабжения, недостаточного питания кислородом мозга и сосудов учащается количество сердцебиений. Тахикардия приводит к ощущению страха и паники. Человеку снится, что его преследуют, он падает с огромной высоты в пропасть.

Недостаток кислорода приводит к искажению обработки информации мозгом, в результате он начинает вырабатывать гормон стресса, повышается артериальное давление. Человек может кричать во сне, резко пробуждаться с пульсирующей болью в висках и ощущением, что сердце сейчас выскочит из груди. После этого он долго еще не может заснуть. Такие сны плохо воздействуют на психику, вот почему лучше не спать на животе. Люди часто не догадываются, что для позитивных сновидений нужно лишь сменить позу, перевернувшись на правый бок, вытянув правую ногу, а левую согнув в колене.

Мнения медиков

Специалисты медицины не прислушиваются к мнениям экстрасенсов, магов, не доверяют религиозным поверьям, но и они не советуют принимать такую позу во время сна, находя для этого другие причины. Сон на животе негативно влияет на многие системы и органы.

Положение спиной вверх во время сна – это довольно комфортная поза, в которой любят пребывать многие люди. Но вот врачи не разделяют их приверженности нахождения в такой позе, считая, что спать на животе не правильно и вредно.

Медики предупреждают, что в таком положении сдавливаются все сосуды позвоночника. Особенно страдает шейно-грудной отдел, ведь в такой позе человек поворачивает голову набок и прижимает ее к подушке. У спящих нарушается естественное положение позвоночника. Человек поворачивает голову на бок, что провоцирует искривление позвоночника. Одновременно пережимается сонная артерия.

Соответственно, кровь плохо поступает к головному мозгу. В результате, человек просыпается не отдохнувшим, у него болит голова, ощущается разбитость во всем теле.

Ситуация осложняется при наличии шейно-грудного остеохондроза и атеросклероза. Если сосуды и так уже пережаты поврежденными позвонками или забиты атеросклеротическими бляшками, резко возрастает риск кислородного голодания головного мозга, что очень опасно для жизни спящего, так как приводит к инсульту.

Опасно вредно спать на животе мужчинам, потому что нарушается кровоснабжение наружных половых органов, что сказывается на сексуальной активности представителей сильной половины человечества, вплоть до развития импотенции.

Во время положения на животе сдавливанию подвергается и грудная клетка, из-за чего сердце и легкие не могут полноценно работать. Дыхание затрудняется, весь организм недополучает кислород и после ночного сна человек не восстановит свои силы. При длительном сне на животе из-за сдавливания сосудов сердцу приходится сокращаться с удвоенной силой для проталкивания крови. Это провоцирует повышение давления, учащение пульса, что приводит к стойкой гипертонии и аритмии.

У женщины сдавливание грудной клетки и молочных желез весом собственного тела приводит к появлению растяжек, онкологических заболеваний груди, ее обвисанию.

Давит весь вес и на органы брюшной полости, особенно если человек поднимает ступни во время сна на животе. Это приводит к их неполноценному функционированию. Может возникать застой желчи в желчных протоках, печень и поджелудочная испытывают трудности с работой.

Офтальмологи утверждают, что у любителей посопеть лицом в подушку повышается внутриглазное давление, что провоцирует развитие глаукомы. Если после сна человек замечает нарушение зрения, предметы видятся нечетко, перед глазами плывет «туман», наблюдается боль и покраснение в глазах, позу во время ночного отдыха лучше сменить.

Влияет положение лицом вниз во время сна на внешний вид человека. У него отекает лицо, появляются мешки под глазами с утра. Если долго прижиматься к подушке, нарушается эластичность кожного покрова, между бровями, на шее, на лбу появляются складки, от которых очень трудно избавится даже с помощью косметических процедур.

Преждевременное появление морщин и складок на лице — результат неправильного положения во время сна

Сон спиной вверх не рекомендован пожилым людям, больным с сердечными болезнями, остеохондрозом, атеросклерозом. А можно ли спать на животе полностью здоровым людям? И в этом случае медики не рекомендуют такую позу. Неизвестно, какие заболевания грозят им в будущем, поэтому лучше не формировать такую привычку, потом трудно будет от нее отвыкнуть.

Когда спать на животе полезно?

Не всегда положение спиной вверх во время сна вредно. В некоторых случаях взрослому человеку полезно спать на животе. Эта поза способна снять болевой синдром при различных заболеваниях. Если имеются проблемы с почками, многим людям помогает устранить боли в пояснице сон в положении на животе. Так на эти органы ничего не давит, поэтому почки легко работают и очищаются.

Полезно спать на животе людям с проблемами ЖКТ и расстройствами системы пищеварения. Так не возникает выброс желудочного сока в пищевод, хорошо отходит желчь, полноценного работает печень. Но сразу же после приема пищи нельзя ложиться в такую позу, иначе проблем и болевых ощущений не избежать.

При ежедневном пребывании за компьютером по нескольку часов, можно ненадолго ложиться на живот. Так мышцы спины и плеч расслабятся, потом всю ночь можно будет полноценно отдохнуть в другой позе.

Особые случаи

Следует быть осторожными с такой сонной позой во время вынашивания ребенка. Особенно во время последнего триместра для женщины вредно ли спать на животе, это может сильно навредить малышу. Ухудшается доступ кислорода через плаценту к ребенку, имеется риск развития кислородного голодания (асфиксии) у плода. Его внутренние органы придавливаются весом мамы, а плацента не может защитить от этого.

На первых неделях беременности врачи разрешают спать в таком положении беременным женщинам, а вот во втором триместре лучше спать на боку, используя для этого фигурную подушку для беременных.

Полезно спать на животе женщинам после кесарева сечения. В таком положении укрепляются мышцы пресса, матка сокращается активней.

Категорически запрещено спать на животе беременным женщинам на больших сроках

Младенцев тоже можно укладывать спать на животик. У них в таком положении правильно формируются тазобедренные суставы, улучшается перистальтика кишечника, лучше отходят газы, поэтому не беспокоят кишечные колики. Если ребенок срыгивает, то в таком положении он не захлебнется рвотными массами. Но укладывая ребенка спать на животик, не стоит подкладывать ему подушку, а сам матрас должен быть максимально ровным. Начиная с 3 лет, детишек начинают приучать ко сну на боку, потому что положение на животе провоцирует искривление позвоночника.

Несмотря на положительное влияние позы на животе для младенцев первого года жизни, в своих рекомендациях доктор О. Е. Комаровский раскрывает причины опасности для жизни малыша. Речь идет о синдроме внезапной смерти. Комаровский считает, что сон на животе повышает риск смерти малютки от удушенья.

До 3 месяцев жизни малыши еще не умеют освобождать ноздри, когда их чем-то закрывают. А в позиции на брюшке можно перекрыть нос ребенка, особенно если подложена подушка. В результате происходит остановка дыхания, а через 15 секунд останавливается сердце.

По статистике, в первый год жизни 25-30% случаев внезапной смерти малышей приходится на синдром внезапной смерти. Хотя зависимость смертности от сна на животе не доказана, но молодым родителям стоит особенно внимательно относиться к этому вопросу, если малыш часто спит на животике.

Советы любителям спать на животе

Поза, которую человек выбирает для сна, зачастую определяется только комфортом и выработавшейся с детства привычкой. Но не все привычки полезны для здоровья. Если так случилось, что человек засыпает исключительно в положении на животе, нужно как-то стараться менять свою привычку.

Некоторые умельцы советуют привязывать на ночь к груди небольшой валик или мягкий мячик. Если засыпая, человек переворачивается на живот, эта преграда создаст неудобство, ему некомфортно станет спать, и он автоматически перевернется на бок или спину.

Сон на спине — считается самой полезной для здоровья позой

Ученые советуют спать на спине. В таком случае позвоночник расслабляется, кожа свободно «дышит», внутренние органы не сдавливаются, нагрузка на них распределяется равномерно.

Но большая группа специалистов при решении вопроса, как лучше спать на спине или животе, чтобы разгрузить позвоночник, советует менять позы во время отдыха, потому что пребывание на протяжении всей ночи в одной (любой) позе скажется либо на внешнем виде человека, либо на его здоровье.

Полноценный сон для человека – это неотъемлемая часть жизни, во время которой происходит восстановление сил и энергии организма. Но чтобы выспаться он выбирает удобную позу. Часто таковой становится положение на животе. Но находится в такой позе следует недолго, чтобы не вызвать негативных последствий для организма. Специалисты советуют несколько раз за ночь менять положение своего тела, чтобы проснуться свежим и отдохнувшим.

Ссылка на основную публикацию